We voeren allemaal talloze strijd. Werk-familierelaties... Elke dag is in zekere zin een nieuwe uitdaging. Het is vaak de strijd die we tegen onszelf voeren die de depressieve toestanden veroorzaakt die ons verlammen. Maar de vraag die we ons misschien het minst stellen is: Wat is het zelfbeeld van mensen die aan een depressie lijden?
Over deze stoornis gesproken: het door Dr. Kopala-Sibley gepubliceerde rapport suggereert dat het in depressieve toestanden beter is om minder op de symptomen te concentreren en meer aandacht te besteden aan hoe u zich voelt. Dit zou een van de belangrijkste oorzaken van depressie kunnen zijn. Dat wil zeggen: het is beter om de oorsprong te behandelen dan de symptomen.
De conclusies van dit rapport ondersteunen de theorie van De cognitieve discrepantie van Higgins . Volgens deze theorie heeft ons Zelf drie verschillende aspecten: het echte Zelf, het ideale Zelf en het imperatieve Zelf. Uit onderzoek van Kopala-Sibley blijkt dat wanneer er een discrepantie bestaat tussen het werkelijke zelf en het ideale zelf, de kans groter is dat men met een geval van depressie te maken krijgt.
Als we kijken naar wat er in de volgende regels is gezegd, zullen we proberen te begrijpen wat de zelfperceptie is van mensen die aan een depressie lijden.
Zelfperceptie bij mensen die aan een depressie lijden
Hoe manifesteert zelfdiscrepantie zich?
Ieder van ons bouwt zijn eigen zelfconcept op, gebaseerd op verschillende variabelen. Wij geloven dat ons Zelf één enkele entiteit is, maar dat is in feite niet het geval. We hebben een Zelf dat ons definieert zoals we werkelijk zijn en in het huidige moment Echte zelf .
Maar er zijn ook andere parallelle zelven zoals het ego die we zouden kunnen worden. Binnen deze ruimte van mogelijkheden leeft het ideale Zelf. Het imperatieve Zelf maakt ook deel uit van de groep en vertelt ons hoe we ons moeten gedragen op basis van de gewoonten en sociale rollen die we aannemen.
U kunt er zeker van zijn dat u een bekwaam, intelligent en hardwerkend persoon bent, maar als deze kenmerken in het echte leven geen vruchten afwerpen omdat de werksituatie u beperkt, dan ontstaat hier het conflict. In dit geval is het de discrepantie tussen het ideale zelf en het werkelijke zelf die de weg vrijmaakt voor depressie.
Zelfvertrouwen het hangt ook af van de waargenomen afstand tussen ons werkelijke Zelf en ons ideale Zelf. Het is nauw verbonden met psychisch welzijn en de onzekerheid ervan maakt ons kwetsbaarder voor depressie. Het grijze stofgehalte bij mensen met een laag zelfbeeld is lager in die hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor het begrijpen van wat anderen van ons denken.
Zelfperceptie bij mensen die aan een depressie lijden: het interne verhaal
Het echte Zelf en het ideale Zelf interacteren op basis van het verhaal van onszelf dat we in de loop van de tijd hebben opgebouwd en de manier waarop we denken dat anderen ons waarnemen. Het gevoel van eigenwaarde profiteert wanneer deze afstand minimaal is Het is daarom waarschijnlijk dat als we symptomen van depressie ervaren, we te maken krijgen met een belangrijke discrepantie tussen het echte Zelf en het ideale Zelf.
De interne scripts die we voeden tijdens perioden van depressie doen ons geloven dat ons ideale Zelf te ver verwijderd is van ons echte Zelf. Om deze twee realiteiten dichter bij elkaar te brengen, kunnen we onze scripts veranderen interne dialogen . Focussen op wat we zouden kunnen veranderen om dichter bij ons ideale zelf te komen, is al een goed begin.
De mindfulness
Als we, na het aanbrengen van veranderingen in ons interne verhaal, geloven dat we niets anders kunnen doen om dichter bij het ideale Zelf te komen we kunnen ons concentreren op de praktijk van opmerkzaamheid . Deze praktijk vult de gaten tussen het echte Zelf en het ideale Zelf.
Het directe voordeel van deze vorm van meditatie is dat je leert je gedachten te observeren zonder ze te beoordelen. Het opgeven van de rol van rechter verbetert de depressieve toestand aanzienlijk. Geleidelijke zelfacceptatie bij depressieve mensen is een andere manier om deze twee realiteiten dichter bij elkaar te brengen.
Breng het echte Zelf op één lijn met het ideale Zelf
Het gaat niet om het bereiken van perfectie, maar om erken deze ruimte voor verbetering als een basis om te groeien en te evolueren . Jezelf met liefde behandelen zorgt voor een meer ontspannen emotionele omgeving waarin je doelen kunt stellen en anderen terzijde kunt schuiven.
A negatieve emotionele toestand het vergroot vaak de afstand tussen ons echte Zelf en ons ideale Zelf... Tot het punt dat er een kloof ontstaat. Door deze strategieën te oefenen, kunt u uw verwachtingen onder controle houden en daarmee ook de frustratie die daaruit kan voortkomen. In
