Vermoeidheid zonder reden: is dat echt zo?

Ik ben uitgeput, zo moe alsof ik een marathon heb gelopen, alsof ik een rotsblok op mijn schouders draag. Hoe vaak hebben we deze woorden gehoord of uitgesproken? Onnodige vermoeidheid heeft echter vaak weinig te maken met echte fysieke inspanning . Mentale vermoeidheid kan gemakkelijker verborgen worden achter deze realiteit.

Het is duidelijk dat er een nauw verband bestaat tussen lichaam en geest. Niets is fijner dan thuiskomen na het sporten of na een dag werken, de deur opendoen en een voldaan gevoel hebben. Dit is het soort vermoeidheid waarbij de geest zich op zijn gemak voelt; hij lijdt geen pijn, is niet zwaar en laat staan ​​uitgeput. We weten dat het lichaam na rust weer op krachten komt en we voelen innerlijke harmonie.

Er zijn echter momenten waarop de eenvoudige taak van winkelen of dineren met vrienden een inspanning vergt die onze kracht te boven lijkt te gaan . Dit zijn situaties die soms een onderliggend probleem verbergen dat onze volledige aandacht verdient.

Waar kunnen we genoeg van hebben? Van het leven zelf. Verveling. Als je het beu bent om elke ochtend je gezicht in de spiegel te zien.

-Henning Mankell-

Ik ben uitgeput: vermoeidheid zonder reden

Als we ons erg moe voelen, weten we meestal wel waarom. Lichamelijke inspanning, langere werktijden dan normaal een reis met verschillende tussenstops zijn factoren die vermoeidheid verklaren. Het is niet moeilijk om de reden te identificeren voor de fysieke uitputting die ons zonder energie en kracht achterlaat.

Maar als de oorsprong van lichamelijk en geestelijk ongemak niet duidelijk is, is de oorzaak vaak stress. Dit zijn niet noodzakelijkerwijs problemen, teleurstellingen of dagelijkse tegenslagen. Vermoeidheid zonder enige reden kan in verband worden gebracht met de hoeveelheid verplichtingen die we aangaan zonder onszelf de tijd te gunnen om te rusten of zelfs zonder ons echt te kunnen concentreren op de verplichtingen zelf .

Velen van ons worden wakker en activeren de automatische piloot : ontbijt dat de kinderen begeleidt naar school, naar het werk gaat en terugkeert... We voeren deze taken bijna uit inertie door het ene na het andere te volgen zonder te stoppen, zonder de mogelijkheid om te mediteren over wat we doen. We laten geen ruimte voor reflectie en rust en deze levensstijl eist uiteindelijk zijn tol van ons.

Welke factoren veroorzaken mentale vermoeidheid?

Mentale vermoeidheid treedt niet plotseling op, maar is het cumulatieve resultaat van een reeks factoren. Bijvoorbeeld:

Te veel verplichtingen. Meer dingen doen dan we daadwerkelijk kunnen doen.

En die. Als we er goed over nadenken, hebben zinnen als: ik moet doen, ik moet gaan, grote macht over onze geest... Op deze manier geformuleerde mentale verplichtingen kunnen onze geest uitputten.

Perfectionisme. Nog een dimensie die de musts compleet maakt. Alles wat we doen moet zo zijn tot in de perfectie gemaakt snel en effectief. Deze houding kan niet alleen tot vermoeidheid leiden, maar ook tot frustratie.

Gebrek aan rust. Dit is de beslissende factor. Het gebrek aan rust, het niet gunnen van een moment van ontspanning of het zeker niet goed slapen 's nachts doet ons afvragen wat we hebben gedaan om zo moe te zijn.

Strategieën om mentale vermoeidheid te overwinnen

In zijn beroemde boek Uw foutieve gebieden Wayne Dyer hij zei dat als we ons moe voelen, het beste is om andere dingen te doen . Wat echter vermeden moet worden is het voortdurend klagen over onze staat; Als je dat doet, zal het enige resultaat zijn dat de ontmoediging wordt doorgegeven aan anderen, die ongetwijfeld al met hun eigen interne realiteit te maken krijgen.

Hoe dan ook, vermoeidheid zonder reden is slechts schijnbaar zo. Er is altijd een reden en onze verandering moet vanaf daar beginnen. Inactiviteit en klachten maken deze ongelukkige toestand chronisch. Laten we een paar kleine strategieën bekijken die u onmiddellijk kunt toepassen:

Plan gedurende de dag rustmomenten in.Het is belangrijk om minimaal twee uur per dag voor jezelf te hebben. U zult deze tijd gebruiken om na te denken, te ontspannen en u aan uw interesses te wijden.

Maak op een schaal van prioriteiten onderscheid tussen wat belangrijk is en wat secundair isis een andere beslissende factor.

Doe moeite om voor jezelf te zorgen. Je verdient aandacht en knuffels. Dit geldt voor zowel het lichaam als de geest.

Identificeer je mentale patronen zelfsabotage . Uitspraken als ik moet dit doen, anders kan ik het niet… anderen verwachten dat van mij… zijn dimensies die het gevoel van eigenwaarde en welzijn ondermijnen.

Mediteren…

Ten slotte bestaat er geen twijfel over een effectieve strategie meditatie . Door er aan te wennen ongeveer twintig minuten per dag aan deze oefening te besteden, zul je na een paar weken de eerste voordelen merken. Bedenk daarom hoe belangrijk het is om dieper te graven en te werken aan deze mentale en emotionele vermoeidheid, die vaak de kwaliteit van het leven verandert. . Stel de oplossing van een kwaal die u vandaag voelt niet uit tot morgen.