Het maken van de juiste keuzes is in de meeste gevallen helemaal niet eenvoudig . We worden overvallen door twijfels of angsten die ervoor zorgen dat we de gebeurtenissen voortdurend opnieuw evalueren, waardoor we in de moeilijke positie terechtkomen tussen het opgeven en blijven aandringen. Hoe weet je zeker dat dit de juiste keuze is? Hoe weet je zeker dat je geen fouten maakt? Het beoefenen van mindfulness kan ons helpen.
Het laatste onderzoek op het gebied van mindfulness geeft aan dat deze beoefening en de verschillende technieken die deze bevat een positief effect kunnen hebben op ons beslissingsvermogen. Maak de juiste keuzes bij mindfulness is het een bewust proces waarbij de aandacht op het heden wordt gericht. Zo kunnen we ons loskoppelen van de automatische piloot, met alle voordelen van dien.
Mogen uw keuzes uw hoop weerspiegelen en niet uw angsten.
-Nelson Mandela-
Met mindfulness de juiste keuzes maken: zonder keuze is er geen leven
De Boeddha hij leerde ons dat lijden wordt veroorzaakt door onwetendheid en door illusoire fouten en teleurstellingen laat het ons begrijpen dat de geest zijn eigen aard heeft. Om de geest te bevrijden van lijden moeten we weten wat het werkelijk is.
In dit opzicht is mentale aanwezigheid of mindfulness een van de krachtigste hulpmiddelen om deze diepgaande visie te ontwikkelen. Een praktijk die ons helpt om van moment tot moment bewust te zijn, die ons leert aandacht te besteden aan wat er gebeurt en hoe, en natuurlijk om ons te concentreren op hoe we ons voelen als dit gebeurt.
Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychologische Wetenschap 15 minuten meditatie gericht op de ademhaling helpt je betere beslissingen te nemen.
Mindfulness helpt ons geleidelijk van de oppervlakte naar de diepte te gaan. Hoe vertroebeld onze geest ook is, deze techniek zal het gemakkelijker maken om het licht in de duisternis te vinden. Daarom raden wij aan om met mindfulness je eigen keuzes te maken, omdat je daardoor duidelijker kunt zien wat er moet gebeuren, waartoe we in staat zijn en hoe je op de juiste manier kunt reageren. Het is duidelijk dat het niet gemakkelijk is om dit te beseffen, dus het zal veel oefening vergen.
In de bewuste ademhaling we leren systematisch op te letten en alles te verwelkomen wat uit de geest voortkomt; zonder te oordelen, zonder te forceren, zonder toe te geven.
Het beoefenen van mindfulness verschilt niet van elke andere activiteit of vaardigheid die we al hebben geleerd: koken, wandelen, lezen, spelen. Op dezelfde manier geldt: hoe meer je oefent, hoe vaardiger je wordt. En beetje bij beetje momenten van bewustzijn groeien uit tot bewuste dagen bewuste weken bewuste maanden bewuste jaren…
Vaak is elke beslissing, zelfs de verkeerde beslissing, beter dan helemaal geen beslissing.
-Ben Horowitz-
De keuzes die we maken bepalen ons
Het besluitvormingsproces verloopt in vier fasen . In beide gevallen is de beoefening van mindfulness zeer nuttig gebleken, met zeer positieve effecten.
Beslissingen nemen met mindfulness vertaalt zich als een helder proces, vrij van enige cognitieve rigiditeit.
Het formuleren van de beslissing
De beoefening van mindfulness moedigt ons aan om dat te zijn proactief helpt ons te identificeren wanneer er wel of niet een beslissing moet worden genomen. Dit alles is mogelijk door het verduidelijken van doelstellingen, het definiëren van alternatieven, het doorbreken van de spiraal van irrationaliteit als gevolg van een eerdere verkeerde beslissing en de erkenning van de ethische dimensie van de te nemen beslissing.
Sommige onderzoeken geven aan dat mensen die mindfulness beoefenen (in het algemeen een pauze nemen om na te denken en naar zichzelf te luisteren) zich ook meer bewust zijn van ethische principes. Op deze manier zijn de gemaakte keuzes in overeenstemming met iemands waarden. Integendeel, mensen die er niet in slagen hun keuzes te verbinden met hun doelen en waarden kunnen ongewenste resultaten behalen.
Het verzamelen van informatie
In deze fase gaat het om het vinden van de informatie die nodig is om de juiste keuze te maken. Twee belangrijke aspecten van deze fase zijn de kwantiteit en kwaliteit van de verzamelde informatie. Het bleek dat de beoefening van mindfulness ontwikkelt een grotere tolerantie tegenover onzekerheid en hierdoor kunt u vastberadener zijn bij het nemen van beslissingen, ondanks onzekerheden .
Keuzes gemaakt met mindfulness zijn een voorbeeld van het herkennen van de grenzen van iemands kennis en de omvang van situaties van onzekerheid.
Elk moment is een tijd van keuze, en elk moment duwt ons onverbiddelijk in de richting van ons leven.
-Mary Balogh-
Kom tot een conclusie
Mindfulness helpt ons de discrepantie daartussen te onderzoeken en te kwantificeren intuïtie en de systematische analyse die plaatsvindt bij het nemen van een beslissing . Dit betekent dat je je losmaakt van emoties en gedachten om meer perspectief en duidelijkheid te krijgen door irrelevante informatie van relevante informatie te scheiden en minder geneigd te zijn in stereotypen te geloven.
Tot een conclusie komen houdt ook in dat je de keuze implementeert. Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die mindfulness beoefenen minder snel het slachtoffer worden van de kloof tussen intentie en gedrag; dat wil zeggen, de kloof tussen weten wat er gedaan moet worden en het daadwerkelijk doen ervan. Mindfulness vermindert daarom de cognitieve rigiditeit, oftewel de neiging om beslissingen te nemen op basis van automatische denkpatronen.
Leren van feedback
Deze laatste fase vormt een zeer belangrijke fase in het besluitvormingsproces. Het accepteren van fouten kan soms erg moeilijk zijn. Mindfulness kan dit iets gemakkelijker maken door defensieve neigingen te verminderen (grotere openheid voor negatieve feedback) en moed en vastberadenheid te bevorderen. weerstand .
Mensen die zich meer bewust zijn of aanwezig zijn, zullen eerder leren van ervaringen uit het verleden . Het is ook gemakkelijker om jezelf van het ego te bevrijden als je meer openstaat voor negatieve feedback.
