Metaforen zijn een zeer benut hulpmiddel in de therapie. Volgens Lanton een metafoor is een taalkundige figuur die impliciet twee verschillende entiteiten vergelijkt. Dat is bewezen
De metaforen plaatsen de patiënt voor een situatie die hij kent of, beter nog, ervaart, die nauw verbonden is met het bestaande probleem en tegelijkertijd in staat is er een oplossing voor te vinden.
Om effectief te zijn, moeten therapeutische metaforen een reeks kenmerken respecteren. Eerst de metafoor moet begrijpelijk zijn voor de patiënt het zal dus moeten worden aangepast aan zijn begripsniveau. Aan de andere kant is het noodzakelijk ervoor te zorgen dat de persoon zichzelf daarin weerspiegelt, zodat hij de basis van het probleem begrijpt en zich gemotiveerd voelt om de noodzakelijke therapeutische verandering door te voeren.
De metafoor zal ook gestructureerd moeten worden in termen van actie Daarom worden de concrete stappen in het verhaal opgenomen basisprincipes die de patiënt zal moeten realiseren om verandering te bewerkstelligen. Het moet ook een oplossing of ontsnappingsroute voor het probleem bieden, zodat de patiënt duidelijk ziet dat de te nemen stappen zullen leiden tot de oplossing van het probleem dat hem tot therapie heeft gebracht.
Enkele metaforen om het leven beter te begrijpen
Het gebruik van metaforen is vrij uitgebreid, vooral in gevallen van acceptatie- en commitment-therapie (ACT) . Vandaag willen we enkele van de metaforen met jullie, lezers, delen die naar onze mening het nuttigst kunnen zijn voor patiënten of mensen die het gevoel hebben dat ze de weg kwijt zijn.
De metafoor van de twee klimmers
Stel je voor dat jij en je therapeut twee klimmers zijn die elk twee afzonderlijke, maar aangrenzende bergen beklimmen. De therapeut kan voor u kijken wat het beste pad voor u is maar niet omdat hij slimmer is of omdat hij sneller daarheen kon klimmen berg maar eerder omdat hij zich in een positie bevindt waarin hij dingen kan zien die jij op dit moment niet kunt zien. Uiteindelijk ben jij, ook al wijst de therapeut je de weg, degene die verder moet klimmen.
Het voordeel van de therapeut ten opzichte van de patiënt is daarom slechts een perspectief. Hij kan zijn patiënt een visie bieden die hem onbekend is – het zal laatstgenoemde zijn die besluit deze informatie te integreren om verder te komen.
De metafoor van licht
Negatieve automatische gedachten verschijnen, zoals de naam al doet vermoeden, automatisch in onze geest omdat ze lange tijd eindeloos worden herhaald. Ze zijn een door onszelf gecreëerd denkpatroon geworden.
Een metafoor die vaak in therapie wordt gebruikt om dit mentale fenomeen te verklaren, heeft te maken met een feit dat iedereen wel eens is overkomen: wat gebeurt er als een gloeilamp doorbrandt of het licht uitgaat? We komen een kamer binnen en hoewel we weten dat het licht niet aangaat, drukken we op de schakelaar. Hetzelfde gebeurt met gedachten, ze zijn inmiddels een geautomatiseerd mechanisme geworden.
De metafoor van het huis en het meubilair
Verliest een huis waarde als het meubilair erin oud, lelijk of beschadigd is? Het antwoord is nee. Het huis heeft waarde, ongeacht de meubels die erin staan. Het huis bestaat niet alleen uit meubels. Insgelijks de mens heeft een waarde die verder gaat dan de zijne gedachten of zijn geïsoleerde acties.
We kunnen min of meer schadelijke of negatieve gedachten of daden hebben, maar dit betekent niet dat onze persoon zo is.
De metafoor van de zandstorm
Leven in een staat van angst is alsof je in een zandstorm zit: hoe meer we ertegen vechten om eruit te komen, hoe meer het ons omhult, waardoor het gevecht nog wanhopiger en energieker wordt . Wat deze metafoor wil uitleggen is dat als je in een staat van angst verkeert, je zult moeten proberen te ontspannen en in strijd te handelen met wat je lichaam van je vraagt.
De metafoor van reizen
Je hebt een doel: reizen
Die vervelende passagiers zijn niets anders dan negatieve gedachten: ze proberen je doelen te boycotten, angst op te wekken en slagen er uiteindelijk in om je van je voornemen af te brengen en je terug te laten keren naar je comfortzone.
De metafoor van het feest en de onaangename gast
Je bent uitgenodigd voor een groot feest: de bruiloft van je beste vriend. Natuurlijk wil je heel graag gaan en toch je hebt ontdekt dat er ook iemand zal zijn die je helemaal niet leuk vindt. Dit is een collega van de bruidegom die je al hebt ontmoet en waar je een hekel aan hebt. Geef je hiervoor het huwelijk op? Uw antwoord zal sindsdien vrijwel zeker nee zijn
Negatieve emoties zijn net als die gast : Het feit dat ze zijn uitgenodigd voor het feest van je leven, betekent niet dat je de dingen waar je van houdt en waar je om geeft, moet opgeven.
De metafoor van hitte
De negatieve emoties ze zijn als de hitte: heel onaangenaam. Toch ben je je er waarschijnlijk van bewust dat een beetje zwoelheid niet het meest verschrikkelijke of ondraaglijke ter wereld is. Het is vervelend maar we weten dat we er af en toe mee zullen moeten leren leven, zeker in de zomer. Het is niets meer dan dit.
Insgelijks Er bestaan negatieve emoties en soms zullen we ze op onze eigen huid moeten ervaren. Waarom zijn we ook niet zo vergevingsgezind ten aanzien van onze emotionele toestanden? Emoties zoals benauwdheid, hoofdpijn of een puistje op het voorhoofd zijn niets anders dan saaie of vervelende fysiologische fasen, maar die geen ander doel hebben dan ons van informatie te voorzien.
Nu is het jouw beurt om te proberen deze en andere metaforen toe te passen op situaties in je leven. Je zult zien hoe vanuit dit perspectief alles je duidelijker zal lijken.
