Wat moeten we doen als emoties ons overweldigen?

Wanneer emoties ons overweldigen, laten we dan stoppen en diep ademhalen. We zullen deze sensatie allemaal hebben gevoeld tijdens een ruzie of wanneer de altijd waakzame en op de loer liggende angst de controle over een situatie overneemt en ons gevangen maakt. Deze emotionele aanvallen zijn verwoestend; we hebben echter altijd nuttige hulpmiddelen binnen ons bereik om te voorkomen dat we de controle verliezen.

Er zijn mensen die kwetsbaarder zijn voor emotionele overstroming; terwijl anderen een ijzeren zelfbeheersing hebben emotionele bedreigingen. wanneer emoties ons overweldigen .

Het emotionele brein reageert sneller op een gebeurtenis dan het denkende brein. -Daniel Goleman-

De afdruk van deze complexe emotionele universums zal aan de oppervlakte blijven en onze kalmte en evenwicht stelen.

Deze uitspraken tonen ons eens te meer aan welke neiging de bevolking in het algemeen heeft ten opzichte van dit onderwerp. We blijven emoties beschouwen als iets negatiefs om te voelen doodsangst heeft geen doel dat het leven zelf zonder de schaduw van angst een verstandiger leven zou zijn. We vergeten misschien dat deze dimensies altijd een duidelijk doel hebben voor ons bestaan ​​en onze aanpassing.

Weten hoe je emoties kunt accepteren en beheersen zonder ervoor weg te rennen of ze te ontkennen, zal deze terugkerende emotionele overstromingen voorkomen.

Als emoties ons overweldigen, kijken we naar de horizon

Wanneer emoties ons overweldigen, moeten we op zoek gaan naar de horizonlijn en ons daar een moment op concentreren.

Wanneer chaos regeert, is de beste balsem altijd kalmte. Dit komt omdat wanneer de mens een emotionele overstroming ervaart het meest instinctieve deel van onze hersenen bestuurt het paniekmechanisme; en op deze momenten is alles chaotisch, ongeordend en intens. Tot het punt dat de prefrontale cortex

De amygdala en de directe reis naar angst of woede

Wanneer emoties ons overweldigen, kunnen we in slechts vijf seconden van kalmte naar paniek naar woede of angst gaan.

Dat blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door Emory University in Atlanta en gepubliceerd in het tijdschrift Biologische Psychiatrie de amygdala moduleert ons gedrag dat verband houdt met angst, stress of agressie.

Ongereguleerde emoties, emoties die de overhand nemen

Mensen die een emotionele stoornis ontwikkelen, kunnen of kunnen hun emoties niet reguleren. In de loop van de tijd veroorzaakt deze situatie een grotere angst, die zelfs vorm gaat geven aan een soort van angst impotentie waar alles buiten onze controle ligt. Daarom moeten we daar duidelijk over zijn de emoties die we vandaag niet reguleren, zullen ons morgen overweldigen en als deze situatie chronisch wordt, kunnen bepaalde aandoeningen optreden, zoals algemene angst en depressie.

Een ander aspect om te overwegen is dat in deze situaties heeft het geen zin om emoties te onderdrukken of gedachten te blokkeren . Het klassieke idee van

Wat te doen als emoties ons overweldigen?

Wat is de meest geschikte strategie als emoties ons overweldigen?

Wanneer emoties ons overweldigen, halen we verschillende keren diep adem zonder te haasten. Beetje bij beetje zullen we de controle over ons lichaam verwerven om onze geest te bereiken...

Op de een of andere manier hebben degenen die de controle hebben de neiging om een ​​mix van kracht en dominantie in deze actie op te nemen. In dit geval en op emotioneel gebied verdient het de voorkeur weerstand op te geven en te kiezen voor acceptatie, regie, flexibiliteit, transformatie en beweging .

Laten we eens kijken welke strategieën we in deze gevallen moeten toepassen.

• Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Grenzen in de psychologie wijst erop dat emotionele regulering niet bestaat er is niet één strategie die ons voor elke situatie en omstandigheid ten goede komt . De angst voor een examen, een ruzie, het moeten accepteren van een breuk of zelfs een verlies zal betekenen dat strategieën in de praktijk moeten worden gebracht om met de situatie om te gaan.

• Anderzijds Emoties bestaan ​​altijd met een doel en we moeten ons afvragen wat ze van ons verwachten of willen.

De cerebrale amygdala is een schildwacht die in de meeste gevallen besluit angst of angst te mobiliseren woede .

Wanneer emoties ons overweldigen, heeft het weinig zin om tegen onszelf te zeggen: kalmeer, er gebeurt niets. Want voor ons lichaam en onze hersenen gebeurt het. Op deze momenten Diep ademhalen en uitademen zal ons helpen onze hartslag te reguleren en de spierspanning te ontspannen... En wanneer het lichaam weer in balans is, kunnen we op de deur van onze geest kloppen en ermee praten.