Er zijn verschillende natuurlijke anxiolytica die (na overleg met uw arts) een uitstekende keuze kunnen zijn als aanvulling op of vervanging van allopathische medicijnen. Ze worden sterk aanbevolen bij milde tot matige angstgevoelens. Ze stellen ons ook vaak in staat de chemische belasting die we op ons nemen te verminderen, een bijzonder positieve verandering in het geval van personen die al drugs gebruiken. In dergelijke omstandigheden moet u altijd medisch advies inwinnen voordat u een beslissing neemt.
In plaats van drugs te demoniseren, is de waarheid dat ze op sommige momenten essentieel zijn. In sommige situaties van crisis . Er zijn echter bijwerkingen bekend die op hun beurt andere gezondheidsproblemen op de middellange en lange termijn veroorzaken.
Het voedsel dat je eet kan de krachtigste vorm van medicijn zijn, of de langzaamste vorm van vergif.
-Ann Wigmore-
Om deze reden vormen natuurlijke anxiolytica een uitstekende optie. Geen bijwerkingen en integendeel, hun belangrijkste effecten zijn een echt wondermiddel voor ons groet . Ze vormen ook een goed alternatief voor reguliere consumptie. U hoeft niet in een speciale toestand te verkeren om deze geweldige voedingsmiddelen te consumeren. Hieronder noemen we vijf natuurlijke anxiolytica.
Natuurlijke anxiolytica
1. Valeriaan
Valeriaan is een kruid dat al sinds mensenheugenis wordt gebruikt om de zenuwen te kalmeren. Het is een van de bekendste natuurlijke anxiolytica vanwege de kalmerende en ontspannende eigenschappen . Het helpt niet alleen de angst als zodanig te verminderen, maar het vermindert ook hartkloppingen en helpt slaap op te wekken.
Het is een natuurlijk product dat gemakkelijk in elke supermarkt en kruidenwinkel te vinden is. We mogen niet over het hoofd zien dat dit kruid daarom effecten heeft op ons lichaam Degenen die medicijnen van welke aard dan ook gebruiken, moeten een specialist raadplegen voordat ze deze op regelmatige basis gebruiken .
2. Linden: nog een prachtig kruid
Linden is een van de oudste natuurlijke anxiolytica . Net zoals valeriaan al eeuwenlang wordt gebruikt om toestanden van opwinding en stress te kalmeren. Het heeft kalmerende effecten en helpt slaap op te wekken.
Het beste is dat al deze kruiden in infusie worden bereid . Je hoeft alleen maar het water te koken. Wanneer het kookpunt is bereikt, moet je het kruid toevoegen en van het vuur halen. Dan wacht je ongeveer tien minuten en kun je eindelijk drinken. Het ideaal is om het drie keer per dag te doen, één keer 's avonds voordat u naar bed gaat.
3. Tryptofaan: een krachtig aminozuur
Hoewel de naam tryptofaan niet zo bekend is, is de waarheid dat het geen zeldzaam element is. Het is een aminozuur dat in verschillende voedingsmiddelen aanwezig is. Het belangrijkste kenmerk is dat het bijdraagt aan een grotere productie van serotonine een hormoon dat de stemming in evenwicht brengt .
Onder de voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten en daarom als natuurlijke anxiolytica werken er is kalkoen, kip en vette vis. En dan ook nog het eigeel, de ananas, de banaan en de avocado pruimen, walnoten, witte chocolade en wat algen zoals spirulina.
4. Omega-3 vetzuren: goed voor bijna alles
Voedingsdeskundigen benadrukken de voedingswaarde van omega-3 vooral om cholesterol te reguleren en de werking van de bloedsomloop te verbeteren. Maar deze prachtige verbinding heeft ook belangrijke effecten op angsttoestanden .
Omega-3 vetzuren hebben een buitengewone eigenschap: ze helpen de niveaus van omega-3-vetzuren te verlagen cortisol
Omega-3 vetzuren komen vooral voor in vis en zeevruchten. Maar ook in koolzaadolie, soja, lamsvlees, biologisch rundvlees, paranoten, olijfolie, spinazie, aardbeien en pompoen.
5. Hop: een natuurlijk juweeltje
Veel mensen denken dat hop slechts een verbinding is voor het maken van bier. De effecten ervan op ons lichaam kunnen echter erg belangrijk zijn, vooral de kalmerende en hypnotiserende effecten. Wetenschappers melden dat het bijzonder effectief is bij de behandeling van ontwenningsverschijnselen bij rokers .
En ook om de stemming tijdens de menopauze in evenwicht te brengen. Het beïnvloedt de productie van oestrogeen en daarom moet u uw arts raadplegen voordat u het voor dit doel gebruikt.
Al deze natuurlijke anxiolytica zijn gemakkelijk verkrijgbaar, goedkoop en hebben een aangename smaak . Het is het beste om ze regelmatig in te nemen, vooral als we erg gevoelig zijn voor stress, wat de toegangspoort tot angst is.
