De behoefte om met iemand te praten

We hebben allemaal wel eens in ons leven de behoefte gevoeld om met iemand te praten . Dit zijn situaties waarin we ons overweldigd voelen, grensmomenten waarin emoties verstrikt raken en de geest vertroebelen, perspectieven veranderen en zelfs ademhalen bemoeilijken. Angst angst verdriet... waar te beginnen?

Als we ons zo voelen, is het van fundamenteel belang om te begrijpen met wie we onze gedachten of emoties moeten ontrafelen. Want de waarheid is dat we niet bij iedereen hetzelfde resultaat behalen, omdat niet iedereen bereid is naar ons te luisteren.

Soms maken we zelfs een fout als we steun zoeken bij iemand die dicht bij ons staat: een partner, een vriend, een familielid. .. Eén verkeerd woord of onnodig advies is genoeg om de situatie te verergeren of om de gemoedstoestand al op de proef te stellen.

Stoom afblazen iets onthullen dat van ons is zoek steun... niet alle mensen zijn geschikt of in staat om te helpen bij een dergelijke taak. Want in werkelijkheid is wat we zoeken meer dan alleen maar spreken of communiceren. Wij willen graag een spiegel waarin we kunnen kijken zonder ons beoordeeld te voelen.

We willen graag een toevluchtsoord op wie we kunnen rekenen of die ons kan verlossen van onze angst. We hebben een thaumaturgisch persoon nodig van degenen die genezen met hun ogen en met hun nabijheid.

Ik moet met iemand praten: waarom met wie en hoe?

Niets definieert de mens beter dan zijn vermogen om te communiceren. Als we allemaal taalvaardigheden effectief gebruiken, ten goede of ten kwade, kan hetzelfde niet gezegd worden emotionele communicatie . In dit opzicht is het gebruikelijk dat zich moeilijkheden voordoen. We strijden, we zijn terughoudend, maar bovenal we zijn niet opgeleid om te praten over wat ons pijn doet en wat ons zorgen baart .

Een onderzoek uitgevoerd aan de Purdue University in de Verenigde Staten door Brant R. Burleson verduidelijkt het belang van emotionele steun in hechte relaties. Het is echter belangrijk om dat te onderstrepen dit is niet altijd synoniem met openhartig met iemand kunnen spreken .

We kunnen bijvoorbeeld rekenen op de nabijheid en steun van onze partner of onze moeder, maar we hebben het gevoel dat we met iemand moeten praten en deze cijfers zijn misschien niet de meest geschikte. Misschien zijn er dingen met ons gebeurd waarvan we niet willen dat ze het weten, of gewoon omdat hoewel ze van ons houden, zijn ze niet de meest geschikte mensen .

Waarom we de behoefte voelen om met iemand te praten als we een slechte tijd doormaken

Wanneer ons iets negatiefs overkomt, wanneer we ons aan de grens van onze hulpbronnen voelen, overweldigd, gestrest, bezorgd... Wij mensen moeten soms loslaten wat er in ons zit. Een eenvoudig maar krachtig gebaar, zoals het uiten en communiceren van emoties, is altijd een winnaar. Om een ​​aantal redenen:

We hebben het gevoel dat we iets doen. Spreken is een actief mechanisme en daarom een ​​constructief en gezond gebaar. Het is een uitwisseling en alle uitwisselingen zijn positief.

• Als we met iemand praten, bieden we niet alleen informatie aan en brengen we onze gevoelens over. Communiceren met anderen betekent ook naar ons luisteren . Het is een oefening die als spiegel fungeert en ons in staat stelt iets meer over onszelf te ontdekken.

• Gedachten hardop uiten gevoelens en emoties het helpt ons te begrijpen dat de situatie in zekere zin niet zo verschrikkelijk is als we denken. Stilte houdt ons gevangen en verdiept ons ongemak . Praten verlicht de spanning en stelt ons in staat de situatie duidelijker te zien.

Met wie moet je het doen?

Als we de behoefte voelen om met iemand te praten, is niet iedereen geschikt. Dit is een beginsel waar we duidelijk over moeten zijn. Soms maakt het niet uit hoeveel iemand van ons houdt: het kan zijn dat hij of zij er om verschillende redenen niet tegen kan .

• Wanneer we onze zorgen of een situatie die ons doet lijden in vertrouwen nemen, hebben we iemand nodig die onze privacy weet te respecteren. Het laatste wat we willen is dat onze woorden de oren van derden bereiken.

Wij zoeken iemand die kan luisteren en aanwezig is. Niets meer. We willen niet dat hij ons zijn mening geeft die weerlegt wat we zeggen of ons vertelt wat hij in onze situatie zou doen.

Deze persoon het mag ons niet het gevoel geven dat we beoordeeld worden hij mag wat wij zeggen niet in twijfel trekken of bekritiseren. Als dit gebeurt, kunnen we zelfs slecht worden.

• Moet de eigenschappen bezitten die emotionele communicatie mogelijk maken: empathie nabijheid actief luisteren gevoeligheid menselijkheid…

In sommige gevallen kan het goed gaan met een vriend; andere keren is de psycholoog echter de meest geschikte persoon . De professional beschikt niet alleen over de genoemde kenmerken, maar beschikt ook over de nodige hulpmiddelen om met ons probleem om te gaan.

Ik moet met iemand praten: waar moet ik beginnen?

Als ik met iemand moet praten, weet ik niet altijd waar ik moet beginnen. Mijn hoofd is een wervelwind van sensaties, gedachten en emoties. Bovendien voel ik mij uitgeput. Het is die langdurige vermoeidheid die mijn geest in de war heeft gebracht... Dus ik zou niet weten waar ik moest beginnen.

Dit zijn de meest voorkomende sensaties van degenen die voor de eerste keer psychotherapie benaderen of van degenen die gewoon een geliefde in vertrouwen willen nemen. In beide gevallen kan het nuttig zijn om enkele eenvoudige strategieën in gedachten te houden:

Leg aan de persoon voor je uit hoe je je op dit moment voeltin jouw hier en nu. Laat los wat er in je opkomt en wat je van binnen voelt

• Schaam je niet als je stem overslaat of als er tranen verschijnen, laat ze stromen. Spreek zonder angst en voel je veilig: emoties uitdrukken het is gezond en noodzakelijk. Je zult je beter voelen.

• Leg uit hoe lang u zich zo voelt.

• Probeer de oorsprong te achterhalen en erover te praten. Maak het duidelijk.

• Wees oprecht. Het helpt niet om je toevlucht te nemen tot halve waarheden of bepaalde aspecten weg te laten. Als je met iemand wilt praten, is dat omdat De tijd is gekomen om los te laten wat er in je zit . Laat elke barrière los.

• Probeer altijd het woord ik te gebruiken. Het stelt je in staat emoties te kanaliseren (ik voel, ik vrees, ik geloof...).

Kijk uw gesprekspartner in de ogen. Zijn nabijheid en warmte zullen je met genegenheid begeleiden, zodat je vrijuit kunt spreken.

Kortom…

Iedereen kan een periode doormaken waarin hij of zij met iemand moet praten. We kiezen zorgvuldig aan wie we onze gedachten toevertrouwen. Laten we tegelijkertijd niet vergeten dat in deze omstandigheden de meest geschikte persoon een psycholoog zou kunnen zijn .