Waarschijnlijk heeft niemand je zo direct geleerd om te gaan met wat pijn veroorzaakt als ze je op school wiskunde hebben geleerd . Misschien hebben ze je altijd verteld dat je niet moet huilen, dat de tijd heelt, dat alles voorbij gaat... Maar niets van dit alles heeft je geholpen, je voelde je er zelfs slechter door. Vandaag bieden we je 5 oefeningen aan om aan te pakken wat pijn veroorzaakt en waar je misschien nog nooit over hebt gehoord.
Het negeren van de pijn die je voelt of doen alsof je het niet ziet, zijn geen geldige opties. Deze emotie heeft een directe blik nodig; en je consumeert ons al jaren niet meer. Laten we kijken hoe aanpakken wat pijn veroorzaakt .
Oefeningen om om te gaan met wat pijn veroorzaakt
1. Leer de pijn los te laten
Voor de eerste oefening waarmee je om kunt gaan met wat jou pijn doet je hebt alleen een potlood of een klein voorwerp nodig dat niet breekt . Houd het in je hand en knijp er zo strak mogelijk in. Stel je nu voor dat dat object je emoties zijn gedachten of die persoon die niet goed voor je is.
In eerste instantie zal het vasthouden van dat voorwerp pijnlijk zijn, daarna zullen je handen pijn doen. Wanneer dit gebeurt laat het object waarin je alles hebt gevisualiseerd wat je pijn doet op de grond vallen . Je hield het vast, maar kon het vervolgens loslaten. Hetzelfde geldt voor al die emoties of mensen die je zoveel pijn bezorgen. Je kunt ze laten gaan.
Wanneer we ons aan bepaalde situaties vastklampen, gaan we ervan uit dat ze al een deel van ons zijn, zelfs als ze ons pijn doen, en kunnen we niet zien dat wij het zijn die ervoor kiezen om te lijden. We kunnen ons op elk moment losmaken.
2. Observeer hoe we tegen onszelf praten
De tweede oefening om aan te pakken wat pijn doet, zal je helpen begrijpen hoe je tegen jezelf praat . Misschien denk je dat je het op een positieve manier doet, maar je zult verrast zijn als je ontdekt dat je meer negatieve woorden en gedachten tegen jezelf spreekt dan je denkt. Om deze oefening goed uit te voeren geven wij u een voorbeeld.
Stel je voor dat je in de sportschool bent en iemand begint een gesprek met je. Uiteindelijk zegt de ander dat ik leuk met je heb gesproken en je reageert niet meteen. Je bent een beetje zenuwachtig en je reageert ook een beetje onzeker op mij. Terwijl je naar de kleedkamer loopt, kun je niet stoppen met denken aan hoe stom je was en hoe belachelijk je bent, elke keer dat je met andere mensen praat.
Het belangrijkste is om je bewust te zijn van deze situaties en zodra je voor de spiegel kunt gaan staan en tegen jezelf kunt zeggen wat je dacht. Is het positief? Negatief? Je zult merken hoe je de jouwe raakt zelfvertrouwen ondervindt alleen maar de gevolgen ervan.
3. Jezelf verankeren in het heden
Eén manier om om te gaan met wat je pijn doet, is door jezelf in het heden te verankeren . Je kent ongetwijfeld de techniek ervan opmerkzaamheid . Je kunt je concentreren op het huidige moment en het verleden en de toekomst even vergeten, want daar zit de pijn.
Kies een week lang iets waar je je op wilt concentreren. Bijvoorbeeld maandag over hoe u ademt dinsdag over hoe uw voeten in contact komen met de vloer woensdag over hoe het water uw huid raakt als u uw handen wast, de afwas doet of een douche neemt... Doe hetzelfde voor de rest van de week. Dit zal je helpen de kleine dingen te waarderen en wat meer afstand te nemen van datgene waardoor je je slecht voelt.
Vasthouden aan wat ons pijn doet, weerhoudt ons ervan om van de kleine dingen te genieten, omdat alles draait om die pijn die we op elk moment kunnen loslaten.
4. Stel je de ergste situatie voor
Met deze oefening kunt u dat doen aftrekken drama voor de situatie waardoor u lijdt . Vaak vertroebelen emoties je visie tot het punt dat alles verschrikkelijk lijkt. Daarom moet je je een ergere situatie proberen voor te stellen.
Stel je voor dat je partner of jijzelf onwel zijn. Je houdt vast aan een relatie die je pijn doet en je vindt het moeilijk om aan deze situatie een einde te maken. Soms zie je Het is duidelijk de beslissing die je moet nemen, maar angst overvalt je en weerhoudt je ervan om te handelen. Zelfs als het moeilijk is, stel je de ergste situatie voor.
Wat is het ergste dat kan gebeuren?
Probeer voor elk antwoord uit te leggen waarom het je pijn zou doen. In sommige gevallen krijg je absurde antwoorden, in andere gevallen besef je dat een situatie je een slecht gevoel geeft omdat je eraan vasthoudt. Het vasthouden aan pijn leidt je onvermijdelijk tot pijn lijden . Al deze oefeningen die we u hebben verteld om de oorzaak van pijn aan te pakken, kunnen u helpen duidelijker te zien wat er met u gebeurt en daardoor een beslissing te nemen waar u zich goed bij voelt.
5. Een essentiële vraag
De laatste oefening bestaat uit slechts één essentiële vraag. Wat zou je zeggen tegen iemand die hetzelfde meemaakt als jij?
We hebben de neiging om ons vast te klampen aan pijn, waardoor het lijden wordt. De ironie is dat we het kunnen loslaten wanneer we maar willen, maar om dat te doen moeten we ons ervan bewust zijn. Hoe vaak heb je vastgehouden aan wat je pijn bezorgde? Hoe ben je eruit gekomen?
