Plankenkoorts en angst om fouten te maken

Plankenkoorts en de angst om fouten te maken raken iedereen . In feite zijn dit normale sensaties wanneer we worden blootgesteld aan het oordeel van anderen.

Ze gaan over het algemeen hand in hand omdat een van de oorzaken van angst is het oordeel van anderen over onze manier van handelen (faalangst).

Hoewel deze angsten normaal zijn wanneer ze te intens worden, kunnen ze het leven van de persoon beperken waardoor ze waardevolle kansen opgaf. Hieronder beschrijven we de kenmerken van deze twee emoties en hun respectievelijke symptomen en sluiten we af met wat advies om ermee om te gaan.

Kenmerken van plankenkoorts

Podiumangst wordt problematisch wanneer het beperkt het individu en veroorzaakt uiteindelijk aanzienlijk ongemak.

Het kan zijn dat u bepaalde activiteiten stopzet of weigert deel te nemen aan bepaalde evenementen, allemaal ingegeven door angst voor het oordeel van anderen. Het willen beheersen van deze sensaties is vaak de oorzaak van het probleem zoals het veroorzaakt symptomen die ongemak veroorzaken . Onder deze symptomen vallen de volgende op:

• Tremor van de ledematen.
• Droge mond.
• Overmatig zweten.
• Brok in de keel.
• Druk in de borst en maag.
• Tachycardie.
• Misselijkheid.
• Het gevoel buiten de realiteit te zijn.
• Angst voor de controle verliezen van de situatie.
• Angst voor falen en oordeel.

Plankenkoorts en angst om fouten te maken

Het is normaal en zelfs gezond dat het oordeel of de waarneming ervan een reactie in ons teweegbrengt. Bij plankenkoorts is deze reactie zo heftig dat deze de uitvoering compromitteert, stopt of belemmert. Anderzijds verwacht te veel van jezelf ligt vaak aan de basis van deze angst.

In andere situaties leidt het anticiperen op falen tot het implementeren van een reeks maatregelen om sensaties die eigenlijk normaal zijn, volledig te elimineren of te vermijden. Deze pogingen accentueren ze echter alleen maar. Als de sensaties die het individu probeert uit te wissen, kunnen de meeste aandacht trekken waardoor de prestatie naar de achtergrond verdwijnt.

Wat kunnen we doen als plankenkoorts en de angst om fouten te maken de kop opsteken?

Dat moet gezegd worden Podiumangst treft iedereen (zelfs degenen die meer gewend zijn om in het openbaar op te treden), ongeacht het soort optreden.

Soms hebben we de neiging ons te concentreren op toespraken van relatief succesvolle mensen die denken dat dit niet nodig is geconfronteerd worden met angsten en onzekerheden . Toch is het enige verschil vaak dat ze verder gaan.

Als deze sensaties begeleiden je, de situatie is waarschijnlijk niet van weinig belang voor je. Maar in hoeverre ben jij bereid je te laten overweldigen? Wat kun je doen om afstand te nemen?

Enkele aanbevelingen om in gedachten te houden

De adviezen waarmee u rekening moet houden zijn de volgende:

Neem de repetities van de uitvoering opdie je in het openbaar moet doen (dansen, een instrument bespelen, een toespraak houden over een specifiek onderwerp, een scriptie bespreken, etc.). Door elkaar te zien/luisteren, kun je jezelf in kleine hoeveelheden blootstellen aan de omstandigheden die ze bij je kunnen veroorzaken angst . Tijdens het opnemen kun je opzettelijk fouten maken om te zien hoeveel deze je uitvoering verstoren.

Overwin uitdagingen.Wat zorgt er nog meer in je dagelijks leven voor dat je een staat van angst ervaart die vergelijkbaar is met die van optreden in het openbaar? Wat doet u gewoonlijk in deze gevallen? Wat zeggen deze symptomen over iets dat u denkt niet te kunnen doen? Welke kleine stap kun je zetten om de situatie een beetje te veranderen?

Observeer de symptomenalsof je een wetenschapper bent die op het punt staat een ontdekking te doen. Mindfulness-technieken ze kunnen u helpen vertrouwd te raken met de symptomen, ze dieper te leren kennen en er afstand van te nemen zonder dat ze de overhand krijgen.

Plankenkoorts en de angst om fouten te maken gaan hand in hand in bepaalde situaties die onaangenaam kunnen zijn. Ze kunnen de persoon zelfs verlammen of als een onoverkomelijk obstakel worden gezien. Toch de gekozen strategieën om hiermee om te gaan kunnen angst aanwakkeren vooral als je je concentreert op het censureren van gedachten of het voorkomen van blootstelling.