Nachtwerk: welke invloed heeft dit op onze gezondheid?

Er zijn veel banen waarbij de werkdag in de nachtelijke uren wordt uitgevoerd. Gezondheidswerkers, nachtwakers, mensen die vaak reizen... zijn enkele van de beroepen die hun werk geheel of gedeeltelijk ontwikkelen. En er zijn veel onderzoeken die dat aantonen 's Nachts werken vermindert de kwaliteit en levensverwachting grotendeels .

Het is niet eenvoudig om nachtarbeid af te schaffen, omdat er meerdere zijn openbare diensten ze moeten noodzakelijkerwijs 's nachts worden uitgevoerd. Veel instellingen dringen er echter op aan om de laaduren te verlagen als ze daartoe gedwongen worden 's nachts werken.

Welke klussen worden er 's nachts gedaan?

Geconfronteerd met de groeiende toename van vestigingen met 24-uurs openingstijden Er worden veel plekken gecreëerd Werk nachtelijk. Hieraan worden de afvalverzamelaars toegevoegd of degenen die voor hen zorgen

We herinneren ons ook de basisdiensten van de gezondheidszorgsector: ziekenhuisprofessionals, artsen in de geneeskunde en andere disciplines in de gezondheidszorg die wachtdiensten uitvoeren om de hulp te garanderen en de gezondheid van patiënten te beschermen. Deze beroepen worden niet uitsluitend 's nachts uitgeoefend, maar omvatten meerdere ploegendiensten (ochtend, middag en nacht).

Wat gebeurt er als je 's nachts niet slaapt?

Als we 's nachts niet slapen, rusten we niet normaal. brein het is geprogrammeerd om 's nachts te rusten. Mensen die 's nachts moeten werken, rusten ongeveer 1-2 uur minder dan de rest en alleen mensen jonger dan 35 jaar kunnen bijna net zo goed slapen als mensen die geen nachtdiensten draaien.

Echter we moeten niet alleen rekening houden met de hoeveelheid uren, maar ook met de kwaliteit ervan slaap . 's Nachts scheidt het lichaam het hormoon melatonine af. Dit hormoon reguleert de onze

Als resultaat ondergaat het lichaam goden hormonale veranderingen als we 's nachts niet rusten . Ze ervaren menstruatieveranderingen en hebben een grotere kans op borstkanker. Een ander ernstig gevolg van nachtwerk is het verlies van

Naast deze veranderingen Prikkelbaarheid komt vaak voor chronische vermoeidheid en zelfs een wrok over het sociale en gezinsleven.

Nachtwerk: de gevolgen verzachten

Als we 's nachts moeten werken we moeten enkele voorschriften volgen die ons lichaam helpen met een zekere normaliteit te functioneren .

Vermijd werken 's nachts na de leeftijd van 35 jaar: als we kunnen kiezen is het belangrijk om na de leeftijd van 35 jaar geen nachtarbeid meer te verrichten, de leeftijdsgrens waarbinnen de lichaam herstelt gemakkelijker.

Slaap voordat je naar je werk gaatbij voorkeur als het donker wordt: het is erg voordelig om jezelf ongeveer anderhalf uur slaap te gunnen voordat je naar je werk gaat en na 9 uur 's avonds. Hierin

Draag een donkere bril als u het werk verlaat: als we bij het verlaten van het werk een zonnebril dragen, misleiden we onze hersenen tijdens de reis naar huis, waar we dan de luiken kunnen laten zakken en vergeten dat het dag is.

Neem Melatonine: als ons lichaam niet in staat is om het normaal vrij te geven, moeten we het een half uur voor het naar bed gaan innemen om de natuurlijke slaap te simuleren.

Isoleer jezelf van het lawaai: we moeten al het mogelijke doen om te voorkomen dat we geluiden horen terwijl we slapen, aangezien de typische waaktoestand van de dag de kwaliteit van de slaap in gevaar kan brengen.

Periodieke controles groet : valt binnen de

Slapen is net als eten en drinken een behoefte en we moeten een correcte slaaphygiëne bevorderen