Soms denken we dat schaamte hetzelfde is als verlegenheid. We praten bijvoorbeeld over het overwinnen van de schaamte die gepaard gaat met spreken in het openbaar of het uiten van een mening tijdens een ontspannen, alledaags gesprek. Schaamte is echter veel meer dan simpele verlegenheid. Het gaat vooral om een gevoel van lage waardigheid met de overtuiging van waarde .
Het is niet eenvoudig om de schaamte te overwinnen die in een foto van dit type schuilgaat. Normaal gesproken ligt de oorsprong ervan in een fort ervaring . Het kan ook het gevolg zijn van een traumatische ervaring van misbruik of ernstige mishandeling van minderjarigen. Het gevoel is geworteld in diepe gebieden en is dus niet gemakkelijk uit te roeien.
Schaamte is de leugen die je vertelt als je over jezelf praat.
-Anais Nin-
In deze gevallen is schaamte een mechanisme waarmee het kind zichzelf kan beschermen. De volwassene, vermoedelijk een voogd, wijst sommige uitingen van het kind of zijn beginnende persoonlijkheid af. In deze leeftijdsgroepen is de genegenheid van volwassenen alles. Dit is waarom de kleine leert te zijn zoals de volwassen wil dat hij dat is. Ontwikkel een opgelegd zelf en elk gedrag dat buiten dit patroon valt, lijkt hem beschamend.
Schaamte wordt er vaak mee geassocieerd depressie
1. Verdiep je kennis om schaamte te overwinnen
Om schaamte te overwinnen, moet je begrijpen wat de aanleiding is. Observeer jezelf. Neem indien nodig een notitieboekje mee om alles wat je benadrukt op te schrijven. Het doel is om precies de situaties te identificeren waarin u zich schaamt.
Welk aspect van jou is het meest verbonden met dit gevoel?
2. Bekijk het verleden
Probeer aan de belangrijkste mensen uit je kindertijd te denken. Hoe waren ze in het algemeen? Hoe gedroegen ze zich bij jou? Waarom handelden zij op de ene manier en niet op de andere?
Vaak kijken we naar de geliefde en gevreesde figuren van de wereld in de verte jeugd we zijn in staat een nieuw perspectief aan te nemen. We kunnen bijvoorbeeld ontdekken dat ze misschien niet boos op ons waren, maar op zichzelf . Het is fijn om de afwijzing van ons wezen te ontkennen of om te begrijpen dat er niets mis met ons was, niets om af te wijzen. Het probleem bestond alleen bij de mensen die ons afwezen.
3. Ontwikkel een meelevende houding ten opzichte van jezelf
We moeten leren onze eigen bondgenoten te zijn . Een goede vriend geeft alleen opbouwende kritiek en wijst niet voortdurend op gebreken en wijst ons erop. Hij kijkt ons niet met argwaan aan en benadrukt niet onze fouten. We moeten goede vrienden met onszelf zijn.
Om schaamte te overwinnen moeten we leren onszelf te zien goedheid kijk met liefde naar ons. Je moet het proberen, ook al denk je in eerste instantie niet dat het effectief is. De resultaten zullen u misschien verrassen.
4. Werk aan zelfacceptatie
Jezelf accepteren is essentieel om vooruitgang te boeken. En jezelf accepteren betekent niet iemand anders willen zijn, begrijpen dat we niet meer of minder zijn dan wie dan ook . Er zijn delen van ons die we niet kunnen veranderen of die we in de loop van de tijd kunnen veranderen geduld niet 's nachts. In ieder geval moet elke verandering beginnen vanuit acceptatie, vanuit de erkenning dat we ons op een bepaalde plek bevinden en dat we graag een andere willen bereiken. Dit is de reden waarom eerlijkheid tegenover onszelf zo belangrijk is om te evolueren.
Weten beter onze schaamte, het analyseren van het verleden en het ontwikkelen van een begripvolle houding ten opzichte van onszelf moeten dienen om de zelfacceptatie . Het is helemaal niet gemakkelijk. De geest heeft zich jarenlang anders gedragen en zelfs de hersenen zijn hier min of meer voor geprogrammeerd. Het is echter mogelijk om het beetje bij beetje te doen en zo de schaamte te overwinnen.
5. Stel uzelf geleidelijk bloot
Het proces om schaamte te overwinnen gaat van binnen naar buiten en omgekeerd. Naarmate u vordert in uw onderneming, moet u er ook enkele definiëren doelen . Stel uzelf bloot aan wat u in verlegenheid brengt, door te beginnen met datgene waar u het minst bang voor bent en geleidelijk de moeilijkheidsgraad te verhogen.
Deze vijf richtlijnen zijn effectief als ze consequent en met volharding worden toegepast . Ze hebben echter heel vaak psychotherapeutische hulp nodig. Het pad zal hetzelfde zijn, maar u kunt rekenen op de hulp en ondersteuning van een professional. Deze optie is het overwegen waard.
