We leven in een wereld waar alles om balans draait. Maar er is meer: ons universum zelf is een delicaat evenwicht waarin alles logisch is en wat er gebeurt een oorzaak en een gevolg heeft. Wij zijn het product van dit universum, dus als we het evenwicht ervan verbreken, genereren we negatieve gevolgen voor ons lichaam en onze geest. Om deze reden Veel slapen kan net zo slecht zijn als een gebrek aan slaap.
Slapen is nodig om het lichaam te laten opladen, sterker nog, rust van de dagelijkse vermoeidheid is essentieel. Maar dat betekent niet dat we er misbruik van moeten maken. Slaap veel meer dan 10 uur per nacht is slecht, net als minder dan 7 uur slapen. Een van de mensen die de meest diepgaande onderzoeken naar dit onderwerp heeft gedaan, is Susan Redline, arts bij Brigham and Women's in Boston en professor aan de Harvard University.
In het licht van het onderzoek van Rode lijn samen met andere publicaties en onderzoeken werd ontdekt dat mensen die meer dan 10 uur per nacht slapen een slechtere gezondheidstoestand hebben dan degenen die gemiddeld tussen de 7 en 8 uur slapen.
Een slapende man houdt de draad van uren in een cirkel om hem heen, de orde van jaren en werelden.
– Marcel Proust-
Veel slapen en negatieve gevolgen
Sinds we op de wereld kwamen ons lichaam reguleert zichzelf om de perfecte balans te vinden. Bij de geboorte brengt een mens ongeveer 20 uur per dag door met slapen. Dit aantal neemt geleidelijk af tot adolescentie periode waarin een maximumlimiet van 9 uur per dag wordt vastgesteld.
Zodra de adolescentieperiode voorbij is, varieert het aanbevolen aantal uren slaap tussen 6 en 8 uur. Houd u aan dit interval om een geschikt evenwicht te vinden door een middenweg te zoeken.
Ons wijze lichaam heeft, zoals weinig dingen in de wereld, een minimum aantal uren slaap nodig, maar legt ons tegelijkertijd een maximale limiet op. Waarom gebeurt dit? Waarom het moment waarop we werkelijk rusten valt samen met de fase van diepe slaap en dit kan alleen worden bereikt door een vooraf vastgesteld aantal uren te slapen, dat gewoonlijk niet meer dan 8 uur per dag bedraagt.
Langer dan 9 uur slapen zorgt voor een lichte slaap. Dat wil zeggen dat het niet mogelijk is om de fase van diepe en constante slaap te bereiken, dus de rest zal slechter en van lage kwaliteit zijn. Veel slapen is dus net zo schadelijk als niet voldoende rusten.
Het is belangrijk om de waarschuwingen van deskundigen over niet te veel slapen serieus te nemen. De gezondheidsrisico’s zijn echt groot en kunnen een gevaar vormen voor ons welzijn.
Risico op hart- en vaatziekten
Veel slapen net zoals te weinig slapen draagt hieraan bij verhoogd risico op hart- en vaatziekten die volgens de Wereldgezondheidsorganisatie wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak zijn.
Deze gewoonte het vergroot ook de kans op hartaanvallen en het lijden aan neurologische en metabolische pathologieën.
Volgens statistieken van de WHO slapen vrouwen doorgaans meer dan mannen en hebben ze daarom een grotere aanleg voor de ontwikkeling van hartziekten.
Metabolische veranderingen
We hebben kort gezegd dat overmatig slapen ook je metabolisme kan veranderen. Als we te veel tijd doorbrengen met slapen ons lichaam doet veel minder aan lichaamsbeweging.
Volgens internationale onderzoeken op dit gebied loopt iemand die te veel slaapt het risico op overgewicht zwaarlijvigheid . Het gebrek aan fysieke activiteit is daarbij cruciaal.
Verschijning van diabetes
Overmatige slaap kan een bepalende factor zijn bij de ontwikkeling van diabetes, net zoals een gebrek aan slaap dat kan. Dit komt omdat het suikerniveau heeft de neiging te veel te stijgen . Een verhoogde bloedglucose verhoogt het risico op diabetes type 2.
Cerebrale traagheid
Bij chronisch langdurige slaap verouderen de hersenen sneller. Dit voortijdige fenomeen veroorzaakt moeilijkheden bij het uitvoeren van zelfs de eenvoudigste dagelijkse activiteiten.
De reden voor het vertragen en vroegtijdig verouderen als je veel slaapt het komt door een gebrek aan diepe slaap. Omdat het individu 's nachts voortdurend wakker wordt, kan de rest het is van lage kwaliteit en het lichaam is niet in staat zijn evenwicht te herstellen.
Vroege dood
Wij willen ons graag concentreren risico op vroegtijdig overlijden. Veel slapen vergroot de kans op klachten suikerziekte en cardiovasculaire pathologieën, twee oorzaken van vroege sterfte die mogelijk afhankelijk zijn van overmatige slaap.
Zowel veel als weinig slapen zijn slechte gewoonten. Deze biologische cyclus, namelijk de slaap, heeft zijn eigen evenwicht dat gerespecteerd moet worden. Als we tegen onze natuurlijke biologie ingaan, brengen we onze gezondheid ernstig in gevaar.
