Om de hersenen optimaal te laten functioneren, is het noodzakelijk om een dieet te volgen dat de voedingsstoffen levert die het nodig heeft . In het geval van kinderen is voeding nog belangrijker omdat het niet alleen de werking van hun hersenen beïnvloedt, maar ook de ontwikkeling ervan. Hieronder zullen we het hebben over de voedingsmiddelen die de concentratie van kinderen helpen verbeteren, zodat de kleintjes hun volledige potentieel kunnen ontwikkelen.
Gebrek aan concentratie is afhankelijk van tal van factoren, waaronder vermoeidheid. Als iemand moe is, is het moeilijk om zich ergens op te concentreren of de concentratie vast te houden. Het spanning en gebrek aan energie zijn twee andere elementen die het concentratievermogen beïnvloeden . Het goede nieuws is dat er voedingsmiddelen zijn die helpen het lichaam in balans te brengen en de geest te versterken. Hier zijn er enkele.
Voedingsmiddelen om de concentratie van kinderen te verbeteren
De banaan
Over het algemeen is fruit niet alleen geschikt voor kinderen, maar voor iedereen. Fruit bevat niet veel calorieën, het bevat geen toevoegingen maar vezels en water en er zijn allerlei soorten . De meest complete vrucht die de meeste energie aan de hersenen levert, is echter de banaan.
Banaan levert grote hoeveelheden kalium en magnesium, die beide erg belangrijk zijn in de voeding. Een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van Het Thomas Clarkson Community College bewees dat banaan is een bron van vitamine B6, het stimuleert de aanmaak van noradrenaline en serotonine . Deze twee neurotransmitters zijn erg belangrijk met betrekking tot de processen die nodig zijn voor concentratie.
Pindakaas
Alle soorten gedroogd fruit zijn goed voor het lichaam. Het lijkt er echter op dat pinda's, vooral hun boter (niet in overmatige hoeveelheden omdat het erg veel calorieën bevat) een uitstekende bron zijn van vitamine E, een krachtige antioxidant.
Antioxidanten beschermen neuronen en stimuleren de vorming van neuronale verbindingen. Verder het vettige deel is rijk aan thiamine of vitamine B1, een andere stof die de ontwikkeling en werking van het centrale zenuwstelsel bevordert en helpt de concentratie langer vast te houden .
Wij raden u aan ook te lezen: Witte stof van het zenuwstelsel: waarom is het zo belangrijk?
Yoghurt: een bondgenoot van de hersenen
Kinderen zijn over het algemeen dol op yoghurt. Dit is positief als we bedenken dat het een van de beste voedingsmiddelen is om de concentratie te verbeteren en dat het je alert en alert houdt, zo blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van Stichting Cleveland Clinic .
Dit komt doordat yoghurt een grote hoeveelheid tyrosine bevat, een aminozuur dat de aanmaak van dopamine en noradrenaline stimuleert, twee neurotransmitters die cruciaal zijn bij aandachtsprocessen. . Het yoghurt Het helpt ook het geheugen te verbeteren.
Eieren: een complete bron van eiwitten
Eieren worden als superfood beschouwd omdat ze veel van de voedingsstoffen bevatten die een dieet de moeite waard maken. Een van de beste eigenschappen van eieren is dat ze negen aminozuren bevatten die essentieel zijn voor het goed functioneren van onze stofwisseling.
Tegelijkertijd Eieren zijn rijk aan twee voedingsstoffen die essentieel zijn voor het geheugen en de concentratie: luteïne en choline . Alsof dat nog niet genoeg is, zijn ze ook een bron van eiwitten en energie, waardoor ze een zeer belangrijk voedingsmiddel zijn in de verschillende groeifasen.
Haver: een superfood
Haver is een van die voedingsmiddelen die nooit in ons dieet mogen ontbreken dieet . Het verhoogt het gevoel van verzadiging en is bovendien een geweldige energiebron. Het is pure vezel en biedt een hoge concentratie kalium en zink.
Daarnaast bevat het een grote hoeveelheid vitamine E en diverse B-vitamines. Beide stimuleren de concentratie bij kinderen en zijn essentiële voedingsstoffen voor de hersenen en noodzakelijk voor cognitieve activiteit.
Chocolade: een voedingsmiddel dat je niet mag missen
Bijna niemand kan een goede kop warme chocolademelk weerstaan en dat is maar goed ook. Deze voeding is niet alleen heerlijk, maar helpt ook om in korte tijd energie terug te winnen en stimuleert uiteraard de werking van de hersenen.
Onderzoek uitgevoerd aan de Ohio State University heeft aangetoond dat een kop warme chocolademelk per dag de cerebrale circulatie verbetert. Hierdoor verbeteren ook het geheugen en de concentratie. Hoewel het de voorkeur verdient om de donkere variant te kiezen chocolade de zoete in kleine hoeveelheden heeft nog nooit iemand pijn gedaan .
Al deze voedingsmiddelen zijn een uitstekende optie voor het kinderdieet, vooral omdat het voedingsmiddelen zijn die de concentratie verbeteren en bovendien een aangename smaak hebben die kinderen zeker waarderen. Aarzel niet en voeg deze voedingsmiddelen toe aan het dieet van uw kinderen.
