Het voelen van afgunst, woede, verdriet of frustratie is net zo natuurlijk als ademhalen. Sommige emoties zijn nauw verbonden met de menselijke conditie, ook al schamen we ons soms als we ze toevallig voelen. Het afwijzen van onze emoties of het niet kunnen uiten ervan kan onze angstniveaus echter dramatisch verhogen.
Te allen tijde willen controleren wat we voelen is een verloren strijd, hoe groot onze inspanningen ook zijn. Aan de andere kant wel we moeten voorzichtig zijn met wat we zeggen of doen als we onder de invloed zijn van een van deze emoties omdat wij de enigen zijn die verantwoordelijk zijn voor die reactie.
De tijd nemen om na te denken over de mogelijkheid dat niet alles zal verlopen zoals we hopen, is een goede manier om dit te bestrijden frustratie en teleurstelling in plaats van boos of depressief te worden over zaken waar we geen controle over hebben. Anders verspillen we alleen maar tijd en energie. Zoals je ziet is het goede nieuws dat zelfs als we onze emoties niet onder controle hebben, we allemaal wel in staat zijn om te beslissen wat we ermee gaan doen. Wij nodigen u uit om dieper op het onderwerp in te gaan.
Als menselijke wezens willen we allemaal gelukkig zijn en vrij van lijden, en we hebben allemaal geleerd dat het geheim van geluk innerlijke vrede is. De grootste obstakels voor deze vrede zijn de emoties die ons verstoren, zoals haat, gehechtheid, angst en achterdocht, terwijl liefde en mededogen bronnen van vrede en geluk zijn.
-Dalai Lama-
Emoties hebben een adaptieve functie
Emoties bevatten een zeer diepgaande boodschap: ze dienen om ons aan te geven dat er iets in ons leven gebeurt en in sommige gevallen dat er een probleem is dat moet worden opgelost. Bijvoorbeeld de spanning het waarschuwt ons voor een dreigend gevaar en verdriet vertelt ons dat we een verlies hebben geleden dat we moeten metaboliseren. Daarom is het belangrijk om ze te leren ontcijferen, zodat we onszelf kunnen leren kennen en ernaar kunnen handelen.
Alle emoties zijn nuttig, dus we moeten er niet tegen vechten. Het is belangrijk en noodzakelijk om ze te proberen, te begrijpen en ernaar te luisteren . Alleen op deze manier zullen we in staat zijn de meest geschikte strategieën te kiezen en met succes om te gaan met de problemen en moeilijkheden die we in ons leven tegenkomen.
Zoals je kunt zien, moeten we niet bang zijn als we negatieve emoties voelen, zoals verdriet angst afgunst of frustratie, omdat ze ons, door ons erop te concentreren, zullen helpen begrijpen hoe we met dat probleem kunnen omgaan en uiteindelijk hoe we ons leven kunnen verbeteren. Echter als de intensiteit van deze emoties steeds groter wordt en we het punt bereiken waarop we niet meer weten hoe we ermee om moeten gaan, is dat de beste oplossing contact opnemen met een psycholoog dat kan ons helpen . Op deze manier voorkomen we dat we onszelf en de mensen om ons heen schade toebrengen.
Aan de andere kant mogen we niet vergeten dat er ook zeer positieve emoties zijn: een van de krachtigste is geluk. Het zijn adaptieve emoties, zolang ze op een evenwichtige manier worden uitgedrukt. Deze laatste bevatten ook een bericht: ze laten ons begrijpen dat we een moment beleven dat welzijn voortbrengt en ons een goed gevoel geeft.
Mensen met een sterke emotionele intelligentie hebben vier belangrijke vaardigheden: ze weten hoe ze emoties kunnen identificeren, begrijpen en reguleren.
-John Mayer-
Hoe kunnen we leren onze emoties zelf te reguleren?
Er bestaat geen magisch recept om je emoties beter te reguleren en op een evenwichtige manier te ervaren. Het duidelijke is echter dat Door ze te ontkennen of te proberen ze onder controle te houden, wordt ons niveau van verandering alleen maar groter, wat helemaal niet goed voor ons is . Onze race naar perfectie distantieert ons van de realiteit en de mensheid. We zijn geen robots of superhelden: we zijn mensen en mensen voelen veel verschillende soorten emoties.
Als ik het heb over het beheersen van emoties, bedoel ik de werkelijk stressvolle en slopende emoties. Emotionele mensen zijn is wat ons leven verrijkt.
-Daniel Goleman-
Zoals we hebben gezien, betekent het dat wanneer onze emoties te intens worden of na verloop van tijd aanhouden dat er iets mis is met de manier waarop we ze voelen. Dit kan worden veroorzaakt doordat u probeert controle te krijgen over zaken waar u geen controle over heeft: we blijven onszelf waarschijnlijk vertellen dat de dingen anders hadden moeten lopen . Maar de dingen zullen niet altijd gaan zoals wij willen en mensen zullen zich niet altijd gedragen op een manier die verenigbaar is met onze principes en waarden. Dit is iets wat we heel duidelijk in gedachten moeten hebben.
Het enige waar we controle over hebben, is de manier waarop we omgaan met wat we voelen en om dit te doen is de eerste stap het identificeren van de gevoelens emotie in kwestie. Vervolgens moeten we nadenken en onszelf afvragen hoe we dit op de gezondste manier kunnen kanaliseren voor onze persoonlijke groei. Met andere woorden: we moeten emotionele verantwoordelijkheid in de praktijk brengen.
Op deze manier zullen we, afhankelijk van de situatie, de ene emotie voelen in plaats van de andere. De keuze wat we ermee doen, wordt echter onze verantwoordelijkheid en zal de weg vrijmaken voor emotioneel welzijn. Omdat het er niet om gaat om te beslissen wat we willen voelen, maar om hoe we met wat we voelen moeten omgaan.
