Iedereen voelt zich wel eens somber. Er zijn uren, dagen, weken of zelfs maanden waarin onze kracht lijkt te verdwijnen en onze hoop vervlogen is. Momenten waarop één enkele zin in onze gedachten weerklinkt: ik voel me somber. Onze stemming is somber en het is alsof we de weg kwijt zijn en een golf van lusteloosheid ons overweldigt.
Het is normaal dat je je zo nu en dan slecht voelt. Het leven is een continu avontuur dat bestaat uit positieve, negatieve en neutrale dagen. Maar is hier een oplossing voor? Hoe kan dit gevoel verdwijnen? Leer beheren droefheid het zal ons kunnen helpen het licht te zien dat we zo hard nodig hebben op de donkerste momenten. Vandaag zullen we ontdekken welke strategieën kunnen worden geïmplementeerd om het dagelijkse verdriet te bestrijden en je beter te voelen als je humeur slecht is.
Slecht humeur: wat zijn de beste strategieën?
Er zijn veel boeken, artikelen en tijdschriften die de nieuwste trendy technieken blootleggen om je voortdurend gelukkig te voelen en negatieve momenten voor eens en voor altijd te elimineren. De meeste zijn echter onrealistisch of hebben de neiging slechts korte momenten te werken.
Om deze reden zullen we in het artikel van vandaag niet met u praten over oplossingstechnieken, maar eerder over strategieën voor het beheren van de problemen malaise dat overvalt ons soms. Uiteraard zijn dit geen wonderbaarlijke remedies: het vergt inspanning, geduld en emotioneel bewustzijn om ze te ontwikkelen; Maar als ze eenmaal geïmplementeerd zijn, zullen de voordelen ervan vooral op de lange termijn merkbaar zijn. Dit zijn:
- Accepteer wat er gebeurt.
- Zorg voor je lichaam.
- Omring jezelf met mensen die we waarderen.
- Werk aan je doelen.
1. Accepteer wat er gebeurt
Als we in een somber humeur zijn, is de eerste reactie die we hebben ontkenning ons afleiden en vechten tegen dit onaangename gevoel. Niemand wil zich tenslotte verdrietig voelen, waarom zouden we accepteren dat het ons overkomt?
Het probleem in dit geval is dat als we een gevoel ontkennen, heeft het de neiging zich met grotere arrogantie aan te bieden. Vanwege dit
Feit is dat emoties ons altijd een boodschap proberen te sturen. In werkelijkheid zijn het niets meer dan chemische reacties in de hersenen die ons vertellen of iets goed of slecht is. Beperk jezelf tot het letten op de onaangename emoties van het moment en niet op de oorzaken ervan zal langduriger ongemak veroorzaken.
Een uitstekende strategie als we ons slecht voelen is in het accepteren van wat er gebeurt en proberen de oorzaken van deze sensaties te achterhalen en waar ze voor dienen. Om dit te bereiken, is een van de beste methoden het oefenen van enkele ontspanningsoefeningen meditatie .
2. Zorg voor je lichaam
Als we ons slecht voelen, zoeken we de oorzaken vaak in externe omstandigheden of in onze gedachten. Echter soms heeft de oorsprong van ons sombere humeur meer te maken met de chemie van ons lichaam dan met externe factoren.
Om je op de lange termijn goed te voelen, is het essentieel om goed voor jezelf te zorgen dieet sporten en rusten. Zelfs als het op het eerste gezicht misschien geen effectieve oplossing lijkt om ons uit slechte tijden te halen, zullen de resultaten in werkelijkheid verrassend zijn.
3. Omring jezelf met goede mensen
Volgens veel wetenschappelijke studies heeft het verbeteren van onze sociale relaties een directe impact op de onze geluk . Dit is een van de belangrijkste levensgebieden. Van romantische relaties tot vriendschappen: het is essentieel om te kunnen rekenen op mensen die we kunnen vertrouwen en die ons het gevoel geven dat we gesteund worden.
Een van de nuttigste strategieën in droevige tijden is uitgaan en met andere mensen omgaan. Zelfs als het waarschijnlijk is dat we in soortgelijke omstandigheden nergens zin in hebben, zal het voldoende zijn om die dunne sluier van verdriet die ons omhult te doorbreken en in contact te komen met een dierbare om ons humeur aanzienlijk te verbeteren.
Aan de andere kant, als we dat wel zijn verlegen Het verbeteren van onze sociale vaardigheden kan als katalysator dienen om ons beter over onszelf te voelen. Dus zodra we vertrouwen krijgen in ons vermogen om nieuwe mensen te ontmoeten en verbindingen te leggen we zullen beseffen dat onze sloopfasen steeds verder weg lijken te liggen.
4. Werk aan je doelen
De laatste strategie bestaat erin ons te concentreren op onze doelen of onze persoonlijke projecten of doelstellingen niet achter te laten. In feite kan het ongemak dat ons omringt te wijten zijn aan het verlies van verbinding en binding met onszelf.
Laten we niet vergeten dat prioriteit geven aan onszelf erg belangrijk is voor het vinden van welzijn. Als we onszelf in de steek laten en onze verlangens op een laag pitje zetten, is het normaal om op een dag wakker te worden omringd door een gevoel van frustratie en een gevoel van mislukking.
Zoals we hebben gezien, is het mogelijk om het onaangename gevoel dat ons soms overkomt te verzachten. Neem het gewoon bewustzijn en nadenken over wat we kunnen doen om het bij de wortel op te lossen.
