Emotioneel redeneren: definitie en effecten

Heb je ooit een realiteit intens gevoeld zonder dat er enige basis was om deze te ondersteunen? In dit geval kent u de gevolgen uit directe ervaring

Emotioneel redeneren is een term die een bepaald type cognitieve vervorming probeert te beschrijven. Aäron Beck

Volgens Beck vindt er elke keer dat iemand tot de conclusie komt dat zijn emotionele reactie zijn realiteit definieert, emotioneel redeneren plaats. Op deze manier wordt elk waargenomen bewijs terzijde geschoven of naar de achtergrond verplaatst ten gunste van de veronderstelde waarheid die door iemands gedachten wordt gevormd. Beck geloofde ook dat deze redenering voortkwam uit de negatieve gedachten die er waren

Gevoelens zijn geen feiten

Emotioneel redeneren begrijpt de gemoedstoestand als waarheid (Als we bijvoorbeeld verdrietig zijn, moet het waar zijn dat we pech hebben). En hoewel het vaak nuttig is om in contact te komen met je gevoelens, kan wat je voelt heel anders zijn dan wat er werkelijk gebeurt.

De kracht van het gevoel creëert een overtuiging die gewoonlijk wordt vastgehouden totdat de emotionele kwelling begint te vervagen . emotioneel ongemak en dan proberen we te redeneren op basis van onze gevoelens.

Emotioneel redeneren vervormt en kleurt de werkelijkheid daarom meestal negatief; het kan ook met een positief penseel, maar we zullen deze zaak niet behandelen. Een penseel dat perfect integreert in onze perfectie zonder dat we de invloed ervan kunnen merken, zodat we ons op geen enkel moment afvragen of de realiteit waarvan we onszelf hebben overtuigd echt is of dat we haar manipuleren.

Negatieve emoties zoals eenzaamheid, jaloezie en schuldgevoel moeten een belangrijke rol spelen in een gelukkig leven; het zijn grote, opvallende signalen dat er iets moet veranderen.

-Gretchen Rubin-

Emotioneel denken kan het heden saboteren

Emotioneel redeneren is bedrieglijk redeneren omdat het gebaseerd is op gevoelens en gevoelens weerspiegelen gedachten en overtuigingen en niet de werkelijkheid. We hebben ons bijvoorbeeld allemaal wel eens als idioten gevoeld. Maar betekent dit dat we dat ook zijn?

Nee! Dit is een vervormd gevoel en daarom zijn de afgeleide emoties niet geldig om te rechtvaardigen dat we werkelijk idioten zijn. Hetzelfde gebeurt wanneer we ons bijvoorbeeld overweldigd of ontmoedigd voelen over iets. Deze gevoelens impliceren niet dat onze problemen onmogelijk op te lossen zijn en dat daarom alles verloren is.

Emotioneel redeneren heeft een vaak voorkomende bijwerking: la uitstel . Als we het gevoel hebben dat we ergens in zullen falen, zullen we het waarschijnlijk uitstellen of het niet eens proberen. Uitstelgedrag staat het nemen van gezonde beslissingen over persoonlijke verzorging in de weg.

Geconfronteerd met de zekerheid van iets, is de natuurlijke reactie niet het vechten om het te vermijden of te elimineren, maar eerder dat we ons overgeven aan deze realiteit die als reëel wordt ervaren en begrepen. Als gevolg hiervan wordt deze waargenomen realiteit in de meeste gevallen uiteindelijk reëel.

Emotioneel redeneren en depressie

Emotioneel redeneren speelt in bijna alle gevallen een cruciale rol depressie . Omdat de omgeving op een sterk negatieve manier wordt waargenomen, overtuigt een depressief persoon zichzelf ervan dat dit werkelijk zo is. Hij overweegt niet de geldigheid van de perceptie die door zijn gevoelens wordt gecreëerd in twijfel te trekken.

Depressieve mensen eindigen vaak emotioneel. Ze kunnen zich bijvoorbeeld wijden aan het filteren en focussen op een negatief aspect binnen een zeer positief resultaat, juist omdat ze ook in een negatieve gemoedstoestand navigeren. Aan de andere kant maakt het niet uit of ze daadwerkelijk de macht hebben om deze situatie te beïnvloeden, omdat dit feit genegeerd zal worden zolang emotionele redenering de overhand heeft.

Een van de problemen die zich voordoen is dat emotioneel redeneren eigenlijk een aangeleerd patroon is omdat veel mensen er zo over denken. En ook al is emotioneel redeneren niet de oorzaak van depressie, het denkpatroon maakt het moeilijk om dit te bestrijden als je aan een depressie lijdt.

Feit is dat emotioneel redeneren heel gebruikelijk is.

Eigenlijk door de manier waarop de brein Het is veel gemakkelijker om een ​​beslissing te nemen op basis van gevoel dan op basis van feiten. We hebben niet de neiging om naar feiten te zoeken die onze conclusies ondersteunen; we accepteren ze alleen omdat het gemakkelijker is.

Wijziging

Het grootste probleem met deze denkfouten die een rol spelen bij emotioneel redeneren is dat zodra we besluiten dat het onze is emoties Als dit feiten zijn, stoppen we met het zoeken naar alternatieve verklaringen om welke situatie dan ook te rechtvaardigen. Om deze reden worden ze vreselijk beperkend en volhardend.

Om dit te voorkomen, proberen we elke keer dat we ons realiseren dat emotioneel redeneren onze gedachten gebruikt, een paar seconden te stoppen en het volgende te doen:

• We nemen nota van onze gedachten en als we een emotionele gedachte tegenkomen, herinneren we ons dat deze gevoelens misschien weinig te maken hebben met wat er om ons heen gebeurt en denken we er objectief over na.

Wij dragen de bril van rust.

• Laten we de emoties de tijd geven om te verdwijnen. Emoties kunnen redelijk snel vervagen, dus laten we onszelf wat tijd geven en onze overwegingen evalueren nadat de emotionele prikkel verdwenen is. Het is gemakkelijk om een ​​ander perspectief te ontdekken nadat je je kalmte hebt herwonnen.

We mogen het feit niet uit het oog verliezen dat emotioneel redeneren mentaal bedrog is

Een marathon lopen met een rugzak is moeilijk en kan de overwinning in de weg staan. Laat de bemanning uit je verleden, gevuld met angst, schuldgevoel en woede, je niet tegenhouden.

-Maddy Malhotra-