Het gezegde een gezonde geest in een gezond lichaam daterend uit de Romeinse tijd, krijgt het tegenwoordig meer betekenis dan ooit. Enkele recente onderzoeken hebben dit onderwerp behandeld en tot de conclusie gekomen de duur en intensiteit van fysieke activiteit kunnen ongetwijfeld onze cognitieve behendigheid verbeteren.
Maren Schmidt-Kassow, hoogleraar aan het Instituut voor Medische Psychologie van de Goethe Universiteit in Frankfurt, stelt dat het gunstige effect hoogstwaarschijnlijk te danken is aan de intensiteit van de oefening. Een activiteit met lage intensiteit
Veel oefening lichaam en de hersenen monopoliseren alle bronnen van hersenaandacht en laten weinig energie over voor het creëren van solide herinneringen. Het ideaal zou daarom zijn om lichte oefeningen te doen om de leer- en geheugenvaardigheden te verbeteren.
Het gezonde lichaam is het product van een gezonde geest.
(George Bernard Shaw)
Een gezonde geest helpt ons het lichaam gezond te houden
Gezondheid moet ijzer zijn; voor dit doel kunnen we geen enkel aspect dat hierop betrekking heeft veronachtzamen: noch fysiek, noch emotioneel, noch mentaal . Iemand die voor zijn gezondheid wil zorgen, moet over een mentaliteit beschikken die sterk en solide genoeg is om daarover na te denken sport als een gewoonte en om je goed te voelen op alle gebieden van het leven. Dankzij deze mentale kracht heeft het dagelijkse werk haar een betere kans om haar professionele en persoonlijke doelen te bereiken.
Het bereiken van een staat van welzijn en mentaal evenwicht helpt ons de energie te genereren die nodig is om stabieler te zijn in onze bedoelingen; door dit te doen zal het gemakkelijker voor ons zijn om ons lichaam gezond te houden. Geestelijke gezondheid en houding zijn basisfactoren voor meer weerstand, stevigheid en productiviteit.
Voer routinematige mentale oefeningen uit tijdens de vroege uren van de ochtend, d.w.z
Doorgaan, zelfs als je denkt dat je het niet meer kunt, onderscheidt je van anderen.
Gewoonten om je geest gezond te houden
Hoe vaak geven we de schuld aan de afwezigheid van tijd van het feit dat we niet voor onszelf zorgen? Het is waar dat het hectische tempo van het leven dat we leiden adequate persoonlijke zorg belemmert, maar aandacht voor onszelf zou een verplichting maar een prioriteit moeten zijn.
Ter ondersteuning van een gezonde geest liefde is een van de belangrijkste activiteiten van de geest en bevordert onder andere intellectueel begrip en emotionele beschikbaarheid.
Lichamelijke activiteit, een belangrijke gewoonte die helpt de geest gezond te houden, stimuleert de productie van stoffen die het psychologisch welzijn bevorderen, zoals endorfines, hormonen die verband houden met het gevoel van genot. Om een gezonde geest te cultiveren, zijn de beste activiteiten die je kunt doen buitenshuis, samengevat in een combinatie van blootstelling aan zonlicht en contact met de natuur en met anderen.
Op het einde slaap Goed functioneren is essentieel voor het behoud en evenwicht van de functies van de hersenen. Tijdens de slaap hebben de hersenen de mogelijkheid om andere gebieden te activeren naast de gebieden die overdag actief waren en die gewoonlijk niet volledig worden gebruikt en die lijken te helpen de functies van de geest in evenwicht te brengen.
Door middel van een eenvoudige routine zullen we in staat zijn onszelf te motiveren en een weerspiegelde algemene gezondheid te bereiken
Lichaamsbeweging vormt niet alleen het lichaam: het verandert de geest, de houding en het humeur.
