Meer glimlachen, zelfs zonder dat je het wilt, maakt ons gelukkiger

Glimlach meer Het is een van de punten die velen op hun lijst met resoluties hebben genoteerd . Het realiseren hiervan is echter complexer dan we denken. Soms moeten we het doen zonder het te willen, vertrouwend op de hypothese dat gelukkig zijn ons maakt glimlach meer net zoals glimlachen ons gelukkiger maakt.

De theorie waarop dit uitgangspunt is gebaseerd, bepaalt dat onze lichaamstaal onze stemming beïnvloedt. Als we de neiging hebben om een ​​vervallen houding en melancholische gebaren aan te nemen, is het zeer waarschijnlijk dat we een soortgelijke gemoedstoestand zullen aannemen. We kunnen daarom zeggen dat onze non-verbale communicatie bijwerkingen heeft op onze gemoedstoestand.

Meer lachen zorgt ervoor dat we ons beter voelen.

De functies van de glimlach

De glimlach is een universeel gebaar, wat betekent dat het door de hele mensheid wordt gedeeld. Het merkwaardige is dat het niet alleen dient om te laten zien dat we gelukkig of tevreden zijn. Er zijn feitelijk drie soorten glimlachen:

Glimlach van geluk: het is de bekendste. We hebben het nodig om ons geluk te communiceren en de wereld te laten zien dat we gelukkig zijn en ons tevreden en voldaan voelen.

Sociale glimlach: dit soort glimlach vertegenwoordigt geen geluk, maar wordt gebruikt om veiligheid over te brengen aan de mensen om ons heen. Met deze glimlach communiceren we dat we erop kunnen vertrouwen dat anderen niets te vrezen hebben. Dit soort glimlach gebruiken we op straat in de rij bij de supermarkt enz. We gebruiken het bij mensen die we niet kennen.

Glimlach van superioriteit: hiermee willen we arrogantie overbrengen en ons belangrijk voelen tegenover anderen. Dit is een bewijs van trots en ook de demonstratie van een idee waarin wij geloven. Wij voelen ons boven anderen.

Meer glimlachen zorgt voor geluk

Ook al is het moeilijk om het te geloven Door een ontspannen en gelukkige houding aan te nemen, voelen we ons echt ontspannen en gelukkig. Meer glimlachen helpt ons daarom van geluk te genieten. Een onderzoek uit de jaren tachtig van Fritz Strack toont dit aan.

Twee groepen mensen moesten stripverhalen observeren, een van de groepen moest ze lezen met een potlood in de mond. Het potlood stimuleerde de zygomaticus major-spier waarmee we de wangen optillen, een typische glimlachbeweging.

De groep met het potlood in de mond bleek gevoeliger voor humoristische inhoud . Er werd daarom geconcludeerd dat het fysiologische gebaar van glimlachen een positieve gemoedstoestand bevordert.

Op deze manier werd een zeer invloedrijke theorie in de psychologie ontwikkeld

Controverse met betrekking tot de studie van Strack

Na deze eerste studie anderen ontwikkelden die probeerden het resultaat te repliceren. Helaas zijn dergelijke duidelijke resultaten in ieder geval niet verkregen zoals de eerste keer. Dit is de reden waarom het idee momenteel discussies oproept; er is geen modern experiment dat de resultaten van Stracks onderzoek valideert.

Als we het experiment thuis voor een spiegel zouden herhalen, is het waarschijnlijk dat er een ander fenomeen bekend staat als placebo-effect . Dankzij dit merkwaardige effect kunnen we resultaten ervaren met kuren of behandelingen waarbij het actieve ingrediënt of de echte effectiviteit ontbreekt.

Oefeningen om meer te lachen (en gelukkig te zijn)

Dat gezegd zijnde moeten we ons afvragen of Er zijn echt oefeningen om meer te lachen en daardoor gelukkiger te zijn. Professor Laurie Santos van Yale University demonstreert dit met de populairste cursus uit de hele geschiedenis van de universiteit. In zijn loop Hoe gelukkig te zijn beschrijft 5 dagelijkse acties die ons in staat stellen onze subjectieve staat van geluk te vergroten:

1. Dankbaarheidslijst

Meerdere keren per week, zo niet elke avond we schrijven in een notitieboekje of boekje waar we over denken dankbaar . Dit kunnen we doen door de volgende vragen te beantwoorden: Wat maakt ons gelukkig? Wie zijn we dankbaar dat we aanwezig zijn in ons leven?

2. Kwaliteitsslaap

Het gaat niet om slaap veel, maar om echt te slapen. Naarmate we ouder worden, wordt acht uur slapen per nacht een utopie. Het lijkt erop dat hoe ouder we worden, hoe minder we slaap nodig hebben. Bovendien maken verschillende problemen het slapen moeilijker.

We kennen echter allemaal de voordelen van goede rust. Het draagt ​​bijvoorbeeld bij voor het correct functioneren van ons hormonale systeem . Dit beïnvloedt op zijn beurt de vitale functies van het lichaam, zoals de stofwisseling, de spijsvertering of de concentratie.

3. Meditatie

Slechts 10 minuten per dag meditatie ze zullen ons humeur aanzienlijk verbeteren. De effectiviteit van deze praktijk is meer dan aangetoond. Bovendien heeft het een ongelooflijke kwaliteit: als het correct wordt beoefend, verbetert het de diepe concentratie (mindfulness).

4. Tijd met onze dierbaren

Tijd doorbrengen met de mensen van wie we houden, zal ons helpen ontspannen, onze verplichtingen vergeten en daardoor meer glimlachen en gelukkiger zijn. Dit komt door het feit dat sociale verbindingen en interpersoonlijke relaties zijn verbonden met momenten van geluk: vakantiefeesten vieringen spelletjes etc.

5. Verminder de tijd op sociale netwerken

Meer tijd doorbrengen met dierbaren betekent onvermijdelijk dat je minder tijd besteedt aan andere vormen van communicatie, zoals sms'en op een scherm.

Het is waar dat ik sociaal netwerk ze bieden ons een oneindig aantal voordelen, maar tegen een zeer hoge prijs voor echte relaties. Deze laatste zijn veel belangrijker omdat een glimlach van geluk weinig waard is als het enige doel is om gedeeld te worden via een emoticon.

Vergeet niet meer te lachen!