Obsessieve gedachten beperken je leven

Er zijn enkele gedachten die ons in plaats van ons te helpen blokkeren en sensaties zoals angst en uitputting veroorzaken.

Te veel nadenken is vermoeiend

Gebruikelijk

Gedachten worden indringers in onze geest en als we er te veel over nadenken, worden ze uiteindelijk obsessies die onze acties beperken.

Obsessieve gedachten zijn dat wel terugkerende en onvrijwillig repetitieve ideeën concentreerden zich meestal op zorgen, angsten of angsten die ons ervan weerhouden al onze aandacht op het moment te richten geschenk . Angst en stress zijn de belangrijkste oorzaak van deze gedachten, die ook ons ​​gedrag beïnvloeden.

Stel je een persoon voor die het niet uit zijn hoofd kan krijgen wat hij heeft ze kunnen zichzelf ook presenteren als mentale beelden die zichzelf meerdere keren herhalen zonder controle. Er ontstaat een soort repetitieve cirkel waaruit moeilijk te ontsnappen is.

EN

EN

Een intense angststoornis of een langdurige periode van stress kunnen invasieve gedachten veroorzaken

Een gedachte wordt pathologisch als we beginnen te geloven wat we denken zonder het in twijfel te trekken. gedachten

Soorten obsessieve gedachten

Mensen die lijden aan een obsessief-compulsieve stoornis of gewoon mensen die een periode van intense angst doormaken, kunnen verschillende soorten obsessieve gedachten ervaren. Hieronder geven we voorbeelden van obsessieve gedachten die vaak voorkomen bij mensen met dit soort stoornissen.

• Zorgen
• Noodzaak om alles op een specifieke manier te organiseren, obsessie met orde en symmetrie.
• Gedachten die verband houden met angst
• Gedachten van seksuele aard die te maken hebben met agressie
• Angsten en sensaties die de eigen fysieke integriteit of die van anderen in gevaar brengen en verband houden met het kunnen toebrengen of ontvangen van schade aan anderen.

De gevolgen van obsessieve gedachten

Deze gedachten voeden elkaar en creëren negatieve gevolgen in het leven van mensen. Als een man bijvoorbeeld geobsedeerd is door voortdurend zijn werk te moeten controleren, is de kans groot dat hij nooit tevreden zal zijn en daardoor altijd te laat thuiskomt vanwege zijn obsessie.

Sommige oplossingen die u probeert te volgen of gevolgen die worden veroorzaakt door obsessieve gedachten zijn:

Vermijd iets uit angst te doen:wanneer een situatie ons angst aanjaagt, kunnen we vermijden het huis te verlaten, de auto te nemen, voorwerpen aan te raken die we als vies beschouwen, enz. Dit beperkt ons dagelijks leven en verhindert dat we normaal leven. Test iets herhaaldelijk om er zeker van te zijn: Taken uitstellen: De noodzaak dat alles perfect is:

5

Accepteer de obsessieve gedachte in plaats van deze weg te willen jagen

Elke keer dat je obsessieve gedachten probeert te verdrijven, geef je ze alleen maar meer kracht door zichzelf onophoudelijk te herhalen. Stel je voor dat je ze afstandelijk kunt observeren, alsof het auto's zijn die een weg oversteken. Op deze manier zul je je er niet aan vastklampen door acceptatie.

Stel je gedachten uit

Door de gedachten opzij te zetten voor later, misleid je de ander brein zodat de gedachte in werkelijkheid aan intensiteit zal verliezen en zal vervagen. Een zin die je tegen jezelf kunt zeggen is de volgende: ik zal er later over nadenken.

Stel grenzen aan je obsessies

Laat je obsessies je niet beheersen, maar neem de controle over ze over. Om dit te bereiken, zeg je elke keer dat je je geobsedeerd voelt tegen jezelf: Genoeg!. Hardop om de gedachte te blokkeren.

Plan je obsessies

Stel een tijd vast voor je obsessieve gedachten, denk bijvoorbeeld aan angst van vier tot vijf uur in de middag. Op deze manier houd je de situatie onder controle in plaats van dat negatieve gedachten je binnendringen.

Oefen een ontspanningstechniek

Het oefenen van enkele ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen of de progressieve ontspanning van Jakobson wanneer angst de overhand krijgt, zal nuttig zijn voor het neutraliseren van obsessies.

Obsessieve gedachten kunnen uw leven verstoren en ervoor zorgen dat u de controle erover verliest. Als je ze begint te accepteren en in twijfel te trekken, zal het gemakkelijker zijn om ze te beheren. Bedenk dat we veel meer zijn dan onze problemen: als we leren afstand te nemen van deze problemen, zullen we vrij zijn van de ketenen en buitensporige zorgen die ons leven verbitteren.