Wat bedoelen we als we zeggen dat gepolariseerd denken een cognitieve vervorming is? ? Deze stelling betekent dat dit een redeneerfout is waar iemand in kan vervallen zonder het te beseffen. De proefpersoon verwerkt de door de werkelijkheid verstrekte informatie verkeerd, waardoor hij een emotionele stoornis ervaart.
Cognitieve vervormingen werden beschreven door Albert Ellis en Aaron Beck. Over het algemeen worden ze gedefinieerd als onjuiste overtuigingen die disfunctionele gemoedstoestanden veroorzaken. Het zijn irrationele angsten of gevoelens van ongegrond verdriet, enz. De gepolariseerd denken het is daarom een soort cognitieve vervorming.
Met gepolariseerd denken komt een extreme vereenvoudiging van de werkelijkheid tot leven . Dingen zijn zwart of wit, goed of slecht enz. We kunnen de nuances die er tussen het ene uiterste en het andere bestaan niet zien. Wie dit ook presenteert vervorming hij voelt zich op zijn gemak als hij de werkelijkheid in een van de uitersten plaatst. Waarom gebeurt dit? Hoe moeten we ermee omgaan? In dit artikel zullen we proberen deze en andere vragen te beantwoorden.
Generaliseren is altijd verkeerd.
Herman Keyserling
De kenmerken van gepolariseerd denken
Het belangrijkste kenmerk van gepolariseerd denken is de neiging om te generaliseren en verschillende realiteiten in dezelfde categorie op te nemen. Dit is de reden dat degenen die zo denken de voorkeur geven aan de meest categorische woorden: altijd, nooit alles, niets, enz. Ze doen het automatisch. Ze worden praktisch gedwongen alles in dozen te doen en te categoriseren om ermee om te kunnen gaan realiteit .
Het zorgwekkende is dat deze extreme categorieën over het algemeen zeer negatief zijn . Ze worden gebruikt om het bestaan van iets slechts te herhalen. Uitdrukkingen als dat alles altijd fout gaat of dat ze altijd misbruik van mij maken, zijn gebruikelijk. Samen met andere soortgelijke redeneringen.
Voor degenen die gepolariseerd denken bezitten, is het alsof er geen nuances of middelpunten zijn. Ze bouwen een groot deel van hun identiteit op deze ogenschijnlijk overtuigende classificaties. En zelfs als de realiteit hen laat zien dat ze ongelijk hebben, zijn ze daar terughoudend in verlaten deze radicalisering van hen.
Waarom treedt deze cognitieve vervorming op?
Over het algemeen is gepolariseerd denken een kenmerk van degenen die een standpunt innemen slachtofferschap vergeleken met het leven . Niemand doet het zo in een simpele opwelling. Het is een emotionele blokkade die het product is van slecht opgeloste ervaringen. Diep van binnen leeft het idee dat je slechte dingen hebt meegemaakt en deze niet hebt verdiend.
Het slachtoffer ziet zichzelf als een passief object van de omstandigheden of het lot. Hij gelooft niet dat hij enige controle had over de negatieve gebeurtenissen die hij meemaakte, of over de manier waarop hij ermee omging. Hij verklaart dat hij buiten zijn schuld schade heeft geleden en dat hij daar niets aan kan doen.
Het is dus een blokkade in de emotionele ontwikkeling . Deze mensen blijven zichzelf als kinderen zien. Ze hebben nog geen instrumenten ontdekt of middelen verworven die ze zouden kunnen gebruiken om veel van hun moeilijkheden te overwinnen. In ruil daarvoor projecteren ze hun klacht en adopteren ze gepolariseerd denken als ondersteuning voor hun existentiële overtuigingen.
Overwin het gepolariseerde denken
Dit soort denken is niet zomaar een Ik stoor cognitief, maar impliceert eerdere onopgeloste problemen. Het overwinnen ervan betekent dat je een nieuw perspectief neemt op je geschiedenis en op wat je nu bent en kunt doen.
Zich identificeren als slachtoffer van de omstandigheden brengt ook een aanzienlijk voordeel met zich mee: het stelt iemand vrij van verantwoordelijkheid. En om uit deze toestand te komen, zal iemand natuurlijk moeten accepteren dat hij verantwoordelijk is voor wat er met hem gebeurt, maar vooral voor de manier waarop problemen worden aangepakt.
Een goede manier om dit probleem te onderkennen is door de automatismen van het gepolariseerde denken te identificeren . Zet een alarm af telkens wanneer u categorische woorden zegt, zoals nooit altijd alles niets etc. Denk er dus eens over na hoe redelijk de verklaring die u zojuist hierover heeft afgelegd, is.
Daarnaast is het belangrijk om in kaart te brengen van welke situaties u zich slachtoffer voelt. Misschien een romantische of familierelatie die je provoceert onbehagen of een baan die u als te veeleisend ervaart.
Maar is dan de enige optie om je te verzetten en het probleem te verdragen? Of misschien zijn er andere uitwegen, maar durf je ze niet te nemen? Misschien is gepolariseerd denken een indicator dat je jezelf niet serieus genoeg neemt . Misschien heb je wat ruimte en tijd nodig om na te denken over wat er met je gebeurt.
