Cognitief-gedragsmatige technieken zijn zeer nuttig om de macht te onttrekken aan de opdringerige gedachten die onze geest binnendringen en ons zelfs overweldigen met hun negatieve en bijna altijd invaliderende toxische waas. Voordat we onze angst versterken, waardoor we een nutteloze cognitieve achteruitgang ervaren, zal het altijd een grote hulp zijn om deze eenvoudige strategieën toe te passen.
Voor degenen die nog nooit van cognitieve gedragstherapie hebben gehoord, kan het nuttig zijn om dat te weten is er één van gereedschapskisten die het meest door elke psycholoog worden gebruikt . Een van de pioniers van deze strategie was Aaron Beck, die, na een aantal jaren zijn toevlucht te hebben genomen tot de psychoanalyse, besefte dat een andere aanpak nodig was.
