Heel vaak hechten we niet het juiste belang aan het eerste licht van de ochtend. Helaas beginnen we de dag nog vaker vol stress, haast en angst. Het probleem is dat we onnodig veel energie verspillen. Om deze reden willen wij het vandaag met u hebben wat dingen om 's ochtends vóór 9.00 uur te doen fit voelen .
Waarom zijn sommige gewoonten belangrijk voordat u aan een werkdag begint? Simpelweg omdat ze stimuleren een positieve houding en zorgen ervoor dat we de hele dag productief en evenwichtig zijn.
Dingen om te doen vroeg in de ochtend het zijn er hoofdzakelijk vijf : Train, eet, mediteer, ruim op en plan je dag. Laten we elk van deze activiteiten in meer detail bekijken.
5 dingen die je moet doen voordat je uit bed komt: wees dankbaar voor het begin van een nieuwe dag denk na over plannen voor de dag haal 5 keer diep adem glimlach zonder reden en vergeef jezelf voor de fouten die je gisteren hebt gemaakt.
-Anonieme auteur-
Dingen om te doen vroeg in de ochtend
1. Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging behoort ongetwijfeld tot de dingen die u 's ochtends vóór 9.00 uur moet doen. Dit is het beste moment van de dag om te trainen. Het gaat over een enorme bijdrage aan de onze groet fysiek maar ook mentaal.
Lichamelijke activiteit heeft een positieve invloed op uw humeur. Hoe? Door het activeren van de bloedsomloop, spieren, gewrichten en brein . ÈHet is bewezen dat sporten de hersenfunctie verbetert. Wat is een beter plan dan de dag te beginnen met je geest klaarwakker en ontvankelijk voor externe prikkels?
2. Voedzaam ontbijt
Artsen en voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat de ontbijt Veel mensen onderschatten deze uitspraak echter. Sterker nog, er zijn nogal wat mensen die gewend zijn om alleen maar een snelle koffie te drinken en een lichte maaltijd te nuttigen.
Dit gebaar is slecht voor ons lichaam, omdat het inhoudt dat we de dag beginnen met een energietekort. Het ideaal is om rustig te gaan zitten en te ontbijten door voldoende voedzaam voedsel te consumeren en de hersenen en het hele organisme te geven invoer nodig om de dag goed te beginnen.
3. Mediteer 5 minuten
Net zoals voedsel het lichaam voedt meditatie voedt de geest. Met slechts vijf minuten meditatie per dag (vóór 9.00 uur) zullen we onze dag verbeteren. Dat moment alleen met onszelf zal het verschil maken.
Mediteren is ademen en waarnemen. Voel je lichaam en bevrijd je geest. Verwerk die negatieve gedachten en gevoelens of zwaar, wat uiteindelijk een sterke onbalans kan veroorzaken. Door te mediteren geven we onszelf een geschenk dat ons gedurende de dag een extra dosis harmonie zal geven.
4. Ruim op
Zet erin volgorde het betekent het uitvoeren van die kleine dagelijkse huishoudelijke taken. Verzamel een wasmachine wat er niet op zijn plaats staat, ga bijvoorbeeld met de hond wandelen. Dit zijn activiteiten die soms een probleem worden als we geen tijd hebben. Om deze reden is het ideaal om ze op te nemen in de dingen die u 's ochtends moet doen.
Als we tegen onszelf zeggen dat we het later zullen doen, is het mogelijk dat deze gebaren in onze gedachten blijven hangen in andere vormen. Soms in de vorm van zorgen over wat we hadden kunnen doen, maar niet hebben gedaan; andere keren in de vorm van ongemak of ongemak in de wetenschap dat we sommige zaken onafgemaakt hebben gelaten. Als we gewend raken aan het uitvoeren van deze kleine taken in de vroege ochtend, zal onze geest beter voorbereid zijn op het uitvoeren van belangrijkere activiteiten.
5. Plannen
ÈHet is altijd goed om uw dag vóór 9.00 uur in de ochtend te plannen. In deze opstelling kunnen we noteren de belangrijke verplichtingen en uiteraard de haalbare taken.
Een van de belangrijkste aspecten van het maken van dit plan is dat we situaties vermijden stressvol . Niets is zo verontrustend als je verward voelen over wat je moet doen en in welke volgorde van prioriteit. Zonder plan zullen we uiteindelijk meerdere dingen tegelijk doen of te veel tijd besteden aan iets dat van weinig belang is. Het geheim van een goed plan is weten hoe je prioriteiten kunt onderscheiden en kunt negeren wat dat niet is.
Houd daar ten slotte rekening mee de vijf dingen die je 's ochtends vroeg moet doen, vormen een routine om voor te zorgen zien . Kleine daden van eigenliefde die ons helpen onze dagelijkse activiteiten zo goed mogelijk uit te voeren zonder onze gezondheid te vergeten en onze geest en gemoedstoestand te beschermen. Het is de moeite waard om te proberen erachter te komen of we ons echt beter kunnen voelen.
