Denk positief om beter te leven

Positief denken, meer controle hebben over de stroom van onze gedachten, betekent investeren in de kwaliteit van ons leven.

Ook al hebben we deze principes allemaal heel duidelijk die kritische en negativiteitminnende stem blijft buitensporig wegen in ons dagelijks leven . Degene die ons herinnert aan de mislukkingen van gisteren. Die aanwezigheid die ons naar de drempel van angst sleept, anticiperend op wat wel of niet kan gebeuren als we dit of dat niet doen. In plaats van wanhopig te worden vanwege deze manier van denken die ons vaak kenmerkt, is het de moeite waard om over één aspect duidelijk te zijn.

Geen enkele pessimist heeft ooit het geheim van de sterren ontdekt of hoop gegeven aan een ander mens.

-Lichte kelder-

Neurowetenschappers herinneren ons eraan dat het menselijk brein geprogrammeerd is om zich op het negatieve te concentreren . Het is geen vloek of straf die in ons DNA is gedrukt. Het is ons overlevingsmechanisme. Door te anticiperen op gevaren (zelfs als ze niet reëel zijn) bereiden we het lichaam voor om zichzelf ertegen te verdedigen. Dimensies zoals zorgen, rusteloosheid of angst leiden er onmiddellijk toe dat het lichaam verschillende chemische stoffen afscheidt, zoals cortisol zodat we altijd alert kunnen zijn.

Aan de andere kant vertellen neuropsychologen ons dat Negatieve gedachten werken als tabaksrook. gezinnen onze vrienden en onze collega's... Omdat de hersenen van de luisteraar ook veranderen en hij zich uiteindelijk nerveus en prikkelbaar voelt.

Laten we proberen beter te leren denken en te investeren in onze kwaliteit van leven door de stijl van onze gedachten te trainen.

Denk positief om je hersenen te trainen in de richting van welzijn

Barbara Fredrickson is een bekende wetenschapper aan de Stanford University, beroemd om haar studies in de positieve psychologie. Zoals hij ons in zijn geschriften uitlegt overwinnen Negativiteitsbias is een uitdaging die, eenmaal bereikt, een winstgevende investering wordt. Positief denken is meer dan een kunst: het is het resultaat van voortdurende training waarmee de fabrieksprogrammering van de hersenen kan worden veranderd.

Zoals we al weten, is het de natuurlijke neiging van de geest om zich op de negatieve aspecten te concentreren om onze overleving te verzekeren. We moeten een andere weg kunnen inslaan, een verfijnder programma waarmee we niet alleen kunnen investeren in het vermijden van risico's, maar ook in welzijn en geluk. Tenslotte positief denken zorgt voor helderheid, balans en richting. angst om proactiever te zijn, meer vertrouwen in onszelf.

Laten we nu eens kijken hoe we de hersenen kunnen trainen om beter en positief te denken.

1. Train je aandacht om je op het heden te concentreren

Daniël Goleman in zijn boek Focus herinnert ons aan het belang van het trainen van onze aandacht. We moeten het bijna zien als een spier, een entiteit die ons ten dienste moet staan ​​en niet ten dienste van een grillige geest. Het doel is dat dit fundamentele psychologische proces meer door ons wordt gecontroleerd dan door externe prikkels of anarchistisch denken.

Het denkcircuit strekt zich uit langs de achterste cingulaire gyrus en de mediale prefrontale cortex. Onze redenering stroomt door deze hersenstructuren. Soms is dit sprookjesachtige pad van cellen, verbindingen en neuronen zo hyperactief dat het moeilijk is om het onder controle te houden. Vermoeidheid, stress, apathie en negativiteit doen al snel hun intrede...

Eén manier om controle te krijgen over het denken is door onze aandacht te beheersen. Om dit te bereiken is er niets beters dan deze gedachtenstroom los te koppelen. Laten we proberen nergens aan te denken . Stel je het oppervlak van een meer voor, zo stil en glad als een spiegel. Alles is in balans, er zijn geen geluiden. Kalmeer gewoon.

Nadat we de stem van onze gedachten tot zwijgen hebben gebracht, zullen we ons concentreren op wat ons omringt. In het huidige moment.

2. Positief denken is de kunst van het hebben van een doel

Positief denken vereist een doel. Negativiteit en al dat lawaai van belemmerende gedachten zijn als een doelloze cycloon die alles in zich opneemt. Om dit onproductieve mentale vooroordeel te doorbreken is het daarom noodzakelijk om ons doel te definiëren.

Ik wil me goed voelen, ik wil kalm zijn, ik wil mijn doelen bereiken, ik wil een goed gevoel over mezelf hebben...

Al deze doelstellingen hebben een duidelijke richting. Zodra we onze aandacht op het huidige moment hebben gericht, zullen we met overtuiging al onze intenties één voor één kenbaar maken. Het stellen van doelen is de sleutel welzijn het geeft betekenis aan het leven, het geeft ons hoop en laat deze positieve emoties ons gedrag beïnvloeden.

3. Train het vermogen van de hersenen om met positieve informatie te werken

Positief denken vereist niet alleen een goede aanpak, voldoende aandacht, doelgerichtheid en wilskracht. Het vereist ook dat je dat doet hersennetwerken uitbreiden om te herinneren hoe belangrijk het is om met positieve informatie te werken . Wat bedoelen we hiermee? We bedoelen dat soms, zelfs als we zeggen dat ik een doel moet bereiken, de geest in de oude mechanismen op negatieve en invaliderende handelingspaden blijft gepositioneerd.

• Om met positieve informatie te kunnen werken, moeten we onze beperkende houdingen doorbreken.
Wij moeten vorm geven aan een meer ontspannen zelf, open voor ervaringen en optimistisch . We moeten de fouten van gisteren opzij zetten om de kansen van het heden te zien.
• Het zal erg nuttig zijn om te leren filters in te stellen om alleen nuttige informatie te behouden, informatie die helpt, informatie die stimuleert en niet informatie die ons weer in onze comfortzone plaatst.

Concluderend weten we dat positief denken ons in staat stelt een beter leven te leiden en te genieten van een adequaat intern evenwicht. Maar ook Positief denken vereist diep persoonlijk werk . We moeten ons verzoenen met ons huidige zelf om ons iets beters waardig te voelen. Alleen dan zal ons toekomstige zelf zich op een sterkere, creatievere en vriendelijkere manier ten opzichte van zichzelf consolideren.