PMS is de sneeuwstorm voor de storm.
Wanneer we het over het premenstrueel syndroom hebben, is het gebruikelijk dat de aandacht op één aspect wordt gevestigd: de stemmingswisselingen van de vrouw. Vaak we bekijken het oppervlakkig zonder ons te concentreren op de complexe mechanismen die de menstruatiecyclus sturen. De oestrogeen- en progesteronspiegels veranderen van week tot week serotonine ze vallen en andere hormonen komen in actie die het vasthouden van water, buikpijn, hoofdpijn enz. bevorderen.
Premenstrueel syndroom (PMS) wordt gekenmerkt door een reeks fysieke en psychologische symptomen die verschijnen in de luteale fase en eindigen wanneer de menstruatie begint.
Deze meedogenloze veranderingen tussen neurotransmitters en hormonen veroordelen elke vrouw in de vruchtbare leeftijd om te lijden aan verschillende symptomen die kunnen variëren van een licht ongemak in de borsten of een zekere vermoeidheid tot het uiterste dat hen dwingt geïmmobiliseerd te worden als gevolg van krampen, duizeligheid, misselijkheid en pijn met een hoofdletter D waarvoor ibuprofen niet genoeg is.
Het is dan ook niet verwonderlijk dat landen als Japan vrouwen drie dagen vrij per periode of PMS toekennen. Het gaat om de seirikyuuka een betaald verlof dat elke werknemer kan opnemen als hij dat nodig heeft. We weten dat andere landen dit recht niet verlenen, maar het bewijsmateriaal toont aan dat zowel de feitelijke cyclus als de voorgaande weken nogal vermoeiende symptomen met zich meebrengen.
Premenstrueel syndroom: wat is het en wat zijn de oorzaken?
Zoals reeds vermeld ervaren niet alle vrouwen bijzondere pijn in de premenstruele en menstruatiefase. Het is echter bekend dat meer dan 80% van de vrouwelijke bevolking enkele symptomen ervaart 8% kan er uiteindelijk last van krijgen premenstruele dysfore stoornis . Deze laatste manifestatie brengt een reeks fysieke en psychologische kenmerken met zich mee die zo beperkend zijn dat het bijna onmogelijk wordt een normaal leven te leiden.
De veranderingen van het premenstrueel syndroom hebben betrekking op de luteale fase van de menstruatiecyclus.
Alsof dat nog niet genoeg was Het serotonineniveau daalt ook in deze periode vóór de menstruatie. Vandaar het gevoel van ontmoediging vermoeidheid malaise of zelfs woede maken ongetwijfeld deel uit van het emotionele weefsel dat zo vaak voorkomt bij het premenstrueel syndroom.
De vier kenmerken van het premenstrueel syndroom
In het algemeen wordt gezegd dat het premenstrueel syndroom wordt gekenmerkt door 4 veranderingen vanuit 4 dimensies die precieze symptomen omvatten waar elke vrouw in meer of mindere mate last van kan hebben. Laten we ze in detail bekijken.
PMS-A (Premenstrueel syndroom met angst)
Een laag serotonineniveau kan een gevoel van stress, angst, nervositeit en een slecht humeur veroorzaken constante kwelling overmatige zorgen... Het is een periode die 3 tot 10 dagen kan duren waarin de vrouw een
PMS-D (Premenstrueel syndroom met fysieke pijn)
Deze tweede symptomatologie omvat alle fysieke kenmerken die optreden in de twee weken voorafgaand aan de menstruatie. Niet alle vrouwen lijden aan dezelfde aandoeningen, maar de meest voorkomende zijn:
- Hoofdpijn .
- Buikpijn.
- Krampen.
- Pijn in de onderrug.
- Zwelling en gevoeligheid van de borsten.
- Gewrichtspijn.
- Episoden van diarree of constipatie.
PMS-AN (Premenstrueel syndroom en verlangen naar snoep of andere verlangens)
Het premenstrueel syndroom veroorzaakt vaak een verlangen naar snoep, chocolade en suikerrijke voedingsmiddelen. Dit komt door hormonen. Een toename van oestrogeen en een afname van serotonine komen overeen met een lager glucosegehalte. De hersenen voelen daarom de behoefte aan suikers.
PMS-T (Premenstrueel syndroom met somberheid of depressie)
Veranderingen in oestrogeen en progesteron veroorzaken slaapstoornissen, ontmoediging, vermoeidheid en opvliegers en erger nog, een sterke moedeloosheid die bijna als een authentieke depressie wordt ervaren.
Hoe de symptomen geassocieerd met premenstrueel syndroom verminderen?
De meeste vrouwen nemen hun toevlucht tot niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID’s) zoals ibuprofen om de symptomen geassocieerd met menstruatie en premenstrueel syndroom te verminderen. Het is echter nooit laat om andere, veel effectievere benaderingen te proberen. Hier zijn ze:
- Calcium en vitamine D verbeteren de symptomen van PMS aanzienlijk
- Magnesium, vitamine E en vitamine B6 zijn ook zeer effectief, vooral voor het verminderen van pijn, zwelling of het vasthouden van vocht.
- Natuurlijke planten zoals salie of wortels zoals gember zijn even geschikt.
- Het is belangrijk om de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout, geraffineerde meelsoorten, verzadigde vetten, koffie of alcohol te verminderen.
- Matige lichaamsbeweging is zeer nuttig.
- Het yoga en ontspanningsoefeningen geven uitstekende resultaten.
Tot slot moet worden opgemerkt dat als de symptomen zeer pijnlijk genoeg zijn om u ervan te weerhouden een normaal leven te leiden, u contact moet opnemen met uw arts. In deze contexten zijn behandelingen met anticonceptiepillen of antidepressiva de meest gebruikelijke benaderingen.
Laten we echter niet vergeten het bovenstaande advies toe te passen. De multidisciplinaire aanpak waarin het natuurlijke en psychologische hand in hand gaan met het farmacologische zal ons zeker een zeer positief antwoord op deze aandoening bieden.
