Overwin een blokkade dankzij 3 strategieën

Het gevoel vast te zitten is een heel onaangenaam gevoel. Stel je voor dat je op een kruispunt staat en drie wegen voor je hebt. Ondanks dat er meer dan één optie beschikbaar is en in zekere zin weet welke de voorkeur heeft, blijft hij toch stilstaan. Zo gaan de dagen, weken, maanden en zelfs jaren voorbij. Om de een of andere voor ons onbekende reden kunnen we een beperkende blokkade niet overwinnen.

Het is iets dat velen – zo niet allemaal – al minstens één keer in hun leven hebben meegemaakt. En misschien zelfs meer dan één. Dit gevoel heeft de neiging te verschijnen bij het ontbreken van doelen en doelstellingen. De dagen gaan allemaal hetzelfde en grijs voorbij en dit kan ernstige angst veroorzaken. We blijven er omheen gaan en komen niet voorbij de betreffende blokkade en uit de situatie.

Het gevoel van zwemmen in de modder

Psycholoog Judith Duque Camargo in een recent artikel over Carl Rogers verzamelde getuigenissen van sommige patiënten over hun gevoel van blokkade. Eén ervan zegt: Vroeger had ik zekerheden [...] vandaag de dag beweeg ik enkel nog mechanisch. Mijn wereld is beperkt tot wat mij omringt. Een andere patiënt zegt dat ik alles aan mijn man heb gegeven, zelfs de kinderen. Ik wilde het niet, maar ik accepteerde het. En nu voel ik me alleen, mijn leven heeft geen zin, ik ben oud en ik heb geen kansen meer....

Het is alsof ze in een poel vol modder zwemmen waar ze – hoe hard ze ook proberen oplossingen voor te vinden – er niet uit kunnen komen. Dit is wat er gebeurt als je het gevoel hebt vast te zitten. Je kunt niet verder kijken en het is alsof je alles kwijt bent hoop . Vaak hangt dit af van bepaalde overtuigingen die we uit het verleden overdragen of van angsten die ons ervan weerhouden vooruit te komen.

Als werk ons ​​niet beloont of als we ons niet aan onze passies wijden (reizen, een taal leren, verhuizen, onafhankelijk zijn), kunnen onze angsten en onzekerheden ertoe leiden dat we ons neerleggen bij het feit dat de dingen alleen maar zo kunnen gaan. Maar de nee en de wrok voor de dagen die voorbijgaan zonder betekenis, dreigt een te hoge prijs te worden.

Enkele strategieën om een ​​blokkade te overwinnen

Als we vinden dat we te lang geblokkeerd zijn geweest – doorgaans komt de referentieperiode overeen met zes maanden – is het van fundamenteel belang hulp zoeken bij een professional . Er zijn echter enkele manieren om met de situatie om te gaan wanneer deze zich op specifieke tijdstippen voordoet.

Neem een ​​pauze: misschien hebben we onszelf nooit de toestemming gegeven om tijd voor onszelf te nemen om na te denken over wat we echt willen. Als we dit niet doen, wordt het moeilijker om beslissingen te nemen, waardoor we ons beperken tot twijfel en het gevoel onze dagen te verspillen.

Zoek de stimuli opnieuw: er zit altijd een reden achter onze keuzes. Maar routine, gebrek aan motivatie en aangeleerde gewoonten deden ons het vergeten. Laten we proberen de redenen voor onze keuzes te onthouden. Als we ons niet vervuld voelen in wat we doen of als we onszelf anders zien, is het misschien tijd om dat te doen van richting veranderen .

Vind inspiratie: we kunnen contacten leggen met mensen die ons inspireren, boeken lezen, documentaires kijken of nieuwe activiteiten ondernemen. Inspiratie moet gezocht worden en is één van de strategieën om een ​​blokkade te overwinnen.

Als de inspiratie mij niet vindt, ga ik ernaartoe om het te vinden.

-Sigmund Freud-

Een visualisatieoefening

Deze oefening van visualisatie het wordt door sommige professionals in sessie uitgevoerd en is essentieel voor het bestrijden van blokkades. Het stelt ons in staat ons bewust te worden van wat we willen, door ons te helpen de stappen te begrijpen die we moeten nemen om dit te bereiken. De oefening wordt als volgt uitgevoerd:

We beginnen met ontspannen door onze ogen te sluiten en diep adem te halen. Laten we ons dan visualiseren voor een deur die we zullen openen. Achter de deur bevindt zich ons toekomstige zelf . Laten we proberen te begrijpen hoe oud hij is; misschien 60, 70 of 90 jaar oud. Voor ieder persoon zal het een andere leeftijd zijn.

Als we ons 70-jarige zelf visualiseren en in werkelijkheid zijn we 25, beginnen we alle leeftijden na te gaan. We brengen eerst de 30 jaar in beeld en gaan tien aan tien door tot we de zeventig bereiken.

Laten we onszelf voor elk van deze levensfasen de vraag stellen wat we doen waar we wonen, wat voor werk we doen als we kinderen hebben etc. Ook kijken we als we een partner hebben wat onze vriendschappen en relatie met ons gezin zijn. De oefening eindigt met het visualiseren van een knuffel tussen ons en onze zeventigjarige zelf.

Deze oefening dient om ons een idee te geven van wat we graag zouden willen doen. Als we ons bijvoorbeeld voorstellen dat we de wereld rondreizen of als werknemers van een bedrijf waar we nog nooit voor hebben gewerkt, kan dit ons helpen bij het nemen van beslissingen in het heden. Misschien door een opleiding te volgen die verband houdt met de baan die we graag willen doen of door te sparen voor de volgende reis .

Overwin een blokkade met actie

Ongeacht wat we besluiten te doen om onze blokkades te overwinnen, het belangrijkste is om actie te ondernemen . Je moet voorkomen dat je in je geest ondergedompeld blijft in een zee van twijfels en zonder ooit de grond te raken. Je moet misschien kleine stapjes gaan zetten om steeds dichter bij je doelen te komen.

Lockdowns leiden vaak tot het uitstellen van studies en zorgen er zelfs voor dat we kostbare kansen mislopen. Maar dit alles kan veranderen. Door angsten onder ogen te zien en met de hulp van een professional de kleine dingen te veranderen, krijgen we het gevoel dat we echt vooruitgaan en dat we het gebied waarin we waren weggezonken, aan het verlaten zijn.