Angst kan een enorme kracht hebben en is soms een noodzakelijke emotie.
Soms toch deze angst verandert in een obstakel omdat de mechanismen die deze activeren veranderen . L’ spanning is er één van. Het presenteert zich met een intens gevoel van angst en zorgen dat begint in de aanwezigheid van stimuli die geen echte bedreiging vormen, zoals gebeurt in het geval van fobieën.
Spinnen, slangen, gesloten omgevingen, hoogten... er zijn oneindig veel prikkels waarop we reageren met irrationele angst. Zelfs relaties met anderen kunnen deze angst oproepen een probleem dat bekend staat als sociale fobie. Laten we het in meer detail bekijken.
Angst is datgene waar je het meest bang voor moet zijn
-Michel de Montaigne-
Wat is sociale fobie?
Sociale fobie of sociale angst is een aandoening waardoor mensen
Een persoon die aan een sociale fobie lijdt, kan zich niet normaal gedragen of groepsactiviteiten uitvoeren Of het nu op het werk, op een feestje of tijdens het sporten is. Hij heeft moeite om zich in het bijzijn van anderen te gedragen, ook al is het alleen maar telefoneren, de rekening vragen en eten.
We kunnen zeggen dat iemand die aan een sociale fobie lijdt, een sterke angst heeft om relaties aan te gaan.
Terwijl Sommige mensen denken dat het een vorm van is verlegenheid de waarheid is dat sociale fobie heel anders is. Een verlegen persoon voelt schaamte, soms angst, maar in een zeer verzwakte vorm en dit is bij de meeste mensen normaal. Wanneer u echter aan een sociale fobie lijdt, zijn de symptomen van angst en angst onevenredig intens en invaliderend.
De lichamelijke symptomen die iemand met een sociale fobie ervaart, kunnen roodheid, overmatig zweten, malaise en tremor, en zelfs misselijkheid en maag-darmstoornissen zijn. tachycardie en angstaanvallen. Bovendien zijn deze symptomen niet beperkt tot het moment van sociale interactie, aangezien een van de kenmerken van deze stoornis een overdreven verwachting is, waardoor de persoon in kwestie zelfs weken vóór de gebeurtenis waarmee hij te maken krijgt, in een angstige toestand leeft.
Het probleem, net als bij andere fobieën, is dat
Sociale fobie verarmt het leven van de persoon die eraan lijdt het maakt het moeilijk voor je om werk, vrienden, een partner en vele andere ervaringen te vinden. Elke keer dat je een situatie vermijdt die angst kan veroorzaken, groeit en wordt de angst sterker. De enige manier om angst te overwinnen is door het onder ogen te zien.
Kunnen we ontsnappen aan de vicieuze cirkel van sociale fobie?
Het overwinnen van een sociale fobie is mogelijk maar net als bij andere problemen die verband houden met angst, is de reis lang en vereist kracht en toewijding. Het herkennen en accepteren van het probleem is de eerste stap. In de meeste gevallen zal het essentieel zijn om hulp te zoeken bij een professional.
Hieronder noemen we enkele trucjes die kunnen helpen
Wees je bewust van het probleem
Weten wat er gebeurt, is de eerste stap om eraan te kunnen werken . Het is echter belangrijk om duidelijk te maken dat wij niet het probleem zijn, maar dat we een probleem hebben. We ervaren allemaal momenten van zwakte en herstel van deugd en kwetsbaarheid. We hebben allemaal het recht om nerveus te zijn of fouten te maken, het belangrijkste is dat we de weg naar herstel inslaan.
Werk door zelfvertrouwen en zelfacceptatie is essentieel om sociale fobie te overwinnen, omdat het ons in contact brengt met onze essentie en ons in staat stelt onszelf te leren kennen. Op deze manier zal het gemakkelijker zijn om te accepteren wat er gebeurt.
Ga de angsten geleidelijk onder ogen
Actie ondernemen is een andere fundamentele stap. Om een fobie te overwinnen moet je onder ogen zien wat je bang maakt, maar doe het geleidelijk. We kunnen beginnen met oefenen in een niet al te vijandige omgeving, bijvoorbeeld familiebijeenkomsten of met vrienden of andere kleine groepen.
Een andere manier om vooruitgang te boeken is
Het geheim is om beetje bij beetje te beginnen en toe te werken naar de situaties die ons de meeste angst opwekken. Het bijhouden van een soort archief van onze prestaties kan ons enorm motiveren.
Leer omgaan met angst
Het vinden van uw eigen persoonlijke manier om met angst om te gaan, zal veel helpen. Door te sporten bijvoorbeeld mediteren leer ontspanningstechnieken. Hoe minder angst we voelen, hoe gemakkelijker het zal zijn om er op de moeilijkste momenten mee om te gaan.
Angst doodt de geest. Angst is de kleine dood die totale vernietiging met zich meebrengt. Ik zal mijn angst in het gezicht kijken. Ik zal toestaan dat het mij vertrapt en door mij heen gaat en als het voorbij is zal er niets meer over zijn, dan zal ik alleen nog zijn
-Frank Herbert-
Zoek hulp van een professional
Als we het gevoel hebben dat we het niet alleen kunnen doen of dat we externe ondersteuning nodig hebben, aarzel dan niet om de hulp van een professional in te roepen. Het is bewezen dat de cognitieve gedragspsychotherapie in combinatie met de ontwikkeling van sociale vaardigheden en angstbeheersingstechnieken is dit effectief bij het overwinnen van sociale fobieën.
Zoals we hebben gezien is sociale fobie een beperkend probleem dat onze relaties verarmt, maar we kunnen dit geleidelijk overwinnen als we er moeite voor doen. Allereerst moeten we de moed hebben om het te proberen.
