We hebben ons allemaal wel eens afgevraagd wat emoties zijn.
Er zijn weinig omstandigheden die zo mysterieus zijn als emoties. Het is waar dat sekse, cultuur of land van herkomst deel uitmaken van ons onderwijs. Ze zijn echter al geïntegreerd met onze genetische basis. Om dit aan te tonen voerden de universiteiten van Durham en Lancaster (Engeland) een fascinerende studie uit, waardoor het mogelijk was vast te stellen dat foetussen drukken al een kleine verscheidenheid aan emoties uit in de baarmoeder van de moeder .
Via ultrasone scanner riep het zal fungeren als een effectief alarmsysteem, omdat hij hierdoor zijn meest fundamentele behoeften zal uiten.
Emoties geven ons menselijkheid en zelfs als we vaak de fout maken om ze als negatief en positief te classificeren, zijn ze allemaal noodzakelijk en geldig. Uiteindelijk ze vervullen een adaptieve functie en niets kan zo belangrijk zijn als het begrijpen ervan om ze op een intelligente manier te gebruiken in ons voordeel.
Wat zijn emoties?
Paolo werkt aan zijn proefschrift. Hij keert terug naar huis van de universiteit en gaat rechtstreeks naar zijn kamer om zijn taak voort te zetten. Hij gaat achter de computer zitten en trekt een la open om wat documenten te raadplegen. Terwijl hij dat doet, ziet hij dat er onderaan deze lade en precies op de map die hij nodig heeft een grote spin zit. Hij sluit het onmiddellijk in paniek. Kort daarna merkt hij dat zijn lichaamstemperatuur is gestegen en dat zijn hartslag snel is. Hij kan niet ademen en zijn haren staan overeind van angst.
Een paar minuten later zegt hij tegen zichzelf dat het stom is dat hij doorgaat met zijn werk zonder tijd te verspillen. Hij opent de la weer en realiseert zich dat de spin niet zo groot is als hij had gedacht, sterker nog: hij is vrij klein. Hij schaamt zich voor zijn irrationele angst en neemt de spin met een stuk papier en laat deze tevreden en lachend om zichzelf in de tuin achter.
Dit eenvoudige voorbeeld laat ons dat binnen een paar minuten zien we zijn in staat een breed scala aan emoties te ervaren: angst, schaamte, tevredenheid en plezier . Op hun beurt definieerden ze allemaal drie zeer duidelijke dimensies:
- Subjectieve gevoelens: Paolo is bang voor spinnen en deze emotie stelt hem in staat eraan te ontsnappen en zichzelf te beschermen.
- Een reeks fysiologische reacties: snelle hartslag, verhoogde temperatuur.
- Een expressieve of gedragsmatige reactie: Paolo sloot onmiddellijk de la toen hij een stimulus zag (de spin) die hem angst bezorgde.
Het meest complexe aspect van de studie van emoties is dat ze heel moeilijk te meten, te beschrijven of te voorspellen zijn. cultuur we reageren allemaal op dezelfde manier; Adrenaline bemiddelt bijvoorbeeld bij elke ervaring die verband houdt met angst, paniek, stress of de behoefte om te ontsnappen.
Waarom worden we emotioneel?
Emoties vervullen een heel specifiek doel: ze stellen ons in staat ons aan te passen aan de omgeving om ons voortbestaan te verzekeren. Charles Darwin had het destijds al gezegd en liet ons dat zien dieren ook emoties hebben en uiten en dat deze gave ons en zij in staat stelt vooruitgang te boeken als soort en samenwerken om te slagen.
Darwin was waarschijnlijk een van de figuren die ons het beste heeft uitgelegd wat emoties zijn en welke functie ze hebben. Door de geschiedenis heen vinden we echter ook andere namen, andere benaderingen en andere theorieën die erop gericht zijn ons hierop antwoorden te geven.
Het rituelenboek
De Boek met rituelen is een Chinese encyclopedie uit de eerste eeuw waar we allemaal minstens één keer in ons leven naar moeten kijken . Het maakt deel uit van de confucianistische canon en varieert van sociale ceremoniële thema's tot vooral aspecten van de menselijke natuur. Als we naar deze tekst verwijzen, is dat omdat daarin ook wordt uitgelegd wat emoties zijn. Maar er is meer, dit werk beschrijft ons al wat de basisemoties zijn: vreugde, woede, verdriet, angst, liefde en afkeer.
De James-Lange-theorie
We zijn in de 19e eeuw en William James heeft ons dat samen met de Deense geleerde Carl Lange uitgelegd
Met andere woorden bij deze auteurs wordt de fysiologische reactie eerder geactiveerd gedachten of subjectieve gevoelens . Een feit dat zeker nuances kent en ons een enigszins deterministische visie biedt.
Het Schacter-Singer-model
Nu gaan we naar de jaren zestig naar de prestigieuze Yale University om twee wetenschappers te ontmoeten: Stanley Schacter en Jerome Singer. Beiden verfijnden de toen bestaande theorieën over emoties verder en gaven vorm aan hun bekende en interessante model.
Schachter en Singer leerden ons dat emoties feitelijk kunnen voortkomen uit de interpretatie van de perifere fysiologische reacties van ons lichaam, zoals William James en Carl Lange ons al hadden uitgelegd. Maar, en dit is nu juist het nieuwe, ze kunnen ook voortkomen uit een cognitieve evaluatie. Dit betekent dat ook onze gedachten en cognities kunnen een organische reactie uitlokken
Paul Ekman: pionier in de studie van emoties
Als we willen weten wat emoties zijn, moeten we bijna noodzakelijkerwijs het werk tegenkomen van Paul Ekman . Toen deze psycholoog van de Universiteit van San Francisco dit onderwerp begon te bestuderen, geloofde hij, net als het grootste deel van de wetenschappelijke gemeenschap, dat emoties een culturele oorsprong hadden.
Na meer dan veertig jaar studie en analyse van de meeste culturen waaruit onze wereld bestaat, formuleerde hij echter een stelling die Darwin in zijn tijd al had voorgesteld: Basisemoties zijn aangeboren en het resultaat van onze evolutie . Ekman stelde daarom vast dat de mens wordt gedefinieerd door een reeks fundamentele en universele emoties die in ons allemaal aanwezig zijn:
- Vrolijkheid
- Ira
- Angst
- Walging
- Verrassing
- Droefheid.
Later eind jaren negentig breidde hij deze lijst uit nadat hij gezichtsuitdrukkingen in meer detail had bestudeerd:
- Schuld
- Verlegenheid
- Minachting
- Zelfgenoegzaamheid
- Enthousiasme
- Trots
- Plezier
- Angst
- Afstoting
- Tevredenheid
- Verrassing
- Schaamte.
Het wiel van emoties door Robert Plutchik
De theorie van Robert Plutchik legt uit wat emoties zijn vanuit een meer evolutionair perspectief.
Deze interessante benadering geeft vorm aan het zogenaamde wiel van emoties emoties variëren in mate en intensiteit . Bijvoorbeeld de ira het is minder intens dan woede. Als we dit begrijpen, kunnen we ons gedrag een beetje beter reguleren.
Hoe emotioneel welzijn te bereiken
Op dit punt moeten we één aspect in overweging nemen. Het is niet voldoende om te weten wat emoties zijn . Het is niet voldoende om te weten welke neurotransmitter achter elke emotionele toestand, fysiologische reactie of sensatie schuilgaat. Het zou hetzelfde zijn als het hebben van een gebruikershandleiding voor een machine, maar niet weten hoe we deze in ons voordeel kunnen gebruiken.
Het is essentieel om theoretische kennis om te zetten in praktische kennis . Ons emotionele universum beheren ten gunste van ons eigen universum welzijn om de kwaliteit van onze relaties, onze productiviteit en creativiteit te verbeteren; in wezen de kwaliteit van ons leven.
Als het uiteindelijke doel van emoties, zoals Darwin ons vertelde, het bevorderen van onze aanpassing, ons voortbestaan en het wederzijds samenleven is, moeten we leren ze tot ons te maken zonder er bang voor te zijn, zonder ze te verbergen of te verbergen.
Eén manier om Als we zulke kennis opdoen over dit essentiële instrument, moeten we ons inwijden in emotionele intelligentie . We hebben er allemaal van gehoord, we hebben allemaal enkele boeken van Daniel Goleman gelezen en verschillende artikelen over dit onderwerp. Maar: passen we de hoofdstrategieën ook echt toe?
Factoren als empathie, acceptatie van emoties, aandacht, correcte communicatie, assertiviteit, tolerantie voor frustratie, optimisme of motivatie zijn aspecten die op geen enkel moment mogen worden onderschat.
Gegeven het feit dat we al weten dat het emoties zijn, laten we ze het beste kanaal maken voor het opbouwen van authentiek welzijn en echt geluk.
Bibliografische referenties
Ekman Paul (2007). Zet het masker af. Hoe emoties uit gezichtsuitdrukkingen te herkennen .
Goleman Daniël (1995). Emotionele Intelligentie .
LeDoux-Joseph (1998). Het emotionele brein: de mysterieuze onderbouwing van het emotionele leven.
