Zwemmen is een sport die voor elke leeftijd wordt aanbevolen. Het is een activiteit waarmee je niet alleen je lichaam, maar ook je geest fit kunt houden. Vergeleken met andere sporten is het minder gevaarlijk en zijn er een groot deel van de spieren van het lichaam bij betrokken. Bovendien zijn de psychologische voordelen van zwemmen onmiskenbaar en talrijk .
Het is een ontsnapping aan de alledaagse problemen en de angst die daarmee gepaard gaat. Tegelijkertijd kun je met deze sport positieve waarden ontwikkelen, zoals consistentie en vasthoudendheid.
Op fysiek niveau zijn de voordelen van zwemmen onbeperkt. We hebben het over een complete sport die uitstekend geschikt is voor cardiovasculaire training, weerstand en toning. EN gewrichtspijn .
U moet weten dat artsen in meer dan 80% van de gevallen zwemmen aanbevelen, van kinderen tot ouderen. Uit onderzoek blijkt dat zwemmen veel ziekten helpt bestrijden, omdat het een toestand van fysiek en psychologisch welzijn creëert.
Onderzoek wijst dat ook uit water heeft een versterkend effect op het zenuwstelsel en daarom worden watersporten en activiteiten aanbevolen voor mensen met psychische problemen .
Wij raden u aan ook te lezen: Sport is goed voor de hersenen: waarom?
Zwemmen heeft daarom de buitengewone kracht om ons fit en gezond te houden. Kent u de psychologische voordelen van zwemmen? Lees verder voor meer informatie.
De psychologische voordelen van zwemmen
Vermindert stressniveaus
Zwemmen vermindert het stressniveau net zo veel als elke andere fysieke activiteit. Het werkt ontspannend en bevordert de zuurstoftoevoer naar de spieren door de ademhaling te reguleren.
Verder bevordert de groei van nieuwe neuronen in hersengebieden die worden beïnvloed door de effecten van chronische stress spanning .
Het brengt energie
We voelen ons meestal moe en vermoeid na het beoefenen van welke sport dan ook. Zwemmen is echter de enige sport die deze sensatie niet geeft: experts raden aan om 's ochtends te zwemmen om de dag goed en vol energie te beginnen.
Versterkt het gevoel van eigenwaarde
Met zwemmen kun je het hele lichaam trainen, daarom helpt het overtollig vet te verbranden en de spieren te versterken. Als gevolg daarvan vergroot het zelfvertrouwen en zelfvertrouwen het zogenaamde domino-effect opwekken: als je een goed gevoel over jezelf hebt, verbetert ook je humeur op een geheel natuurlijke manier . Cardiovasculaire training zorgt ervoor dat zuurstofrijk bloed effectief kan stromen. Dit betekent een grotere toevoer van zuurstof naar de hersenen en dus betere prestaties van het lichaam.
Dankzij het zwemmen andere dagelijkse activiteiten zijn gemakkelijker te verdragen en het concentratieniveau neemt toe .
Wij nodigen u uit om ook te lezen: Zwemmen voor baby's: alle voordelen
Antidepressivum
Tot slot behoort tot de psychologische voordelen van zwemmen het antidepressieve effect. Hoewel het een individuele sport is, kunnen bij zwemlessen groepen mensen betrokken zijn, waardoor het een sociale ervaring wordt. Het overwinnen van de uitdagingen die deze sport biedt, is een geweldige manier om het gevoel van persoonlijke voldoening te vergroten. Met zwemmen het lichaam uitgave endorfines en neurotransmitters zoals serotonine .
Het is een unieke manier van sporten. Het combineert de voordelen van aerobe, anaerobe en weerstandstraining zonder een sterke impact op botten en spieren te veroorzaken. Waar wacht je nog op om vandaag met deze prachtige sport te beginnen?
