9 tips om het gevoel van eigenwaarde in een maand te versterken

Het gevoel van eigenwaarde wordt niet geleend, het wordt niet verwaarloosd en het wordt niet vergeten in de zakken van anderen. We blijven echter deel uitmaken van een samenleving die externe versterking nodig heeft om zichzelf te laten gelden, en we blijven met een timide stem ja zeggen, terwijl we resoluut nee zouden moeten zeggen. We vergeten bijna zonder te beseffen dat er maar weinig dingen zo dodelijk zijn als stoppen hou van jezelf …

We moeten toegeven dat weinig psychologische dimensies in veel publicaties en handleidingen op de markt voor publicaties en persoonlijke groei zoveel belangstelling hebben gewekt als zelfwaardering. De meesten van ons kennen de concepten, terminologie, strategieën en verfijnde technieken die al heel lang bestaan gerenommeerde goeroes die ons uitnodigen om ons dagelijks leven te verbeteren en ons potentieel te ontwikkelen .

Maar kunnen we het echt doen? Kunnen we ons gevoel van eigenwaarde echt vergroten? De waarheid is dat het niet zo eenvoudig is . We verlaten het huis nadat we zinnen als deze voor de spiegel hebben herhaald: ik hou van mezelf, ik kan alles doen, niets en niemand zal de overhand krijgen.

Binnen korte tijd bevinden we ons op het uitgangsplein van de vicieuze cirkel van negatieve gedachten. We worden geconfronteerd met onzekerheid en angst voor wat anderen zullen zeggen wij wijden onze acties aan een onvermoeibare zoektocht naar goedkeuring om te worden gebruikt als zuurstof om ons tijdelijk in te ademen zelfvertrouwen .

Het is niet gemakkelijk en het is in de eerste plaats niet gemakkelijk omdat we vaak een beperkt idee hebben van wat eigenwaarde is, want nee, het is niet genoeg hou van jezelf .

Zoals je misschien hebt begrepen in een . Wij nodigen u daarom uit om na te denken over de volgende strategieën die wij voorstellen.

1. Leer genoeg te zijn

Het feit dat we niet weten hoe we onszelf moeten voeden, voor onszelf moeten zorgen en niet genoeg voor onszelf moeten zorgen, is een vloek, een soort betovering die ons voortdurend dwingt dezelfde fout te maken, hetzelfde gedrag aan te nemen, hetzelfde graf te graven: We zoeken in anderen wat we zelf niet bieden .

Als we een project starten, verwachten we dat onze partner, vrienden en familie ons steunen in elk idee, hoop, doelstelling en voorstel. Als ze dat niet doen als ze enig aspect negatief beoordelen, hebben we het gevoel dat ze diep van binnen alleen maar het onze willen verpesten plannen . Op dat moment kunnen we het als een persoonlijke aanval beschouwen.

Naar wat voor soort geluk kunnen we streven met a

We moeten emotioneel autonome individuen zijn die zichzelf als moedig beschouwen . Alleen op deze manier kunnen we de positieve kant van kritiek ontdekken.

2. Vermijd positieve en algemene zelfbevestigingen

We hadden het al verwacht aan het begin van dit artikel: er zijn mensen die het huis niet verlaten zonder eerst een eenvoudig ritueel te volgen dat van voor de spiegel staan ​​en positieve zinnetjes herhalen als: ik hou van mezelf, ik kan alles, ik ben mooi, niemand kan me pijn doen, of ik ben een geldig persoon.

Het is mogelijk dat dit ritueel of soortgelijke formules voor meer dan één persoon nuttig zullen zijn, maar het moet duidelijk zijn dat deze generieke uitdrukkingen vrijwel altijd als lege calorieën fungeren. Met andere woorden, ze brengen moed in voor een beperkte periode en na een paar uur verdwijnen ze, evenals hun effect. Het zijn onstabiele abstracte ideeën waarvan het onwaarschijnlijk is dat ze herinneringen oproepen die als waarheid fungeren motivatie .

Creëer intieme persoonlijke affirmaties die elke vezel van je wezen raken tot het punt dat je deze nieuw leven inblaast als een vioolsnaar.

3. Creëer je eigen

Een laag zelfbeeld maakt ons kwetsbaar voor veel psychische verwondingen die zich in het dagelijks leven kunnen voordoen, zowel klein als groot. We zijn minder bestand tegen frustratie, mislukking, teleurstellingen doen ons meer pijn, we hebben moeite om met angst of stress om te gaan .

• Je moet een authentiek emotioneel immuunsysteem creëren. Net zoals ons lichaam organen, cellen en verschillende mechanismen heeft om zichzelf te beschermen tegen virussen, bacteriën en mogelijke infecties, moeten we ook op psychologisch niveau werken.
• Het zou gewoon een kwestie zijn van iets internaliseren eigenliefde zelfvertrouwen, goed zelfbeeld, positiviteit, veerkracht, gevoel voor humor, het vermogen om te relativeren, het vermogen om nee te zeggen.

4. Eigenwaarde wordt niet alleen gevoed door hoop, maar heeft ook overtuigingen nodig

Er zijn mensen die Alles komt goed. Ik zal zeer succesvol zijn. Ik zal dit krijgen en wat ik nog meer wil .

Zoals reeds vermeld hebben versterkingen van dit type een batterij die niet lang meegaat. Dat moeten we begrijpen als we ermee worden geconfronteerd

Het is daarom noodzakelijk leer terugkoppelen en in die zin kun je het beste je blik op jezelf richten vaardigheden over iemands successen en capaciteiten vanuit een realistisch perspectief .

Bijvoorbeeld: ik ben goed in maatschappelijke vraagstukken. Ik heb een goede score behaald op de universiteit en heb de vaardigheden om op dit gebied te werken. Ik heb er geen reden voor

5. Accepteer jezelf, je bent het beste geschenk van dit leven

Hoe kun je zoiets ontkennen? Als kinderen begeleidden ze ons, oriënteerden ze ons en legden ze de magie van lof en complimenten op Ze hebben ons afhankelijk gemaakt van de erkenning en goedkeuring van anderen . We weten ook dat als we ze niet krijgen, de oorzaak duidelijk in onze onherstelbare gebreken ligt: ​​omdat we te lelijk, te grof, te dik, te verlegen of te onbekwaam zijn.

Beetje bij beetje .

• Gedurende onze kindertijd is het nooit bij ons opgekomen om onszelf af te vragen: ben ik trots op mezelf? Houd ik genoeg van mezelf? Accepteer ik mezelf zoals ik ben? Dit is de reden waarom we vaak gedesoriënteerd en gefrustreerd de volwassenheid bereiken zonder te weten waar we moeten kijken, zowel buiten als binnen onszelf.
• Als wij dat willen lichaam en in onze ziel moeten we deze sprong maken en begrijpen dat we in werkelijkheid het mooiste in dit leven zijn. Er is geen reden om je te schamen om op deze manier te denken. Niets is belangrijker dan

6. Ontdek, zoek, onderzoek

Een laag zelfbeeld degradeert ons naar de grenzen van de comfortzone, de fundamenten van immobiliteit en de donkere kamers van angst . Hij fluistert ons in dat het beter is om het niet te proberen, niet te riskeren en niet te onderzoeken, omdat we hoogstwaarschijnlijk zullen eindigen

• Als we binnen een maand echt echte en haalbare veranderingen willen waarnemen, moeten we aan de slag: verkennen, onderzoeken.
Je hoeft niet helemaal veilig te zijn voor iets om nieuwe dingen te proberen neem het risico en vaker improviseren, waarbij u zich laat meeslepen door het principe van intuïtie en het gevoel van plezier in plaats van door de schaduw van angst en zorgen.

Achter de

7. Vind een balans tussen rede en intuïtie

Mensen met een laag zelfbeeld hebben een enorme neiging om alles te rationaliseren . Als ik het doe, denken ze misschien slecht dat ik dit moet doen, zodat ze beseffen dat ik daartoe in staat ben. Dit kan beter worden vermeden omdat ik zou kunnen falen. Het is beter voor mij om te zwijgen en niet te zeggen wat ik voel en om me te gedragen alsof er niets is gebeurd.

• Deze rationalisatie is beter dan obsessie leidt er vaak toe dat we situaties ervaren van spanning destructief .
• We moeten het reuk-, gehoor- en smaakvermogen van onze emoties herstellen en onszelf toestemming geven om angst en onzekerheid op te geven.

We lopen het risico te genieten van het gevoel dat we onszelf voorrang geven om onszelf als het allerbelangrijkste in het dagelijks leven te beschouwen en onszelf te voeden zoals we verdienen, zonder al te veel ketens, gevangenissen of terughoudendheid.

8. Af en toe jezelf prijzen is een goed idee

Zelflof is noodzakelijk en zeer nuttig bij het vergroten van het gevoel van eigenwaarde. U moet echter op een kleine nuance letten: dat hoeft niet loven licht of overdreven, maar alleen als we iets goed hebben gedaan, iets waar we echt trots op zijn .

• Vandaag heb ik die persoon kunnen vertellen dat ik niet naar zijn verjaardagsfeestje ga → Ik ben trots op mezelf omdat het me lukt consistent te zijn met
• Vandaag heb ik een goed gevoel over mezelf, omdat ik erin geslaagd ben mijn doel na te streven, ook al had niemand vertrouwen in mij.

9. Beloon jezelf elke dag, je verdient het

In uw dagelijks leven kunt u elke gedachte of energie-inspanning die u kunt besteden aan het belonen van anderen om hen te helpen hun leven gemakkelijker te maken, u in hun schema's in te passen, hun verwachtingen, wat ze van u willen.

Op de lange termijn kan deze levensstijl je maar één ding opleveren: lijden.

Daarom, beste lezers, leer om uw zelfrespect te verbeteren en binnen een maand echte veranderingen te zien, uzelf elke dag op verschillende manieren te belonen:

• Gun jezelf wat tijd speciaal voor jou.
• Ga wandelen, hardlopen of wandelen in de natuur.
• Bied jezelf een kopje koffie aan en start een interne dialoog om te bepalen wat de jouwe zijn prioriteit .
• Trakteer uzelf op een boek, een kleine ontsnapping, een uur stilte en eenzaamheid.
• Beloon jezelf elke dag door consistent te zijn met je verlangens en acties.
• Trakteer uzelf op mooie mensen in het leven en zet degenen die u een ongemakkelijk gevoel geven en degenen die uw zelfrespect doornen, opzij.

Concluderend zijn we ons bewust van het feit dat het herstellen en genezen van de fragmenten van een gewond of gebroken gevoel van eigenwaarde tijd kost. Echter zo'n onderneming heeft twee fundamentele componenten nodig: wil en doorzettingsvermogen . Beetje bij beetje zul je een ideale dimensie vinden waarin je, door de juiste afstand en zelfvertrouwen, wat meer van jezelf kunt houden zonder angst, schuldgevoel of zorgen. De weg om dit punt te bereiken is op zichzelf heel belangrijk en bevredigend.

Bibliografische referenties

- Nathaniel Branden (2006) De zes pijlers van eigenwaarde .

– Luis Rojas-Marcos (2008) Maar wie denk ik wel dat ik ben. Zelfvertrouwen. Onze geheime kracht .

Afbeeldingen met dank aan Katrhin Honesta