Zoals alle processen waarbij een dierbare verloren gaat de pijn van het einde van een relatie het kan erg ingewikkeld zijn om te beheren. Na een relatiebreuk voelen veel mensen zich overvallen door een reeks emoties die ze niet kunnen beheersen, vooral als de beslissing eenzijdig is of als de ander simpelweg verdwijnt zonder uitleg te geven.
De pijn van het einde van een relatie het lijkt erg op andere vormen van pijn. Hoewel dit misschien vreemd lijkt, heeft het een groot voordeel: psychologen onderzoeken al tientallen jaren manieren om een verlies te boven te komen. Er zijn daarom verschillende hulpmiddelen die ons kunnen helpen ons beter te voelen in geval van scheiding .
De pijn van het einde van een relatie en de fasen ervan
Verdriet over het einde van een relatie doorloopt vijf fasen. Hun eigenaardigheid is dat ze kunnen in een andere volgorde voorkomen dan wanneer u rouwt dood van een geliefde . De basisstructuur is echter hetzelfde.
Als we alleen zijn, is het normaal dat we 5 fases doorlopen:
- Ontkenning
- Woede
- Onderhandeling
- Depressie
- Aanvaarding
Deze fasen ze manifesteren zich niet voor iedereen in dezelfde volgorde . depressie over een langere periode van de een naar de ander springen.
Dat moeten we onthouden al deze emoties zijn volkomen normaal . Bovendien moet er rekening mee worden gehouden dat pijn zich na de breuk bijna onvermijdelijk manifesteert als er zeer sterke gevoelens bestaan. Als u begrijpt waar elk van deze fasen uit bestaat, kan emotionele pijn aanzienlijk worden verlicht.
Laten we ze allemaal analyseren.
1 – De ontkenningsfase
De eerste fase die je doorloopt voor het verlies van partner het is die van ontkenning. In geval van breuk de persoon kan niet accepteren dat de relatie voorbij is . Blijf je dan gedragen alsof de ander elk moment terug kan komen.
Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Voor sommigen zal het uiteenvallen een normaal argument lijken, in de overtuiging dat er binnen korte tijd een breuk zal zijn verzoening . Voor anderen zal het echter duidelijk zijn dat het om een echte breuk gaat, maar zij zullen denken dat ze met enige moeite hun ex terug kunnen winnen.
Als je denkt dat je in deze fase zit, moet je de realiteit onder ogen zien. Als je het ontkent, krijg je alleen maar meer pijn.
2 – De woedefase
Wanneer de persoon accepteert dat de relatie voorbij is, verschijnen er meestal gevoelens van vijandigheid en woede. Deze vervullen een fundamentele functie: laat je pijn verlichten.
Enkele typische gedachten van deze fase zijn:
- Hij verdiende mij echt niet
- Ik ben beter af zonder hem/haar
- Hij weet niet wat hij mist
Deze mentale dialoog verbergt echter verdriet en wrok. Om verder te komen in het rouwproces moet je dat begrijpen de ex-partner is een normaal en gewoon mens die gewoon handelt zoals hij denkt dat het beste is . Alleen op deze manier zal het mogelijk zijn om de gevolgen te verzachten woede en ga verder met de volgende stap.
3 – De onderhandelingsfase
Tijdens de onderhandeling probeert de persoon die pijn ervaart de ex op alle mogelijke manieren terug te winnen. Zo kunnen romantische gebaren, smeekbeden of zelfs emotionele chantage de kop opsteken. Dit is typerend voor mensen met een bepaalde persoonlijkheid zoals hij theatraal of depressief.
De enige manier om deze fase te overwinnen is door te accepteren dat de ex niet terugkomt . Alleen op deze manier kunnen we doorgaan naar de volgende fase van rouw.
4 – De depressiefase
Tijdens deze fase accepteert de persoon dat de ex niet terugkomt. Het proces van het overwinnen van de pijn van het einde van de relatie is echter nog niet voorbij. In de depressiefase de dominante gedachte is dat we niet zonder de ander kunnen leven .
Enkele van de meest voorkomende gedachten in dit stadium zijn dus:
- Ik zal nooit iemand zoals hij vinden
- Ik zal alleen sterven
- Het zal nooit meer goed met mij gaan
- Niemand zal van mij houden zoals hij/zij
De berichten die de persoon naar zichzelf stuurt, zijn meestal irrationeel. Om pijn te overwinnen is het noodzakelijk om te accepteren dat je je ook zonder de ander goed kunt voelen en dat het einde van de relatie niet zo verschrikkelijk is.
5 – De acceptatiefase
De laatste fase vindt plaats wanneer de persoon eindelijk accepteert wat er is gebeurd hij beseft dat hij de ander niet nodig heeft om zich goed te voelen . Op dit punt kan het slachtoffer zijn leven opnieuw opbouwen en zelfs op een gezonde manier een nieuwe relatie beginnen.
De tijd die nodig is om de vijf fasen te doorlopen, is afhankelijk van de persoon. Als je een breuk te boven komt je moet geduld hebben . Het is essentieel om beetje bij beetje vooruitgang te boeken en actief aan uw herstel te werken.
