Laten we eerlijk zijn, de meesten van ons moeten het redden licht boeken om angst te overwinnen .
I boeken om angst te overwinnen ze willen een gids zijn in de kennis van bepaalde psychologische processen en toestanden en daarom blijken ze van grote hulp te zijn. Ze verbreden onze perspectieven, leiden ons op en geven ons waardevolle technieken om onze manier van denken ten goede te veranderen.
Uiteraard is er altijd de mogelijkheid om professionals op gezondheids- en psychologisch gebied te raadplegen, maar zoals Gustave Flaubert zei boeken zijn niet alleen bedoeld om ons te vermaken of dingen te leren, de beste boeken zijn de boeken die ons helpen een beter leven te leiden .
Om deze reden is het de moeite waard om zelfhulpboeken te lezen om de middelen te vinden die nodig zijn om sporadische episoden van angst, maar ook situaties waarbij mensen betrokken zijn, effectief te beheersen. paniekaanvallen en fobieën. Hier zijn enkele van de beste boeken om angst te overwinnen.
Het zijn niet de dingen die mensen verontrusten, maar hun oordeel over dingen.
Epitheton
De beste boeken om angst te overwinnen
Artsen Richard Herbert James D. Forman en Evan M. Gaudiano van de Universiteit van Michigan voerden in 2008 een onderzoek uit naar de impact van boeken op het overwinnen van angst. Helpen ze echt? Bevorderen ze waarneembare verbeteringen of zijn het eenvoudige teksten zonder enig therapeutisch belang?
De resultaten van dit onderzoek benadrukken dat van de 50 best verkochte titels over dit onderwerp voor lezers, de nuttigste zijn geschreven door professionals in de psychologie van de geneeskunde of psychologie. psychiatrie .
De wetenschappelijke onderbouwing, de kwaliteit van de voorgestelde technieken en de resonantie werden beoordeeld . Deze laatste dimensie verwijst naar het vermogen om verbinding te maken met de lezer vanuit een eenvoudig en toegankelijk menselijk perspectief.
Laten we nu eens kijken wat de belangrijkste boeken zijn om angst te overwinnen en welke aan de twee hierboven genoemde criteria voldoen.
1. Hoe ongerust! Hoe je haar kunt beheersen voordat zij jou controleert van Albert Ellis
Albert Ellis is een van de meest invloedrijke psychotherapeuten in de geschiedenis van de psychologie, meer nog dan Sigmund Freud. Hij legde de basis voor effectieve rationele emotionele gedragstherapie om angstproblemen te behandelen. Bovendien liet hij met zijn boek iedereen veel dingen begrijpen:
L’ spanning het is op zichzelf geen negatieve toestand. Wordt
Met dit boek leer je geldige strategieën om angst onder controle te houden en terug te keren naar een nuttiger en gezonder pad.
2. Spanning. Angsten en hoop op zoek naar innerlijke vrede van Scott Stossel
Het boek van Scott Stossel werd in zeer korte tijd een bestseller. Het is zeker een van de beste boeken om te leren hoe je angst kunt beheersen en overwinnen, en de redenen zijn verschillend.
De eerste betreft de manier waarop de tekst is geschreven: de auteur vertelt zijn verhaal en zijn ik-ervaring . Er is geen tekort aan gevoel voor humor, drama en zelfontdekking.
Elke lezer die aan angst lijdt, zal troost vinden in dit boek. Het is een diepgaand, menselijk en briljant boek waarin geen gebrek is aan wetenschappelijke, filosofische en psychologische referenties.
3. Ken je angsten en overwin ze van Susan Jeffers
Met zo’n originele titel biedt psycholoog en zelfhulpexpert Susan Jeffers een boek aan dat we zouden kunnen samenvatten met één bijvoeglijk naamwoord: praktisch. Als veel boeken over dit onderwerp een reeks theorieën en hoofdstukken bevatten die de lezer in verwarring kunnen brengen, gebeurt dit bij Susan Jeffers niet omdat Dit is een tekst die voldoet aan een praktische behoefte, namelijk het beheersen van angst .
De auteur helpt je bij het nemen van beslissingen om mee om te gaan onzekerheden om giftige relaties te beheren en veel zelfverzekerder en bekwamer mensen te worden in het dagelijks leven.
4. De geluksval. Hoe je kunt stoppen met piekeren en kunt beginnen met leven bij Rus Harris
Hier is nog een boek om te leren omgaan met angst, maar vooral met negatieve gedachten en emoties, die irrationele angsten die ons leven vaak blokkeren en ons ervan weerhouden vooruit te komen.
Veel professionals bevelen dit boek aan vanwege de reflecties ervan:
- Nodig u uit om uw interne dialoog te beheersen.
- Het dwingt ons om mentale mechanismen, overtuigingen en overtuigingen te herkennen gedachten fouten die ons ervan weerhouden te handelen zoals we zouden willen.
- Het helpt momenten van angst te overwinnen en de teugels van het leven weer in handen te nemen.
6. Mindfulness de John Teasdale Mark Williams en Zindeel Segal
Volgens deze tekst is 8 weken de tijd die nodig is om veranderingen te zien na het omarmen van de beoefening van Mindfulness. Dit zeer interessante werk onthult de basisprincipes van een techniek die nu algemeen bekend is en wordt toegepast voor de behandeling van angst: cognitieve therapie gebaseerd op Mindfulness . Het is een heel eenvoudig, nuttig en interessant boek om meer te leren over een van de therapieën van de derde generatie.
Wij willen erop wijzen dat er nog veel meer boeken zijn om angst te overwinnen. Jaarlijks komen er nieuwe en interessante publicaties bij. Zorg er bij het kiezen van een zelfhulpboek voor dat het duidelijk is waar je naar op zoek bent en dat het boek in kwestie is geschreven door een professional in het vakgebied. .
Dit soort handleidingen, boeken of essays zijn een uitstekende manier om uw kennis te vergroten en nieuwe hulpmiddelen te ontdekken om beter om te gaan met die zwarte gaten, angstaanvallen die vaak de rust en kwaliteit van het leven wegnemen. Kies de beste boeken!
