Onder de wetenschappelijk bewezen effecten van meditatie vinden we er enkele die de chemie van het lichaam beïnvloeden. Het inderdaad Vandaag zullen we zien hoe melatonine en meditatie zich tot elkaar verhouden .
Naast het verbeteren en vergroten van de energie en mentale rust, blijkt uit sommige onderzoeken dat regelmatig mediteren het melatoninegehalte verhoogt. Dit hormoon helpt ons het ritme en de kwaliteit van de slaap te reguleren, omdat de aanwezigheid ervan in het bloed toeneemt tijdens de slaapuren.
Melatonine is de vrucht van het aminozuur tryptofaan. Dit hormoon komt geproduceerd door de pijnappelklier . Deze klier staat al honderden jaren bekend als de zetel van de ziel en wordt in veel culturen beschouwd als een van de punten waar de energiestroom tijdens meditatie op gericht kan worden.
Wat vertellen onderzoeken ons over melatonine en meditatie?
Het verband tussen melatonine en meditatie was het onderwerp van diepgaande studies door onderzoekers van de Universiteit van Massachusetts in 1995. Deze studie onthulde zeer significante gegevens over deze relatie.
Het doel van het bovengenoemde onderzoek was om verifieer het verband tussen de regelmatige beoefening van bewuste meditatie en de toename van de fysiologische niveaus van melatonine. Om dit te doen verzamelde het team 's nachts urinemonsters van studiedeelnemers om 6-sulfatoxymelatonine te isoleren.
Dit element is een product van de verslechtering van melatonine en levert ons waardevolle gegevens op over de niveaus van dit hormoon in het bloed. Eerdere studies hebben al aangetoond dat melatonine lichtgevoelig is, maar deze studie suggereert ook dat het psychosensitief is.
Melatonine en meditatie
De resultaten van het onderzoek waren belangrijk: Er werden significant hogere niveaus van melatonine gevonden onder personen die mediteerden
Een ander soortgelijk onderzoek bevestigde dat mediteren voordat je gaat slapen het melatonineniveau de volgende nacht verhoogt, maar niet tijdens de daaropvolgende nachten als we overdag niet hebben gemediteerd. Dit suggereert dat meditatie een regelmatige beoefening zou moeten zijn.
De evaluatie van de fysiologische correlatie van de hogere bewustzijnsstadia tijdens de slaap heeft geldige informatie opgeleverd, namelijk dat mensen die regelmatig mediteren meer uren slaap doorbrengen. in de langzame golffase met verhoogd theta-alfa-vermogen en achtergrond-delta-activiteit. Er werd ook een significante verbetering gevonden tijdens de REM-slaap.
Hoe werkt deze correlatie?
Meditatie reguleert het hypothalamus-hypofyse-bijniersysteem en daarmee ook de niveaus van cortisol en catecholaminen. Verdere studies tonen aan dat meditatie dehydropiandrosteron verhoogt, evenals sommige hypofysehormonen zoals groeihormoon, het hormoon dat de schildklier stimuleert, prolactine en uiteraard melatonine.
Deze laatste oefent een hypnotiserend effect uit op het individu dankzij de remming van de suprachiasmatische kern en werkt ook als een antioxidant en immunomodulator. Het is niet alleen een belangrijke antioxidant, maar zorgt ook voor een aangenaam gevoel van welzijn.
Meditatie biedt zichzelf aan als een geldig alternatief omdat het de concentratie bevordert; niet alleen vanwege de impact ervan op de melatoninespiegels, maar ook vanwege de impact ervan op de niveaus van de voorlopers ervan vooral op serotonine en op noradrenaline. Het vertraagt in wezen het levermetabolisme en stimuleert de synthese van de pijnappelklier.
Melatonine en veroudering
Veroudering beïnvloedt de afscheiding van melatonine en verandert daardoor de slaapkwaliteit op oudere leeftijd aanzienlijk. Naarmate we ouder worden, neemt onze sympathische en parasympathische activiteit aanzienlijk af.
Dit veroorzaakt autonome activering en vermindert bijgevolg de kwaliteit van onze herstellende slaap. Integendeel, door te mediteren zijn we in staat autonome functies tijdens de slaap te moduleren. Thetagolfactiviteit op de frontale middellijn, afkomstig uit de cortex anterior cingulate, lijkt de parasympathische activiteit te controleren.
Conclusies
In het licht van de genoemde bibliografische bronnen en studies kunnen we tot de conclusie komen dat regelmatig mediteren, in het bijzonder vipassana-meditatie, veranderingen teweegbrengt en algemene voordelen met zich meebrengt. Deze veranderingen hebben veel overeenkomsten met de herstellende en zelfregulerende functies van de slaap.
Het vermogen van meditatie om verschillende mechanismen wijzigen die door slaap worden gegenereerd maakt het tot een element waarmee we onze gezondheidstoestand aanzienlijk kunnen verbeteren en de homeostase van lichaam en geest kunnen herstellen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het de deur opent naar een beter begrip van de mechanismen van slaap en bewustzijn.
