Het kan voorkomen dat u zich verward voelt over uw emoties. Als je niet kunt interpreteren wat je in bepaalde situaties voelt, is er niets mis met je. Het niet begrijpen van je eigen emoties komt vaker voor dan je denkt en je hoeft je zeker geen zorgen te maken.
Dit betekent echter niet dat er niets gedaan kan worden om het probleem te verhelpen. Als we begrijpen waarom we soms blind zijn voor onze emoties, kunnen we zien wat er in ons gebeurt en kunnen we met een groter bewustzijn handelen . Om dit te bereiken zijn er verschillende technieken die leiden tot een beter begrip van onszelf.
Om te beginnen is het belangrijk om dit op te merken veel mensen kunnen hun emoties niet begrijpen omdat ze de signalen van hun lichaam niet goed kunnen interpreteren. Meestal associëren we emoties met een gevoel, maar in werkelijkheid allemaal emoties ze vertrekken vanuit een fysieke sensatie. Dit betekent dat we, ongeacht onze mate van verwarring, in contact kunnen komen met een emotie door aandacht te schenken aan wat er met ons lichaam gebeurt.
Je intellect kan je in verwarring brengen, maar je emoties zullen nooit tegen je liegen.
-Roger Ebert-
Omdat het moeilijk is om je emoties te begrijpen
Er zijn verschillende redenen die verklaren waarom het niet gemakkelijk is om je emoties te begrijpen of wat er in je gebeurt. Soms kan deze ontkoppeling met onze emoties ervoor zorgen dat we ons gefrustreerd voelen; emotionele leegte kan verontrustend zijn als het een manier van voelen wordt.
Laten we met een eenvoudige uitleg kijken hoe we emoties beter kunnen herkennen beheer ze effectief en leef ze met een groter bewustzijn.
1- De emotie is aan de gang
Op de eerste momenten waarop een emotie opkomt, is het niet altijd gemakkelijk om deze te identificeren. De fysieke reactie (de eerste reactie van het lichaam) kan verward zijn of niet worden waargenomen als gevolg van een emotionele toestand.
Soms is de reactie zo onverwacht dat we niet begrijpen wat er gebeurt . Soms is het bijna belangrijker om je bewust te zijn van het ervaren van een emotie dan het identificeren van de emotie zelf.
2- Voel meer dan één emotie tegelijk in een wervelwind van gevoelens
Als het soms gebeurt dat je het niet weet Stel je voor hoe ingewikkeld het is als twee
Deze competitie tussen emoties kan aanleiding geven tot malaise en verwarring. Het kan bijvoorbeeld gebeuren dat we samen verdriet en boosheid voelen, twee gevoelens die zo sterk zijn dat we ons verlamd of hulpeloos voelen.
3- Er zijn geen woorden om uit te drukken wat je voelt
Soms krijgen we een mengeling van emoties waar we geen naam aan kunnen geven omdat we het niet begrijpen of omdat er geen geschikte definitie is voor onze taal.
In dit geval kan het nuttig zijn om het gevoel op te splitsen in de basisemoties waaruit het bestaat.
4- Het is de eerste keer dat je een emotie voelt
Het is normaal dat we ons verward voelen als we voor de eerste keer een gevoel ervaren . Het kan zelfs angst aanjagen of aanleiding geven tot fouten en verwarring.
Gelukkig kan dit door ervaring worden opgelost: hoe vaker je een sensatie hebt ervaren, hoe gemakkelijker het zal zijn om deze te herkennen.
5- Onthechting van iemands emoties
Dissociatie kan verschillende oorzaken hebben, maar de meest voorkomende is dat je in het verleden vaak gevoelens hebt onderdrukt, zoals: verdedigingsmechanisme . Dit maakt het moeilijker om je emoties op het huidige moment te begrijpen .
Over het algemeen wordt dit mechanisme gestart in een poging om negatieve emoties te vermijden, maar uiteindelijk breidt het zich uit naar alle andere totdat we niets meer voelen.
Wat te doen om weer in contact te komen met onze innerlijke wereld
Het eerste dat u moet doen om in contact te komen met uw emoties, is u bewust zijn van hun aanwezigheid en ze naar boven laten komen. En ook al is het niet altijd mogelijk, soms is het laten stromen van emoties net zo eenvoudig als ademhalen. opmerkzaamheid .
Verbinding maken met onze emoties vereist het vermogen om verbinding te maken met onszelf. Als de situatie echter ingewikkeld wordt, is het geen schande om hulp te vragen. Soms is externe steun het enige dat we nodig hebben om opnieuw contact te maken met onze gevoelens.
Hoe opener we zijn voor onze emoties, hoe beter we de gevoelens van anderen kunnen lezen.
-Daniel Goleman-
