Het kunnen beheersen van stemmingswisselingen kan een teken zijn van intelligentie en ook van een goede levenskwaliteit. Het is niet ongebruikelijk dat op een dag, wanneer alles goed lijkt te gaan, plotseling een situatie of een gedachte de zaken verandert. Is er een oplossing?
De vader van de individuele psychologie, Albert Adler, zei dat we een slecht humeur moeten interpreteren als een teken van minderwaardigheid. Dit betekent dat het beheersen van deze stemmingswisselingen, vooral in negatieve zin, van cruciaal belang is voor ons welzijn.
Wat zijn stemmingswisselingen?
Wij kunnen de stemmingswisselingen zoals veranderingen in de gemoedstoestand . Met andere woorden, een soort emotioneel komen en gaan dat plotseling optreedt en ervoor zorgt dat we in korte tijd heel verschillende emoties ervaren.
Deze stemmingswisselingen variëren van een staat van tevredenheid en tevredenheid tot angst en nervositeit, of omgekeerd. In elk geval als ze een gewoonte worden, kunnen ze emotionele instabiliteit veroorzaken, wat de persoonlijke en sociale dimensie van het individu in gevaar kan brengen .
Deze veranderingen zijn afhankelijk van verschillende factoren, zoals hormonale onevenwichtigheden tijdens de menopauze of de menstruatiecyclus. Dit is echter geen aandoening die uitsluitend vrouwen treft. Er zijn andere triggers zoals adolescentie i persoonlijkheidsstoornissen of eetgedrag enz.
Tips om stemmingswisselingen onder controle te houden
Nu je weet waaruit stemmingswisselingen bestaan, nodigen we je uit om uit te zoeken hoe je ze onder controle kunt houden. Het is niet altijd een gemakkelijke onderneming, vooral als ze afhankelijk zijn van psychische stoornissen, maar in de meeste gevallen leidt correct management tot een aanzienlijke verbetering van iemands persoonlijke, emotionele, werk- en ook sociale welzijn.
Zorg voor een routine
Wat geeft jou een goed gevoel? Wat ontspant jou? Ontdek bij welke dingen jij je het beste voelt en creëer je eigen routine. Bijvoorbeeld de muziek een wandeling, een praatje maken met vrienden... Identificeer de activiteiten die u kalmeren en probeer er altijd een deel van uw tijd aan te besteden.
Loop weg
Soms zijn we ons ervan bewust dat een situatie onze stemming verandert, maar kunnen we er geen afstand van nemen. Het is echter belangrijk om dit te bereiken, omdat afstand een fundamenteel element van controle is. In sommige gevallen het is de frisse lucht die bepaalde emoties doet verdwijnen .
Als de tijd daar is, kun je weglopen voordat de betreffende situatie zich voordoet. U kunt anticiperen op uw emotionele reactie. Denk bijvoorbeeld eens aan een discussie waarvan je weet dat die je nergens zal brengen: is het altijd nodig om die onder ogen te zien?
Lees ook: Neem afstand van het drama en van degenen die het creëren
Denk na en spreek dan
Een Arabisch spreekwoord luidt:spreek alleen als je zeker weet dat wat je gaat zeggen mooier is dan stilte. Het betekent niet dat je nooit of bijna nooit kunt praten, maar dat het beter is om altijd na te denken voordat je een zin of woord uitspreekt. Het is ook een goede gewoonte om uw toespraken van inhoud en betekenis te voorzien.
Om deze reden is het slim om goed na te denken, de woorden en toon te selecteren en ze vervolgens uit je lippen of vingers te laten stromen als je ze opschrijft .
Het belang van een goede rustsessie
Vermoeidheid gaat doorgaans vooraf aan een slecht humeur en stemmingswisselingen. Soms, als we zowel mentaal als fysiek verzadigd zijn, keldert onze stemming en veroorzaakt emotionele instabiliteit .
Het is niet altijd mogelijk om uit te rusten, maar je moet op zoek gaan naar een ontspannende pauze om je ideeën te vernieuwen, negatieve emoties af te weren en afleiding te vinden van de oorzaak van de stemmingswisseling.
Wij raden u aan ook te lezen: Goed humeur: een essentieel ingrediënt voor de opvoeding van onze kinderen
Lichamelijke activiteit
Lichamelijke activiteit verhoogt het dopaminegehalte in het bloed. Deze neurotransmitter kan ons humeur verbeteren . Elke dag 30 minuten sporten helpt enorm bij het reguleren van emoties en het positief kantelen van de emotionele balans.
Wijd jezelf aan het schrijven
Veel grote schrijvers zeggen dat hun werk hen ontspant. Het opschrijven van je gevoelens is een heel goed idee, maar ook een therapie die door deskundigen wordt aanbevolen. Het is een uitlaatklep waarmee u de redenen kunt analyseren die uw stemmingswisselingen veroorzaken en waarmee u deze in de toekomst kunt voorkomen.
Denk na over waarom stemmingswisselingen optreden?
Soms zijn het altijd dezelfde prikkels die ons een slecht gevoel geven. Misschien ligt het aan de tijd van het jaar, aan de persoonlijke situatie waarin we ons bevinden of zelfs aan de aanwezigheid van bepaalde mensen . Met een goede analyse kunt u de bronnen van uw problemen identificeren malaise en verbeter uw vaardigheden in het beheer ervan.
Als je je stemmingswisselingen nog steeds niet onder controle hebt, is het misschien tijd om je tot een specialist te wenden. Het onderliggende probleem kan veel ernstiger zijn en moet op de juiste manier worden behandeld.
