Accepteer de pijn om je beter te voelen

Soms, als we pijn hebben, is niets doen het moeilijkste wat iemand van ons kan vragen. Wij zijn ervan overtuigd dat het accepteren van pijn nutteloos is als er geen intentie is om een ​​oplossing te vinden. Aan de andere kant gedragen we ons alsof de pijn, in plaats van dat er naar geluisterd, erkend en geaccepteerd wordt, verborgen of opzij gezet moet worden, omdat pijnlijke en schadelijke emoties onaanvaardbaar zijn.

We vergeten te bedenken dat er in ons gereserveerde emoties bestaan ​​waarvan de aanwezigheid nauwelijks geluid maakt, maar die vol informatie zitten; door ernaar te luisteren, kunnen we ze herkennen en onszelf beter leren kennen. Onthoud dat er zijn geen goede of slechte emoties elk van hen is inderdaad nodig om onze wereld te leren accepteren en onszelf te laten zien zoals we zijn.

Leren pijn te accepteren betekent pijn verwelkomen zonder te oordelen en uiteindelijk in het heden leven. Dit alles is helemaal niet eenvoudig en in dit opzicht in dit artikel we leren je pijn te accepteren en te gebruiken opmerkzaamheid als hulpmiddel om in het heden te leven.

De omstandigheden waar we doorheen moeten leven, hoe hard ze ook mogen zijn, hebben uitsluitend tot doel ons vermogen om ermee om te gaan op de proef te stellen.

Luisteren en pijn accepteren is een deel van ons

Luister en accepteren Pijn en emoties in het algemeen betekenen niet dat je je neerlegt bij de realiteit. Aftreden of opgeven betekent dat je je laat verslaan door het idee dat je je op geen enkele manier kunt verzetten tegen wat er gebeurt. Door te luisteren en te accepteren wat we voelen, kunnen we begrijpen wat er gebeurt, het begrijpen en het assimileren alsof het een van de vele delen van ons emotionele universum is.

Als we dit doen, worden we ons bewust van de kracht die beschikbaar is voor onze gedachten, onze emoties en die van onszelf taal intern. Onthoud dat allemaal . Deze schade kan zich vermenigvuldigen als we onszelf dwingen niet te luisteren naar de pijn die we voelen.

Je zult verrast zijn om te ontdekken hoe goed het is om naar pijn te luisteren. In de therapeutische fase, wanneer patiënten wordt gevraagd naar hun emoties te luisteren, worden vaak belangrijke resultaten bereikt. Een patiënt gaf bijvoorbeeld ooit op met het vermijden van angstaanvallen toen hij ze voelde aankomen en besefte daarbij hoe dat kwam spanning vrucht van pijn kwam voort uit de dood van haar zoon. Toen de oorzaak eenmaal was vastgesteld, namen de crises in intensiteit af totdat ze volledig verdwenen.

De wijsheid die achter emoties verborgen zit, zal verschijnen op het moment dat je ernaar luistert

Hetzelfde concept dat we toepassen op angst dient ons voor andere negatieve emoties zoals verdriet of woede. Het is moeilijk om ze aan uw zijde te laten, maar het is voor hen de eerste stap om te spreken en u in staat te stellen naar hun boodschap te luisteren. Juist om deze reden geven wij u een eenvoudig idee: laat uw pijnlijke emoties bij u blijven, luister naar hun boodschap zonder te proberen deze voortijdig uit te wissen en als u zich daardoor gedestabiliseerd voelt, zoek dan de hulp van een professional.

Mindfulness als hulpmiddel voor het accepteren van pijn

Een van de eenvoudigste manieren om te beginnen luisteren en ons lijden te accepteren, is die welke wordt gedicteerd door mindfulness. Houd in gedachten dat het gemakkelijker is om naar onze emoties te luisteren als we onze geest observeren. Door op elk moment te beseffen wat we denken, kunnen we details van ons emotionele leven begrijpen die we anders zouden negeren.

Dit is de kracht van observatie: we kunnen de tranen in onze ervaringen alleen herstellen als we ze zorgvuldig observeren met behulp van onze luistervaardigheden. Om het maximale voordeel uit deze observatie te halen, moeten we deze bovendien in de praktijk brengen zonder ons te laten ontmoedigen door de ervaringen die voor ons liggen. Om dit te doen, kunt u de volgende technieken volgen:

De ademhaling als start- en ontmoetingspunt:Ademen is een van de eenvoudigste manieren om het ervaren moment te actualiseren. Je erop concentreren is essentieel als je begint met het beoefenen van mindfulness. Wanneer je de concentratie verliest en terugkeert naar pijnlijke gedachten, zal het oefenen van de juiste ademhaling je terugbrengen naar het huidige moment.

Alles wordt eerst erger voordat het beter wordt: wanneer we gaan luisteren naar wat we voelen en wat er met ons gebeurt, neemt de pijn vaak toe. Bedenk echter dat deze verslechtering niet lang duurt en dat als u alles goed doet, er weinig nodig is om u weer beter te voelen.

Scan je lichaam om het echt te weten:ons lichaam het slaat een grote hoeveelheid informatie op. Door ons bewust te zijn van uw sensaties en spanningen, kunnen we elkaar beter leren kennen door onszelf te bevrijden van uw emoties.

Wees lief voor jezelf en je ervaring:vaak zijn we onze eigen slechtste rechters. Door onze negatieve ervaringen te beoordelen, veroordelen we ze en vermenigvuldigen zo onze negatieve gevoelens. Wat er gebeurt is noch positief, noch negatief; het gebeurt eenvoudigweg zonder dat we het willen en er is geen manier om het te vermijden. Accepteer dit oordeel en beschouw het als onderdeel van de ervaring, want het zal je niet helpen er een negatieve betekenis aan te geven.

Nu heb je het beschikbaar een reeks wapens om te voorkomen dat je de gedachten, sensaties en emoties vermijdt die je storen. Nu kun je leven zonder pijn aan te wakkeren door te proberen deze te vermijden. Je moet de pijn accepteren en ervan leren, omdat het de nodige aanwijzingen zal geven om te overwinnen.