De wetenschap evolueert voortdurend. Elke dag helpt het ons iets meer te ontdekken over de wereld van het leven en ons lichaam. Bijvoorbeeld de nieuwste wetenschappelijke ontwikkelingen bevestigen dat we met slechts tien minuten lichamelijke activiteit per dag gelukkiger kunnen zijn.
Tien minuten lichamelijke activiteit per dag Kunnen ze ons gelukkiger maken? Het lijkt zo. De voordelen van sport zijn bij iedereen bekend, maar wist je dat je zelfs met slechts een paar minuten geweldige resultaten kunt bereiken?
Inmiddels weet iedereen dat regelmatige lichaamsbeweging talloze voordelen met zich meebrengt. Tijdens fysieke activiteit scheidt ons lichaam een aantal hormonen af die verband houden met welzijn. Dit zorgt voor een gevoel van gezondheid dat vreugde genereert en ons een beter gevoel geeft.
Het is bevestigd: tien minuten lichamelijke activiteit per dag maakt ons gelukkiger
Een groep wetenschappers van de Universiteit van Michigan heeft hiernaar onderzoek gedaan. Gebaseerd op psychisch gezonde individuen het onderzoek verdiept zich in de relatie tussen positieve emoties en lichaamsbeweging.
Tot nu toe wisten we dat fysiek actieve mensen het risico liepen aan angstgevoelens te lijden depressie wordt verminderd. Maar deze nieuwe studie toont de positieve en gezonde impact aan van zelfs matige lichaamsbeweging. Er is geen behoefte aan urenlang trainen in de sportschool, vermoeiend wandelen of hardlopen. Deze activiteiten zijn zeker niet negatief, maar zelfs met minder inspanning kun je een opmerkelijk emotioneel resultaat bereiken.
Hoe is het onderzoek uitgevoerd?
I onderzoekers analyseerden gegevens van meer dan een half miljoen mensen . Ze baseerden hun bevindingen op 23 onderzoeken uit 1980 waarin geluk en lichaamsbeweging met elkaar in verband werden gebracht.
Data-analyse en participerende observatie werden uitgevoerd bij een zeer diverse groep in sociaal-economisch en etnisch opzicht. Vervolgens werd een vergelijking tussen personen uitgevoerd gevestigd en actief. De resultaten bevestigen dat tien minuten fysieke activiteit per dag of één sessie per week de tevredenheid met het leven verbetert.
Als we naar de gegevens kijken, valt op dat één uur en veertig minuten bewegen per week de kans op gelukkig zijn met 20% vergroot. Het percentage neemt toe naarmate de tijd die aan sport wordt besteed toeneemt. Bij twee tot drie uur per week stijgt dit tot 29% en kan bij meer dan drie uur per week de 52% overschrijden.
Als we deze cijfers extrapoleren, verkrijgen we een interessant feit: Tien minuten lichamelijke activiteit per dag maakt ons gelukkiger. Maar wees voorzichtig: om het effect aanhoudend te houden, moet je constant zijn.
Verder interessante gegevens
De auteurs van het onderzoek onder leiding van professor Weiyun Chen waren zelf verrast door de resultaten. In een artikel gepubliceerd op Het Journal of Happiness Studies Professor Chen stelde dat mensen die zelfs matige fysieke activiteit beoefenen daar een grote neiging toe hebben geluk .
Om de relatie tussen geluk en fysieke activiteit te verklaren, worden verschillende factoren in overweging genomen. Een van de belangrijkste benadrukken de auteurs: het gevoel van welzijn dat voortkomt uit een gezond lichaam en de sociale interacties die tijdens het sporten ontstaan. Bovendien helpt sport om af te vallen door het zelfvertrouwen van het individu te bevorderen. Samenvattend brengt lichaamsbeweging cognitieve mechanismen en de voordelen ervan samen.
Andere voordelen van fysieke activiteit
Gezondheidsspecialisten bevestigen het belang van sport om verschillende redenen. Bijvoorbeeld bevordert de concentratie weg van mentale ruis en stoot negatieve gedachten af.
Het maakt de afgifte van hormonen zoals serotonine, dopamine en endorfine mogelijk. Deze drie neurotransmitters hebben een onmiddellijk effect en zorgen respectievelijk voor kalm genot en euforie.
Heeft u ooit gedacht dat tien minuten lichamelijke activiteit per dag zo nuttig kunnen zijn? Nou ja. Met een beetje consistentie is het relatief eenvoudig om je beter te voelen. Het zit allemaal in onze handen en ons lichaam.
