Roken is een ondeugd die onze gezondheid vernietigt . Het lichaam vergiftigen, terwijl je weet dat het zo’n grote kracht heeft groet
De persoon die verantwoordelijk is voor deze hersenspoeling is en blijft altijd de tabaksindustrie . Met directe reclame of via literatuur en film is het erin geslaagd tabak te associëren met glamour, schoonheid en sensualiteit. Kortom, eigenschappen die de meesten van ons graag zouden willen hebben.
Wie herinnert zich niet de mooie Marilyn Monroe die op een echte manier een sigaret tussen haar vingers hield
De ondeugd van het roken heeft veel kenmerken, maar een daarvan is zeker niet sensualiteit. De vreselijke gevolgen die deze gewoonte heeft op onze gezondheid en ons lichaam zijn inmiddels bekend (rimpels, slechte adem, gele tanden, een groter risico op een hartaanval en lijden aan longkanker...).
Ondanks dat mensen blijven verslaafd aan tabak daarna medicijn net als alle anderen.
Ik hou van roken
Leugen. Niemand houdt van roken, ook al beweren veel rokers luidkeels het tegendeel, simpelweg omdat ze verslaafd zijn . Binnenin hen schuilt een wezentje dat elke keer dat het honger heeft om eten vraagt: het is er terugtrekkingscrisis die voor hen spreekt. Het bewijs ligt in het feit dat ze de eerste keer dat ze een sigaret probeerden, deze helemaal niet lekker vonden, want niemand vindt hem tenslotte lekker.
Het heeft geen aangename geur of smaak en toch brengt de verslavende kracht ons in verwarring en doet ons geloven dat we er echt van houden, wat ons ketent.
Het is altijd raadzaam om deze realiteit te accepteren en jezelf daarvan te overtuigen Het is het beste om te overwegen om voor eens en voor altijd te stoppen met roken. Houd op met het gebruiken van excuses: je vindt het niet leuk, het doet je niets, het doodt je beetje bij beetje, het verslechtert je levenskwaliteit, het irriteert niet-rokers, het heeft nu zijn charme verloren...
Wat kan ik doen om te stoppen met roken?
De psychologie heeft verschillende cognitieve gedragstechnieken ontwikkeld om rokers te helpen stoppen met roken. Ondanks dat deze technieken zijn alleen nuttig als de persoon bereid is in actie te komen of als
De eerste stap bestaat dus uit het willen veranderen en dit hangt alleen van jou af.
- Stimuluscontrole: bestaat uit het elimineren of verbergen van alle stimuli die de gewoonte om te roken doen ontwaken
In sommige gevallen is het zelfs raadzaam om sommige vriendschappen een tijdje op te geven, maar als het te moeilijk is, vertel dan in ieder geval al je vrienden dat je van plan bent te stoppen en elkaar daarom geen sigaretten aan te bieden of niet te roken in jouw bijzijn.
- Van sigarettenmerk veranderen: u moet geleidelijk het merk van uw sigaretten veranderen van de sigaretten die u gewoonlijk rookt aan een merk dat een minimale hoeveelheid bevat nicotine en teer . Op deze manier zal je lichaam zich langzaam aanpassen aan de vermindering van die stoffen.
- Progressieve reductie: elke week u moet het aantal sigaretten dat u per dag rookt met 20% verminderen. totdat je het volledig achterwege laat
- Stel het moment van roken uit en verdraag angst: als je rookt zodra je uit bed komt, moet je jezelf ten doel stellen om stel die sigaret minstens een half uur uit . Door het moment van roken uit te stellen leer je daarmee leven spanning vervelend, je zult beseffen dat het niet zo erg is als het lijkt en aan het eind van de dag zul je ook beseffen dat dat zo is
- Cognitieve oefeningen: je moet bewust zijn Tabak is een drug die je onder controle houdt, die je schaadt, en die je berooft, die je geld afpakt om ze in de zakken van een miljoenenindustrie te stoppen... Zit er misschien een positief aspect aan dit alles?
Wanneer u een oncontroleerbare drang hebt om te roken, is het erg belangrijk om een interne dialoog te voeren en uzelf eraan te herinneren hoe schadelijk tabak is voor uw gezondheid. Je mag de waarheid niet verbergen: je hebt geen tabak nodig, je leven zal beter zijn zonder het daadwerkelijk op te willen geven enz.
