Veel mensen weten niet hoe ze de dag moeten beginnen zonder hun gebruikelijke dosis cafeïne. Maar Wat zijn de effecten van cafeïne op de geestelijke gezondheid? Deze vraag heeft de belangstelling van onderzoekers gewekt en is vandaag de dag nog steeds een veel bestudeerd aspect.
Wat betreft mensen die aan een depressie lijden, geloven velen dat cafeïne de symptomen kan verminderen, terwijl anderen beweren dat de effecten ervan de neiging hebben de depressie te verergeren of chronisch te maken. In het artikel van vandaag zullen we het hebben over de effecten van cafeïne a over mensen die aan een depressie lijden.
Koffie en thee: de effecten van cafeïne op de hersenen
Cafeïne is een stof die onze stemming kan veranderen. Het is aanwezig in veel dranken, waaronder thee, koffie, energiedrankjes en vele andere. Het komt zo vaak voor dat velen van ons vergeten dat het een psychoactieve drug is. Dit betekent dat de effecten van cafeïne de hersenfunctie, stemming en gedrag beïnvloeden.
Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken die de hypothese ondersteunen dat cafeïne een nuttige stof is om het risico op depressie te verminderen. Een belangrijke meta-analyse, waaraan ruim 346 duizend deelnemers deelnamen, maakte het bijvoorbeeld mogelijk om de relatie tussen cafeïne en depressie te analyseren door te observeren dat cafeïne (en in het bijzonder die in koffie) een beschermend effect had tegen het ontstaan van depressie. Uit dit onderzoek bleek ook dat koffie effectiever is dan thee bij het voorkomen van depressie, waarschijnlijk vanwege het hogere gehalte aan deze stof.
Bij een tweede onderzoek met 330 duizend deelnemers werden dezelfde conclusies getrokken, waaruit bleek dat de consumptie van koffie en cafeïne gepaard gaat met een significant lager risico op depressie. Uit deze onderzoeken is ook gebleken dat het risico op depressie als gevolg van de inname van cafeïne daadwerkelijk optreedt neemt af wanneer patiënten de dagelijkse ingenomen hoeveelheden verhogen.
De stoffen in koffie die de chemie van de hersenen beïnvloeden
Een van de redenen waarom koffie effectiever lijkt te zijn dan thee bij het voorkomen van depressie, heeft te maken met bepaalde verbindingen die in deze plant aanwezig zijn die kunnen fungeren als antagonisten voor de negatieve effecten van depressie.
Koffie bevat namelijk chlorogeenzuur, ferulinezuur en cafeïnezuur. Deze drie stoffen helpen de ontsteking van zenuwcellen in de hersenen te verminderen depressieve mensen .
Samen met zijn natuurlijke antioxiderende eigenschappen Koffie kan ontstekingsremmend werken. Deze actie kan een effect hebben op het verlichten van het gevoel van angst en ongemak veroorzaakt door depressie. Groene thee met zijn bekende antioxiderende eigenschappen kan even effectief zijn bij het bestrijden van depressies.
Deze drank bevat ook foliumzuur (vitamine B9), polyfenolen en theanine, allemaal stoffen die bijdragen aan het welzijn van de hersenen:
- L’ foliumzuur in feite is het dat ook een stimulans voor positieve stemmingen.
- Polyfenolen hebben antidepressieve eigenschappen.
- Theanine helpt het dopamine- en serotonineniveau in de hersenen te verhogen.
Wat zijn de effecten van cafeïne op de hersenen en waarom vermindert het het risico op depressie?
Over één aspect zijn ze het allemaal eens: cafeïne is een molecuul dat een enorme kracht heeft om de chemie van de hersenen te veranderen. Het is een feit dat niet alle effecten van cafeïne een effect hebben op depressie. De huidige theorieën over depressie ondersteunen het idee dat deze stoornis wordt veroorzaakt door een reeks factoren, waaronder: een chemische onbalans (neurotransmissie) ontsteking van de hersenen gezondheidsproblemen genetische aanleg emotioneel trauma of bijzonder stressvolle levensomstandigheden.
Ook al heeft cafeïne geen direct effect op al deze mogelijke oorzaken, toch zijn er enkele belangrijke aspecten te onderkennen waarop cafeïne een gunstig effect kan hebben, vooral vanwege het vermogen om op de hersenen in te werken. Enerzijds Cafeïne verhoogt de chemische stoffen in de hersenen die de stemming verbeteren. Bovendien is het een molecuul dat gemakkelijk de hersenen bereikt, waar het de activiteit verandert van de neurotransmitters die betrokken zijn bij depressie, namelijk dopamine en serotonine.
De serotonine het is de neurotransmitter die het nauwst verwant is aan depressie. Er is echter aangetoond dat regelmatige consumptie van cafeïne op de lange termijn een verlaging van de niveaus van deze neurotransmitter veroorzaakt. De effecten van cafeïne op serotonine zijn daarom niet gunstig vanuit het oogpunt van een depressiepreventiestrategie.
Cafeïne verhoogt ook het dopaminegehalte, de neurotransmitter die geassocieerd wordt met motivatie, concentratie en productiviteit. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat een verandering in het dopaminegehalte een van de oorzaken van depressie kan zijn.
De effecten van cafeïne op depressie houden verband met de verbetering van de stemming veroorzaakt door regelmatige consumptie van deze stof.
Ontstekingsremmende werking van cafeïne
Naast de theorie over chemische onevenwichtigheden opent zich een nieuw onderzoeksveld naar depressie; dat beweert het deze stoornis kan het gevolg zijn van a chronische ontsteking van brein. De hersenen hebben een eigen immuunsysteem waarvan de boodschappers – cytokines – een ontstekingsreactie kunnen activeren, weefsel kunnen vernietigen en de cognitieve activiteit kunnen veranderen.
De productie van pro-inflammatoire cytokines kan bijdragen aan het ontstaan van depressie, angst, geheugenverlies, concentratievermogen, schizofrenie, bipolaire stoornis en een hoog risico op zelfmoord.
Koffie die een grote hoeveelheid ontstekingsremmende stoffen bevat, kan de hersenontsteking die gepaard gaat met depressie helpen verminderen. Onder deze herinneren we ons chlorogeenzuur, ferulinezuur, cafeïnezuur, nicotinezuur, trigonelline, chinolinezuur, looizuur en pyrogallisch zuur.
Het vrijkomen van ontstekingsremmende stoffen is een ander effect van cafeïne op depressie.
De mogelijke negatieve effecten van cafeïne op depressie
Niet alle deskundigen zijn het erover eens dat cafeïne een positief effect heeft op depressie. Velen beweren zelfs dat het ons kwetsbaarder kan maken. In die zin kan overmatige inname van koffie angst, hoofdpijn, verhoogde bloeddruk, misselijkheid en rusteloosheid veroorzaken.
Elk van deze symptomen houdt verband met een vecht-of-vluchtreactie van het lichaam. Als deze reactie te vaak door cafeïne wordt veroorzaakt, kan dit ontstekingen en ziektes veroorzaken.
Verschillende onderzoeken hebben ook een verband aangetoond tussen de inname van koffie en een toename van depressie. Bijvoorbeeld in een Italiaanse studie Er is waargenomen dat de consumptie van cafeïne de depressie zelfs kan verergeren bij mensen die aan stemmingsstoornissen lijden. Deze studie benadrukte de neiging om grotere angstgevoelens te ontwikkelen, vooral bij mensen die last hebben van paniekaanvallen.
Dat mogen wij niet vergeten cafeïne geeft een tijdelijke boost aan het zenuwstelsel. Als gevolg hiervan kunnen depressieve mensen een intensere depressie ervaren wanneer het effect van cafeïne verdwijnt.
