Hoe om te gaan met verdriet

De manier waarop je besluit met verdriet om te gaan, hangt sterk af van je persoonlijke instelling . Het feit dat een probleem buiten alle proporties groter wordt of juist kleiner wordt, hangt vaak af van onze bereidheid om het onder ogen te zien.

We leven in een historische periode waarin we de droefheid proberen uit te bannen, waarin het meest wijdverspreide algemene gevoel is dat je je altijd goed moet voelen. We worden uitgenodigd om de hele tijd te glimlachen om optimistisch te zijn en vrede met onszelf te hebben. Diep van binnen weten we allemaal dat het onmogelijk en ontoereikend is. Ieder van ons zal op een gegeven moment met verdriet te maken krijgen.

De filosofie van optimisme mag dat niet doen een tirannie worden dit is het eerste aspect waarmee u rekening moet houden als u geen positief moment doormaakt . Als dit gebeurt, moeten we onszelf niet de schuld geven of denken dat we een probleem hebben.

Verdriet is een van de trillingen die bewijzen dat we leven.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Slecht humeur, verdriet en depressie

Iedereen heeft wel eens last van een moment van slecht humeur. We maken allemaal wel eens een periode mee waarin dingen moeilijk worden en niet gaan zoals we zouden willen momenten van vermoeidheid desillusie en haat. Niemand slaagt erin zo’n perfect leven te leiden dat hij of zij nooit donkere momenten meemaakt.

Er is inderdaad meer. Het leven bestaat uit verliezen en van gebroken dromen over situaties die diepe droefheid veroorzaken . Vaak wordt deze normale gemoedstoestand als depressie ervaren. Mensen hebben de neiging zich depressief te voelen, terwijl ze in werkelijkheid alleen maar verdrietig zijn.

Klinische depressie het is een veel complexere en permanentere toestand dan een eenvoudig moment van verdriet of lijden . Om over depressie te kunnen spreken, moet er een precieze symptomatologie ontstaan ​​die relatief lang moet duren en een significante en negatieve verandering teweegbrengt in de kwaliteit van leven van degenen die eraan lijden.

Omgaan met verdriet

Het is belangrijk om verdriet aan te pakken voordat het de overhand krijgt. In plaats van het te overwinnen, is het onderliggende doel het te begrijpen . Om dit te doen is de eerste stap het toegeven dat we een negatieve periode doormaken en onszelf toestemming geven om verdrietig te zijn. We kunnen dan deze tips volgen:

Luister naar elkaar. Het betekent dat we alle ideeën die door ons hoofd gaan en de emoties die ze veroorzaken naar boven laten komen. Geef toe dat u zich verdrietig voelt en probeer te begrijpen wat uw verdriet veroorzaakt.

Praten, schrijven.Door hardop te zeggen wat je voelt of het op te schrijven, kun je je ideeën reorganiseren. Externaliseren is een van de essentiële stappen om met verdriet om te gaan. Een praktijkvoorbeeld? Praten over de emoties die je voelt voor een recorder en dan weer naar jezelf luisteren.

Vind de echte redenen achter verdriet. Soms zijn we van slecht humeur om zeer specifieke redenen, maar soms hebben we moeite om precies te begrijpen waarom we ons zo voelen. Het is altijd heel belangrijk om ons af te vragen wat er werkelijk achter ons verdriet schuilgaat.

Stel jezelf een vraag. Wat kan ik doen om me nu beter te voelen? Het antwoord op deze vraag zal ons een pad bieden waar we aan kunnen werken om met verdriet om te gaan.

Andere aspecten waarmee u rekening moet houden

Het is heel belangrijk om jezelf niet te beoordelen of hard tegen jezelf te zijn. We hoeven onszelf niet te dwingen om niet langer verdrietig te zijn, als dat echt zo is. Wat we wel kunnen doen is een grens stellen aan deze gemoedstoestand. Het onder ogen zien van verdriet betekent niet dat je het moet elimineren maar om het te beperken en te voorkomen dat het groeit.

Een andere effectieve maatregel om met verdriet om te gaan, is door voor onszelf te zorgen . Dit betekent dat we onszelf in de watten leggen, iets eten wat we lekker vinden of een moment besteden aan een activiteit die ons troost of een goed gevoel geeft. Op dezelfde manier moeten we stoppen met nadenken over alle redenen die ons verdrietig maken.

Als je met verdriet wordt geconfronteerd, is het altijd een goed idee om een ​​pauze te nemen. Lichaamsbeweging is vanuit dit oogpunt een uitstekende optie . Ga gewoon een wandeling maken in een deel van de stad dat je leuk vindt. Evenzo is het belangrijk om goed te eten en te hydrateren. Dit zal je zeker helpen je beter te voelen.

Het allerbelangrijkste is echter dat je kunt uiten wat je voelt . Als we zin hebben om te huilen, huilen we. Als we onze gevoelens niet kunnen uiten, is kunst een uitstekende praktijk om onze gemoedstoestand over te brengen. Zingen en dansen schilderen. Dit zijn allemaal geweldige manieren om naar buiten te brengen wat je werkelijk voelt en zo met verdriet om te gaan.