Tijdens het therapeutische proces wordt een grote verscheidenheid aan technieken en hulpmiddelen gebruikt om de zelfkennis en het begrip te verbeteren; een hiervan is . Hoewel het vanuit humanistisch en systemisch perspectief een techniek is, wordt deze door psychologen uit verschillende stromingen gebruikt vanwege het belang ervan bij het verkrijgen van informatie over de patiënt/cliënt.
Ieder van ons is geschiedenis, heden en toekomst en alles stroomt in onze individualiteit. Wij zijn ook het verhaal van wat er met ons is gebeurd en weten hoe we dit moeten ordenen en begrijpen is essentieel voor groei vertrouwen in onszelf krijgen en onszelf zonder aarzeling accepteren.
In dit artikel zullen we zien waaruit de techniek bestaat levenslijn en wanneer het goed is om het te gebruiken.
Hoe werkt de levenslijn?
Deze techniek is gebaseerd op analyse en reflectie; in feite is het niet voldoende om de lijn van je leven te trekken om het tegenovergestelde resultaat te bereikenhet is noodzakelijkeen analytische en reflectieve inspanning. Analyseer eerst onze hele of een deel van onze levensgeschiedenis (levenslijn) het stelt ons in staat de verschillende emoties die ermee gepaard gaan te kanaliseren en te beheren: dezelfde waarmee we vaak leven, maar ook meer onbewust .
Nadat we de levenslijn hebben gevolgd, moeten we dieper ingaan op de betekenis van elk element. Dit vereist een reflectieve analyse die vertrekt van vragen als: wat is er in mij veranderd na deze gebeurtenis? Wat heb ik op dat moment verloren en wat heb ik gewonnen? Heb ik deze ervaring overwonnen?
Op deze manier is het mogelijk om ervaringen op een gezonde en adaptieve manier te verwerken en elkaar beter te leren kennen en begrijpen, door op een constructieve manier het verleden met het heden te verenigen.
Wij zijn ook het verhaal van wat er met ons is gebeurd en weten hoe we dit moeten ordenen en begrijpen is essentieel voor groei.
Wanneer moet je de levenslijn trekken?
De levenslijn kan op (bijna) elk moment worden getrokken; hoe het ook is Het is passender om het aan het begin van een therapeutisch proces te doen of wanneer je een chaotische fase van je leven wilt afsluiten. Het is ook een perfecte techniek om jezelf beter te leren kennen, omdat het begrijpen van alles wat je hebt meegemaakt ons in staat stelt betekenis te geven aan onze acties en gevoelens.
Anderzijds Het wordt niet aanbevolen om deze techniek onmiddellijk uit te voeren nadat u pijnlijke en traumatische ervaringen heeft meegemaakt. Volgens een onderzoek uitgevoerd bij L 'Universiteit van Arizona Tijdens een periode van rouw of reactie op een verlies kunnen we depressieve fasen waarnemen. Onze analyse zou daarom kunnen worden gewijzigd door de negatieve connotatie die kenmerkend is voor traumatische perioden en verliesperioden.
De te volgen stappen
Het is noodzakelijk om twee werkfasen vast te stellen: het volgen van de levenslijn en het uitvoeren van een kritisch-reflectieve analyse. Allereerst moet je jezelf uitrusten met pen en papier, een rechte lijn tekenen en de volgende punten in chronologische volgorde aangeven:
1- Vitale gebeurtenissen als geboortedatum de geboortedatum van broers neven en kinderen de dood van dierbaren het begin van een leven als koppelhuwelijk... Voor dit deel kunnen we een blauwe pen gebruiken.
2- Significante of belangrijkste gebeurtenissen wat een verandering betekende. Bijvoorbeeld een verhuizing, het begin of einde van een studie, een belangrijke reis. Voor deze fase kunt u een groene pen gebruiken.
Delevenslijn is een perfecte techniek om onszelf beter te leren kennen, omdat het begrijpen van alles wat we hebben meegemaakt ons in staat stelt betekenis te geven aan onze acties en gevoelens.
3- Momenten van buiging. Deze moeten worden opgevat als sleutels tot openingsfasen of -situaties kritiek op de juiste manier geaccepteerd en verwerkt. We kunnen de kleur rood gebruiken voor momenten van buiging, waarbij we de momenten benadrukken waarvan we denken dat ze ons sterker hebben gemaakt.
4- Situaties of momenten van onthechting. We verwijzen naar de gebeurtenissen die een voor en na in ons leven markeerden, gezien als momenten van pauze en die misschien moeilijk of traumatisch te verwerken zijn geweest. Voor deze evenementen kunnen we zwart of een andere donkere kleur gebruiken die contrasteert met alle andere.
Nadat we de levenslijn hebben gevolgd, kunnen we tijd besteden aan het analyseren van de impact die elke gemarkeerde gebeurtenis op ons leven heeft gehad. Het is belangrijk om verder te gaan dan de contouren van de lijn en je te verdiepen in alle verschillende consequenties. Onthoud: jezelf kennen is noodzakelijk voor het ontwikkelen en overwinnen van je persoonlijke grenzen.
