Slechte fysieke weerstand en depressie

Een slecht fysiek uithoudingsvermogen en depressie gaan vaak hand in hand . Voor een depressief persoon vereisen eenvoudige taken zoals wassen of uit bed komen een wilskracht die vaak groter is dan zijn kracht. Vermoeidheid heeft ook een sterk effect op andere symptomen van depressie, zoals verlies van eetlust en apathie.

Depressie kan de slechte fysieke weerstand het belemmeren van sommige activiteiten die voorheen zonder problemen konden worden voltooid. Volgens psycholoog Shoshana Bennet komt het inderdaad zeer zelden voor dat vermoeidheid niet tot de symptomen van depressie behoort.

Extreme vermoeidheid treft meer dan 90% van de mensen die lijden aan een depressieve stoornis. Dit is wat ze zeggenGhanenan Ceiti in Kennedy (2018) wel item gepubliceerd op CNS Drugs.

Maar waarom veroorzaakt depressie vermoeidheid?

Onze vermoeidheid wordt vaak niet veroorzaakt door het werk, maar door zorgen, frustratie en wrok.

-Dale Carnegie-

Waarom veroorzaakt depressie een slecht fysiek uithoudingsvermogen?

Volgens de statistieken Resterende vermoeidheid bij depressie draagt ​​aanzienlijk bij aan het verlagen van de kwaliteit van leven . Het lijkt ook een belangrijke risicofactor te zijn voor chroniciteit en terugvalvan depressie (Marin H. y Menza 2004).

De oorzaken die schuilgaan achter depressieve vermoeidheid zijn van verschillende aard; omvatten slaapstoornissen het type dieet spanning

Laten we het in detail bekijken de belangrijkste redenen waarom depressieve mensen minder met vermoeidheid omgaan.

Slaapstoornissen?

Slaap is essentieel voor de regeneratie van het lichaam en het herstel van energie. De gebrek aan slaap het veroorzaakt op zichzelf geen depressie, maar is een factor die het risico verhoogt . Het kan ook andere symptomen verergeren. Zelfs als een depressief persoon voldoende uren slaapt, is het mogelijk dat hij of zij geen goede nachtrust heeft.

Secondo Soehner A. Kaplan K. e Harvey (2014) Velen die lijden aan depressie of andere geestelijke gezondheidsproblemen, zoals een bipolaire stoornis, ervaren zowel slapeloosheid als hypersomnie.

Een andere slaapstoornis die verband houdt met depressie is obstructieve slaapapneu. A studio beweert dat depressie komt vaak voor bij mensen die aan slaapapneu lijden; it also worsens the severity of the apnea itself . Behandeling van dit laatste zou daarentegen de symptomen van depressie verbeteren(Edwards et al. 2015).

Verkeerd dieet?

Lange tijd was er een debat over de vraag of voeding de geestelijke gezondheid zou kunnen beïnvloeden. Onderzoek in dit verband lijkt bewijs te hebben gevonden dat in sommige gevallen diëten van goede kwaliteit, zoals diëten die ontstekingsremmende voedingsmiddelen bevatten, het risico op depressie kunnen verminderen.(Soehner et al. 2014).

Volgens Li et al. (2017) sommige specifieke diëten worden in verband gebracht met een groter risico op depressie. Westerse diëten bijvoorbeeld rijk aan rood vlees, worstjes, geraffineerde granen, suikers en ander ongezond voedsel kunnen de symptomen verergeren.

Ben je gestresst?

Stress kan het serotonine- en dopaminegehalte beïnvloeden moleculen die een essentiële rol spelen bij het reguleren van stemming en energie.

Stressvolle gebeurtenissen zoals het einde van een relatie, de dood van een dierbare, een aanzienlijk verlies of veranderingen in de gezondheid kunnen het risico op het ontwikkelen van een depressieve stoornis aanzienlijk vergroten(Slavische e. Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat stress ook ontstekingen kan veroorzaken. Ontsteking kan op zijn beurt hypersomnie en een slecht fysiek uithoudingsvermogen veroorzaken.

Gebruikt u antidepressiva?

Antidepressiva werken in op neurotransmitters en helpen de stemmingsregulatie te verbeteren. Sommige antidepressiva kunnen echter aanzienlijke vermoeidheid veroorzaken.

Volgens Targum en Fava (2011) kunnen sommige medicijnen die worden voorgeschreven voor een depressieve stoornis vermoeidheid als een van de bijwerkingen hebben.

Hoe kun je vermoeidheid bestrijden als je depressief bent?

Naast het praten met uw arts om andere oorzaken uit te sluiten of te diagnosticeren of de medicamenteuze behandeling te herzien, kan er veel worden gedaan om de vermoeidheid die gepaard gaat met depressie te verbeteren:

Sporten. Het verbetert de slaapkwaliteit en bevordert de aanmaak van hormonen en neurotransmitters die het gevoel van welzijn vergroten.

Goede slaaphygiëne. Zorg voor een routine die kwaliteitsvolle rust bevordert, met goede tafelgewoonten en oefeningen ontspanning enz.

• Verbeter uw dieet. Vermijd voedingsmiddelen met veel ongezonde vetten (bijvoorbeeld gefrituurd voedsel en transvetten) en geraffineerde suikers. Verhoog uw consumptie van groene bladgroenten, vette vis, probiotisch voedsel en ander gezond voedsel.

• Mindfulness beoefenen. Mindfulness-meditatie verbetert je humeur en verlicht stress.

Onthoud: een slechte fysieke weerstand als je depressief bent, betekent niet dat je moet opgeven. Naarmate we onze proactiviteit vergroten en proberen deze situatie op te lossen, zullen de symptomen van depressie ook verbeteren.