Kun je je voorstellen dat je midden in de nacht wakker wordt en je verlamd voelt? Je lichaam is volkomen stil, je voelt een gewicht op je borst en het ergste is dat je zou kunnen zweren dat er iets of iemand kwaadaardigs en vijandigs bij je is. Het lijkt bijna een horrorfilm, maar dat is het dan ook
Wat is slaapverlamming?
Het is een aandoening die de natuurlijke volgorde van de slaapfasen verandert. In de praktijk en in eenvoudiger bewoordingen ontwaakt de geest van degenen die eraan lijden voordat het lichaam dat doet .
Als we naar bed gaan, is het eerste wat er meestal gebeurt dat we in slaap vallen of, zoals ze vaak zeggen, dat we het bewustzijn verliezen. Daarna is de chemie aanwezig in de brein verlamt ons lichaam. We beginnen te dromen en zelfs als we in gedachten rennen, springen of dansen, zorgt deze chemie ervoor dat ons lichaam stil op bed blijft liggen. Wanneer het begint te dagen stoppen we met dromen en beginnen we de mobiliteit van ons lichaam te herstellen. Eindelijk worden we wakker.
Stel je nu eens voor dat dit hele proces wanordelijk zou verlopen. Wat zou er gebeuren als je hersenen glycine en GABA (de twee aminozuren die het lichaam tijdens de slaap verlammen) blijven produceren, zelfs als je wakker bent? In dit geval wordt u wakker voordat u de mobiliteit van uw lichaam heeft hersteld . Wat als sommige van je dromen vermengd zouden zijn met je bewustzijnsstaat? Welnu, deze combinatie kan een werkelijk enge ervaring teweegbrengen.
Mythen en symptomen
Als we verlamd zijn, voelen we ons hulpeloos. Dat kunnen we niet
In deze gevallen is het normaal dat je denkt: als ik mijn lichaam niet onder controle heb, wie dan wel? Veel mensen die episoden van slaapverlamming hebben meegemaakt, zijn tot de conclusie gekomen dat er een kwade kracht in de buurt was. Het is duidelijk dat deze ideeën worden gevoed door religieuze overtuigingen en populaire mythen. Gebaseerd
Hoe iedereen deze ervaring ook aan zichzelf uitlegt, de waarheid is dat er enkele veel voorkomende symptomen zijn, waaronder het gebrek aan lucht, de druk op de borst, het onvermogen om het lichaam te bewegen en het onvermogen om de details van de omgeving waarin men zich bevindt, zoals het bed, het nachtkastje, de wekker, etc. duidelijk te onderscheiden. Bovendien doen deze episoden zich in bijna alle gevallen voor wanneer de persoon op zijn buik slaapt.
Voordat je gaat slapen
Realiseren Werk een of twee keer per dag, sluit uw ogen, ontspan en adem diep in.
Een andere nuttige tip is om overtollige cafeïne te vermijden en elke middag minstens 30 minuten buiten te blijven. Een ander heel belangrijk aspect is om te proberen op een vast tijdstip te gaan slapen, zodat je elke nacht voldoende uren rust hebt.
Wat te doen tijdens een slaapverlammingsaanval?
Sommige mensen vinden het nuttig om zich te concentreren op de beweging van Probeer in alle gevallen kalm te blijven en vanuit een logisch perspectief te observeren wat er met je gebeurt .
Carla MacKinnon*, die al sinds haar jeugd aan deze aandoening lijdt en veel onderzoek naar dit onderwerp heeft gedaan, zegt: Ik heb gemerkt dat ik, door me te concentreren op de details van deze ervaring en deze te vergelijken met mijn studie, mijn geest kan afleiden van het gevoel van angst en bedreiging. Op deze manier ben ik in staat de verstikkende duistere macht te verjagen die ooit bezit nam van deze afleveringen.
Is jou ooit iets soortgelijks overkomen? Als je soortgelijke ervaringen hebt gehad, wees dan niet ontmoedigd. Je bent niet de enige en het is zelfs mogelijk om deze enge aandoening te bestrijden.
Omslagafbeelding met dank aan Gabriele Negri
*Carla MacKinnon is de projectdirecteur Het slaapverlammingsproject en in mei 2013 voltooide de productie van een korte film over slaapverlamming met de titel Devi in de kamer (De duivel in de kamer). Deze korte film live-actie en de projectie in kaart brengen om de werelden op te roepen en te verkennen die zich halverwege tussen de vooravond en het onbewuste bevinden. De korte film is gemaakt door Carla MacKinnon voor de MA in Animation aan het Royal College of Art's en gemaakt in samenwerking met de kunst- en technologische middelen van Seeper Studios.
