Zeg vaarwel tegen angst, het leven is geen horrorfilm

Als we de angst de schuld geven van onze remmingen, van ons isolement, van onze fobieën, vergroten we alleen maar de kracht ervan. Maar de waarheid is dat we het volledig onbewust voeden. Vandaag zullen we proberen afscheid te nemen van de angst om één voor één de horrorfilms uit onze geest te bezweren.

Horrorfilms gefilmd in ons hoofd zijn niets meer dan de vrucht van onze verbeelding. Misschien begint het allemaal met een traumatische ervaring die we hebben meegemaakt en die ons zo heeft getekend dat we leven met de constante angst dat het opnieuw zou kunnen gebeuren.

Waarom noemen we ze films? Omdat ze dat in wezen zijn! Het is niet ongebruikelijk dat een getraumatiseerd persoon opnieuw beleeft Pure fantasie, een echte wakende nachtmerrie . Dus hoe kun je het doen? zeg vaarwel tegen de angst ?

Stel je voor dat je wordt beroofd en bedreigd met een mes. Een gebeurtenis als deze heeft zeker een zeer sterke impact op onze hersenen, zo sterk dat het ons bang maakt om die onaangename ervaring elke keer dat we het huis verlaten opnieuw te beleven. Dit gebeurt omdat onze geest niets anders doet dan nadenken over die traumatische episode, en echte gebeurtenissen creëert film-horror wat ons doet denken dat het opnieuw zou kunnen gebeuren.

Wanneer angsten een grens worden

We hebben ervoor gekozen om een ​​praktijkervaring als voorbeeld te gebruiken. Maar wat gebeurt er wanneer wat ons bang maakt zijn situaties die we nog nooit hebben meegemaakt? Het is een fenomeen dat veel vaker voorkomt dan we graag denken en dat er sprake is van

Hier is nog een voorbeeld: we hebben besloten een bedrijf te starten, maar onze geest heeft al een film geproduceerd waarin alles in duigen valt en we publiekelijk vernederd worden. Het meest waarschijnlijke is dat we op dat moment besluiten in onze streek te blijven comfort het idee opgeven om een ​​eigen bedrijf te starten. Zoals u kunt zien, is er geen precedent nodig om ervoor te zorgen dat onze geest ons tegenhoudt.

Te velen van ons leven niet onze dromen omdat we onze angsten leven.

Vandaag bieden we je een oefening aan om afscheid te nemen van de angst en je dromen en de nieuwe ervaringen die je graag zou willen beleven niet langer op te geven. Je moet pen en papier pakken en de volgende vragen beantwoorden.

Oefening om afscheid te nemen van de angst

1- Wat is het ergste dat kan gebeuren?

Geef lucht aan de beste horrorfilms die je geest kan creëren en probeer je voor te stellen wat het ergste is dat je kan overkomen. Het is echt de mislukking om je zo bang te maken dat je jezelf geen risico's laat nemen? Als we uitgaan van de veronderstelling dat angst voortkomt uit een negatieve ervaring, wat is dan het ergste dat kan gebeuren? Wat gebeurt er weer?

Als falen je bang maakt, probeer dan te begrijpen hoe je dit kunt vermijden. Een van de belangrijkste oorzaken is het gebrek aan training, nou dan rennen en studeren! Als u niet over de nodige middelen beschikt, onthoud dan dat internet een enorme hoeveelheid gratis materiaal biedt waarmee u onze kennis kosteloos kunt uitbreiden.

Wat als je angst voortkomt uit een negatieve ervaring? Een diefstal bijvoorbeeld. In dit geval kan het een goed idee zijn om een ​​zelfverdedigingscursus te volgen om je zelfverzekerder te voelen en de angst onder ogen te zien Er zijn verschillende alternatieven om de meeste van onze angsten te verslaan.

2. Hoe groot is de kans dat waar ik bang voor ben, ook daadwerkelijk zal gebeuren?

Om ervoor te zorgen dat de geest stopt met het creëren van catastrofale scenario's, is het essentieel om een ​​objectieve analyse van iemands angsten te maken. Als je bang bent om te falen, probeer dan te begrijpen hoe waarschijnlijk het is dat dit zal gebeuren. Als je weet dat je kunt rekenen op de mensen om je heen en je hebt al een plan B klaar, dan wordt de kans op falen aanzienlijk kleiner.

En als de oorzaak van uw angst een diefstal is, hoe waarschijnlijk is het dan dat dit u opnieuw kan overkomen? Het was je nog nooit eerder overkomen, dus waarom zou het feit dat het ooit is gebeurd de kans vergroten dat het opnieuw gebeurt? De perceptie van de feiten is duidelijk veranderd door de slechte ervaring, maar het is nooit te laat om dit te verhelpen en afscheid te nemen van de angst.

3- Zullen mijn angsten mij ergens naartoe brengen? (Wat heb ik eraan als ik bang ben?)

Deze vraag is heel belangrijk, je moet jezelf afvragen wat je krijgt als je je laat verlammen door angst. Het is goed om dit te onthouden emotie het is nog steeds nuttig voor ons voortbestaan. Als we met een gevaar worden geconfronteerd, is het de angst die ons ertoe aanzet een oplossing te vinden die de overhand krijgt.

Maar een ongemotiveerde of overdreven angst belemmert. Laten we enkele voorbeelden bekijken:

• Als je erover nadenkt dat je in de toekomst spijt zult krijgen van de ervaringen die je niet hebt gehad, zul je beseffen dat angst nutteloos is.
• Als angst je ervan weerhoudt in rust te leven en je je daardoor voortdurend verdrietig voelt en de neiging hebt jezelf te isoleren, werkt dat zeker niet als een stimulans.
• Als je beseft dat angst je persoonlijke groei tegenhoudt, is het waarschijnlijk tijd om die onder ogen te zien.
• Als je echte horrorfilms maakt met surrealistische scenario's die in werkelijkheid op geen enkele manier zouden kunnen voorkomen, voed je alleen maar valse fantasieën.

Er zijn veel dingen in de wereld die ons bang maken. Maar er zijn nog veel meer dingen in onze verbeelding die ons bang maken.
-Frederick W. Cropp-

Analyseer de voor- en nadelen om afscheid te nemen van angst

Nadat u alle bovenstaande vragen (schriftelijk) heeft beantwoord, probeert u de voor- en nadelen te inventariseren.

Stel je voor dat het jouw droom is om een ​​boek te schrijven. Het lukt u echter niet om aan het werk te komen. De angst om te falen, om vernederd te worden, om niet op de hoogte te zijn, houdt je tegen. Zo gaan de jaren voorbij en ook die van jou verstand verschrikkelijke taferelen volgen elkaar op. Waarom analyseren we de voor- en nadelen niet met een koude geest?

Als je naar de twee lijsten kijkt, zul je iets merkwaardigs opmerken. De lijst met professionals zal u verleiden om actie te ondernemen de lijst met nadelen vermeldt alle observaties die u gewoonlijk verlammen en ertoe leiden dat u het ergste gaat voorspellen. Wat lijkt jou het beste? Voorspellingen doen of proberen?

Als het je nog steeds niet helemaal duidelijk is, kijk dan goed naar de tabel en dat zul je merken de lijst met voordelen is veel langer dan de lijst met nadelen. De profs zijn dus relevanter en wegen zwaarder. En dan is het duidelijk dat doen wat we willen altijd de moeite waard is, dus stel het gewoon uit! Het is tijd om afscheid te nemen van de angst.

Het is waarschijnlijk dat uiteindelijk veel van de valse overtuigingen instortten toen ze met de realiteit van de feiten werden geconfronteerd. Spreken in het openbaar is niet zo eng als we ons hadden voorgesteld, hetzelfde geldt voor andere situaties, acties of omstandigheden. Beetje bij beetje afscheid nemen van angst betekent begrijpen dat ze niet bestaan grenzen . De enige beperking zijn wijzelf en onze mentale films, die precies dat zijn.