Het overwinnen van een traumatische herinnering is in de meeste gevallen een moeilijke taak die onder ogen moet worden gezien voordat deze de persoon voor het leven schaadt en zijn persoonlijkheid en manier van zijn verandert.
Trauma wordt gedefinieerd als een psychologische wond die wordt opgelopen als gevolg van een negatieve gebeurtenis in het leven die dramatische gevolgen heeft en pijn en emotioneel leed veroorzaakt.
Wij kunnen het verleden niet veranderen die ervaring die ons zoveel pijn heeft bezorgd (de dood van een dierbare, een complexe relatie of misbruik tijdens de kindertijd) maakt deel uit van ons bestaan en heeft soms grote waarde als essentiële educatieve ervaring, zelfs als we ons er niet van bewust zijn: het leert ons en bereidt ons voor op soortgelijke situaties in de toekomst.
Veerkracht: de evolutie van traumatische herinneringen
Het is merkwaardig hoe mensen die geconfronteerd worden met een traumatische ervaring er sterker uit komen. Trauma's en zwakheden kunnen worden omgezet in positieve praktijk zolang we ze maar in ons leven kunnen integreren en ons eraan kunnen aanpassen.
Of een traumatische gebeurtenis een positieve ervaring oplevert, hangt niet alleen af van de persoon in kwestie, maar ook van een opeenvolging van gebeurtenissen
Een duidelijk voorbeeld van veerkracht is het verhaal van de Spaanse familie Álvarez Belón in december 2004. Maria en Enrique genoten die dag met hun drie kinderen van hun kerstvakantie in Thailand.
Toen de golf van tsunami hun leven veranderde voor altijd. Tegenwoordig, vele jaren na die tragedie die aan de kust van de Stille Oceaan tienduizenden levens eiste, verloopt hun gezinsleven volkomen normaal, naast de verandering die deze gebeurtenis met grote impact teweegbracht.
Het blokkeren van herinneringen als verdedigingsmechanisme
Ons geheugen werkt selectief met de herinneringen die het vasthoudt in traumatische situaties; dit betekent dat in deze gevallen de
Dit verdedigingsmechanisme in een poging onszelf te beschermen tegen de ervaren traumatische situaties blokkeert negatieve herinneringen om de pijn te vermijden die gepaard gaat met het opnieuw beleven ervan. Geheugenverlies fungeert als een schild tegen wat we niet kunnen assimileren vanwege de pijn die het ons veroorzaakt.
Het is gebruikelijk om gedachten te vermijden die verband houden met traumatische herinneringen en situaties activiteiten objecten of mensen die ons doen herinneren wat er is gebeurd.
Hoe een traumatische herinnering te overwinnen
Vertrouwen op de mensen om ons heen
Probeer jezelf te omringen met mensen die naar je luisteren en je steunen. Praat over wat er met je gebeurt en uit je gevoelens over de herinneringen die je kwellen en je niet toestaan om van het leven te genieten. Vertrouwde mensen zullen u steunen en met u meeleven . Dit zal je helpen een traumatische herinnering te overwinnen waardoor je niet vredig kunt leven.
Soms de trauma het is het resultaat van wat werd waargenomen en niet van wat er feitelijk gebeurde . Een persoon voelde zich bijvoorbeeld als kind afgewezen of ongewenst, maar dit betekent niet dat het ook echt zo was. Omdat hij de situatie echter als zodanig heeft ervaren, zal hij alle gevolgen van dit emotionele trauma ondervinden.
Neem de tijd om te genezen
Na elke traumatische gebeurtenis vindt er altijd een genezingsproces plaats totdat we emotioneel gered zijn. Als u een zeer negatieve ervaring heeft gehad, zal dit gevolgen hebben voor uw lichaam en geest. Deze situatie leidt tot veranderingen op fysiek gedragsniveau en verandert vanaf dat moment ook de manier waarop men tegen het leven aankijkt.
De voltooiing van het genezingsproces het is moeilijk om een grens te stellen, omdat we het over emoties hebben. Het wordt beschouwd als een sleutelmoment waarop we terug kunnen kijken en ons pijnloos kunnen herinneren wat er is gebeurd.
Zoek hulp van een professional
In sommige gevallen is de oorzaak van het trauma onduidelijk. In dit geval moet je het ontdekken en van daaruit beginnen om een oplossing in de praktijk te brengen. Het is raadzaam om naar een professional te gaan zodat het door therapeutisch werk mogelijk is de oorsprong van de emotionele chaos te vinden en een traumatische herinnering te overwinnen die maar niet lijkt te willen verdwijnen.
Neem de tijd
Probeer uw leven een andere wending te geven door na te denken over hoe u de toekomst het hoofd kunt bieden.
Herstel uw sociale leven en breng tijd door met uw vrienden. Het belangrijkste is om actief te blijven. Het bijwonen van een les of een datingcentrum zal als afleiding dienen en uw gevoel van eigenwaarde vergroten. lichaamsbeweging . Kracht flexibiliteit en balans het zijn de drie pijlers waarop onze gezondheid is gebouwd, vooral als we er niet in slagen een traumatische herinnering die ons in zijn greep houdt te overwinnen.
Geef betekenis aan je leven
Door betekenis te geven aan je leven neemt je persoonlijke waardering toe en vind je rechtvaardiging voor je daden. weerstand je voorkomt dat de traumatische herinnering je dagelijkse leven binnendringt.
Viktor Frankl zei dat de zoektocht naar de zin van het leven is de essentie van ons bestaan. Dat ons geluk afhangt van de ontdekkingshouding waarmee we ons door de wereld bewegen.
