Emotionele uitputting: jezelf dwingen sterk te zijn

Emotionele uitputting is een toestand die wordt bereikt als gevolg van één poging excessief. In dit geval hebben we het niet alleen over excessen op het werk, maar over het overmatig op zich nemen van conflicten, verantwoordelijkheden of emotionele of cognitieve prikkels.

Emotionele uitputting bereik je niet van de ene op de andere dag. Dit is een proces dat langzaam incubeert, net zo lang als de persoon . Deze inzinking dompelt de persoon onder in een staat van verlamming van een diepe depressie of chronische ziekte. Er vindt een ineenstorting plaats in het leven van de proefpersoon, omdat hij het letterlijk niet meer aankan.

-Ovidius-

Hoewel emotionele uitputting wordt ervaren als mentale vermoeidheid, gaat deze meestal gepaard met enorme fysieke vermoeidheid. Wanneer het zich voordoet, neemt iemand het over

De oorzaken van emotionele uitputting

Emotionele uitputting ontstaat omdat er een onevenwicht is tussen wat je geeft en wat je ontvangt . Degenen die het slachtoffer zijn van dit mechanisme zetten alles op alles om thuis te werken in de relatie van het koppel of in welke andere sector dan ook.

Over het algemeen gesproken Dat Dit gebeurt in gebieden waar de behoefte groot is en die op zijn beurt grote offers lijkt te vergen.

Het is normaal dat de uitgeputte persoon niet veel tijd voor zichzelf heeft. En hij ontvangt niet eens de ik' affectie of voldoende aandacht . Van haar wordt alleen voortdurend geven verwacht. Alsof hij geen behoeften had of alsof hij sterker was dan anderen en alles kon verdragen.

De eerste symptomen van emotionele uitputting

Voordat daadwerkelijke emotionele uitputting optreedt, zijn er enkele aanwijzingen die dit aankondigen.

De eerste symptomen van emotionele uitputting zijn:

Vermoeidheid natuurkunde. De persoon voelt zich vaak moe. Vanaf het moment dat ze 's ochtends haar ogen opent, wordt ze overweldigd door alles wat haar die dag te wachten staat.

Slapeloosheid. Een emotioneel uitgeput persoon slaapt niet goed. Ze denkt voortdurend aan haar problemen, waardoor ze moeilijk in slaap valt.

Prikkelbaarheid. Je ergert je vaak en verliest de zelfbeheersing. De uitgeputte persoon is in een slecht humeur en te gevoelig voor kritiek of een gebaar van afkeuring.

Gebrek aan motivatie. Degenen die aan emotionele uitputting lijden, beginnen mechanisch te handelen. Alsof hij gedwongen wordt te doen wat hij doet. Hij heeft geen enthousiasme of interesse in zijn activiteiten.

Affectieve onthechting. Emoties beginnen steeds platter te worden. Alsof je in werkelijkheid vrijwel niets voelde.

Frequente vergeetachtigheid. De verzadiging van informatie en/of prikkels zorgt voor problemen geheugen . Kleine dingen worden heel gemakkelijk vergeten.

Moeilijk denken. De persoon voelt zich gemakkelijk in de war. Elke activiteit genereert een grotere tijdverspilling dan voorheen. Denk langzaam na.

Hoe je kunt ontsnappen aan emotionele uitputting

De beste manier om emotionele uitputting te overwinnen is uiteraard door te rusten.

Een andere oplossing is werk om een ​​andere houding ten opzichte van dagelijkse taken op te bouwen.

Op het einde het is veel Het is belangrijk om het bewustzijn over onszelf te vergroten. Niets is fijner dan er elke dag een beetje tijd aan te besteden.

Afbeeldingen met dank aan Mahyar Kalantar