Angst en zorgen distantiëren en vertragen de onze
Uit de zorgentrein stappen is geen gemakkelijke taak.
De meeste van mij
Dus en verder dan sommige mensen misschien denken deze cycli van lijden worden nooit gestopt met louter advies te goeder trouw gegeven : Maak je geen zorgen meer over wat er niet is muziek interieur zonder betekenis en cadans.
Om jezelf van zorgen te bevrijden is een andere aanpak nodig die verder gaat dan het cognitieve universum.
Drie oefeningen om jezelf te bevrijden van zorgen
Zorgen gaan hand in hand met onzekerheid en als er iets is dat we allemaal weten, is het dat de huidige wereld juist hierdoor wordt gekenmerkt leidmotief uit dit verhaal van ons dagelijks leven dat ons zoveel kost om te beheren of zelfs te accepteren. Aan de andere kant is er een factor die meestal voorkomt: we hebben niet altijd de volledige controle over onze mentale processen.
We nemen angst of stress in ons lichaam waar in die buikpijn en die hoofdpijn... We realiseren ons echter niet altijd hoe snel de geest reist, welke paden hij bewandelt, welke angsten hij verwacht, welke tragische bestemming hij ons voorlegt zonder dat hem daarom wordt gevraagd. Het behouden van de controle en het tegenhouden van deze cyclus van negatieve energie is ongetwijfeld onze grootste verantwoordelijkheid.
Onze ogen voor een camera
Eenvoudig, origineel en vooral effectief.
- Als je je uitgeput voelt door het meedogenloze racen van je gedachten, doe dan het volgende: selfie ogen .
- Het is een fantastische manier om je bewust te worden van je Zelf. Kijk naar onze gezichten en verdiep ons in onze ogen: er zal iets in ons gebeuren.
- Stem af op uw behoeften terwijl u elkaar in de ogen kijkt en nadenkt over deze persoon voor u. Ontspannen
Kies een geluid
Een andere geweldige strategie om jezelf van zorgen te bevrijden, is door een geluid te kiezen
- Stel je voor dat je bij bent Werk .
- Kies er te midden van al deze zee van lawaai maar één.
Een kop warme chocolademelk
We gaan verder met een origineel en ongewoon voorstel. Om onszelf te bevrijden van zorgen moeten we vooral onze eigen zorgen stimuleren zintuigen. leuk vinden van fysieke sensaties.
Deze techniek maakt deel uit van het zogenaamde mindful eten
Als we de chocolade we kunnen een ander drankje kiezen, zolang het maar een warme drank is.
- Allereerst laten we ons omhullen door de geur en hete rook van chocolade of thee.
- Daarna nemen we een slokje, maar zonder het onmiddellijk door te slikken, genieten we er nog iets langer van, zodat de tong geniet van de sensatie en het gehemelte gevuld wordt met de nasmaak van de chocolade.
- Tijdens deze momenten dat we ons kopje in onze handen houden, hoeven we nergens anders op te letten.
Dankzij deze drie eenvoudige oefeningen om onszelf van zorgen te bevrijden, kunnen we ons op onze eigen zorgen concentreren zintuigen en om de fysiologische activering te kalmeren om onze geest enige rust te geven. Het gaat er niet om haar van het spoor te brengen, maar om haar te kalmeren om controle te krijgen en haar tegen te houden om de geest te beheersen, ontspant u gewoon het lichaam via de vijf zintuigen.
Laten we het vandaag proberen.
