Om de geest te verfrissen, is wandelen vaak het beste. Langzaam snel zachtjes stijf flexibel lopen hielp me de zorgen van mijn geest te verminderen en mijn hart te verlichten.
Lopen hielp me het gewicht van mijn pijn, mijn emoties en mijn gedachten te verlichten. Het hielp mij kalmeren doodsangst en om uw ideeën vrij te maken. Wandelpaden leiden ons naar een gezonder leven
Waarom? Er zijn veel redenen, maar de belangrijkste die moet worden benadrukt is deze het helpt ons een deel van onze ziel voor onszelf te reserveren, iets dat we vaak vergeten en problemen veroorzaken enorm op alle gebieden.
Als de spanning je verstikt, ga dan wandelen
Als de spanning je verstikt, ga dan naar wandeling . Het is niet een van de verschillende ingrediënten in het geluksreceptenboek, maar het is zeker een fundamentele zoetstof voor een goed leven. Zoiets ogenschijnlijk eenvoudigs kan je helpen problemen op te lossen en het bureau in je hoofd op te ruimen.
Deze reorganisatieoefening bepaalt onze fundamentele emotionele en cognitieve toestand. Ons gedrag is het topje van de ijsberg, we zijn wie we zijn dankzij een verband tussen gedachten, emoties en daden.
Als we actief blijven, zal onze geest alternatieve gedachten aanwakkeren en de emoties verzoenen die ons vermogen om met moeilijkheden om te gaan verwoestten. Om deze reden is het voor ons uiterst nuttig om te beginnen met lopen.
We mogen nooit vergeten dat elk gedrag bepaalt en wordt bepaald door gedachten en emoties . Deze drie pijlers bestaan naast elkaar in ons en alles werkt als de tandwielen van een klok.
Wist je dat je kunt mediteren terwijl je loopt?
John Kabat-Zinn, de vader van opmerkzaamheid in het Westen beweert dat dit een eenvoudige manier is om bewust te worden van ons leven we moeten onze aandacht vestigen op de daadwerkelijke ervaring van het lopen als we dat doen.
Dit betekent niets anders dan wandelen en je daarvan bewust zijn. Maar wees voorzichtig: dat betekent niet dat we op onze voeten moeten letten. Als we het proberen, zullen we zien dat het niet zo eenvoudig is als het lijkt.
Het is zeldzaam om te lopen en dat is het zelfs als we zeggen dat ik ga wandelen. Meestal lopen we omdat we van de ene plaats naar de andere willen gaan, wat het de moeite waard maakt
De deskundige Kabat-Zinn in zijn boek Leven in een volledige catastrofe zegt hij op een bepaalde manier lichaam hij is de bestuurder van de geest, hij draagt hem met zich mee, of hij dat nu leuk vindt of niet, en voert bevelen uit. Als de geest haast heeft, raakt de tijd op. Als de geest wordt aangetrokken door iets interessants, draait het hoofd en verandert het lichaam van richting of stopt het. Bovendien vallen allerlei soorten ideeën als een waterval uit de geest, zelfs als we alleen maar zitten en ademen. En dit alles gebeurt zonder dat we het beseffen.
Het proces van meditatie tijdens het lopen vereist dat je:
- Doe de moeite om dat te beseffen
- Als de geest op een eenvoudige en rustige manier ontsnapt aan de voeten, de benen of aan de sensatie van de loop van het lichaam, moeten we hem terugbrengen naar die punten zodra we ons dat realiseren.
- Je hoeft niet te kijken het is zelfs positief om niet te kijken naar wat ons omringt, omdat we op deze manier voorkomen dat onze gedachten het proces van het navigeren navigeren en vervormen. meditatie en abstractie over de wereld. Laten we niet vergeten dat het gaat om het zelf maken ervan
- Na het bereiken van het vermogen om met volledige aandacht te lopen
Dit helpt de geest om te rusten, omdat hij letterlijk nergens heen kan en daarom niets is dat hem afleidt.
Lopend mediteren of zonder mediteren helpt ons onze geest te zuiveren en de somatische ervaringen te elimineren die gepaard gaan met de angst om een pad vol obstakels te volgen. Zoals we heel goed weten, verandert ons leven heel vaak in dit.
Elk moment is een goed moment om ons te wijden aan het plezier van wandelen op een plek die aan onze behoeften voldoet. Iedereen die het wil proberen of het al geprobeerd heeft
