Statistieken leren ons dat het aantal honderdjarigen voortdurend toeneemt. Het is daarom legitiem om ons af te vragen: wat kan ik doen om in de beste omstandigheden een hogere leeftijd te bereiken? Met andere woorden: wat is het geheim van goed ouder worden?
Er zijn verschillende factoren die een rol spelen bij veroudering: goed ouder worden .
7 geheimen om goed ouder te worden
Wij leven veel langer dan onze voorouders . Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wordt onze levensverwachting steeds hoger. Grotere aandacht voor gezondheid, betere levensomstandigheden en de vooruitgang van de geneeskunde en farmacologie dragen hieraan bij.
Het belang van genetica
Het hebben van goede genen is een beslissende factor, vooral als we het hebben over ziekteresistentie. Als er geen geschiedenis is van erfelijke ziekten in de familie en de onze grootouders ze stierven oud, dan is de genetica waarschijnlijk in ons voordeel.
Een goed genetisch profiel vergroot de kans op een lang leven om te genieten van een betere botstructuur, een gladdere huid en zelfs om meer controle te hebben over de emoties die ons ertoe brengen bepaalde gedragspatronen te volgen.
We worden niet allemaal in hetzelfde tempo ouder
We weten dat de biologische leeftijd niet altijd samenvalt met de chronologische leeftijd . Bij reünies tussen voormalige schoolvrienden kunnen we waarnemen hoe het verstrijken van de tijd voor sommigen welwillender is geweest, en minder voor anderen.
Veroudering is een persoonlijke ervaring waarop interne en externe factoren inwerken die onze levensstijl bepalen. De resultaten van deze elementen worden weerspiegeld in onze fysieke en emotionele verschijning.
Gezond eten en voedingsbehoeften
Voeding moet gezond en evenwichtig zijn . Tenzij de dokter ons iets heeft verboden voedingsmiddelen het is raadzaam om alles te eten, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan verse groenten en fruit, koolhydraten zoals ontbijtgranen, brood, pasta of rijst (beter als volkoren), zuivelproducten en vis. Vetten, suikers en industriële snoepjes moeten echter beperkt worden.
Lichaamsbeweging. Beweging!
Het is nooit te laat om te beginnen met sporten en een sedentaire levensstijl te bestrijden. Kracht flexibiliteit evenwicht het zijn drie pijlers waarop onze gezondheid rust. Door ze te behouden vergroten we de kans op goed ouder worden.
De gewoonte om te lopen, te dansen of welke sport dan ook te beoefenen, helpt ons op voldoende gewicht te blijven, vermindert het risico op het oplopen van ziekten zoals diabetes of hoge bloeddruk, versterkt het gevoel van eigenwaarde en verhoogt de perceptie van welzijn.
Hygiëne en fysieke uitstraling
Een goede persoonlijke hygiëne is essentieel voor de gezondheid. Reiniging en hydratatie zijn de belangrijkste doelstellingen.
Het verzorgen van uw fysieke verschijning vergroot het gevoel van eigenwaarde en versterkt op zijn beurt het verlangen om voor onszelf te zorgen . Laten we niet vergeten dat de afbeelding wat wij bieden is ons visitekaartje.
Sociaal leven. Laten we het huis verlaten!
Pensioen, kinderen die het huis verlaten, de dood van een vriend of dierbare kunnen hiervan de plotselinge oorzaak zijn een leven getekend door eenzaamheid en in veel gevallen van echt sociaal isolement.
Blijf actief, volg een interessante cursus, word lid van een vereniging of doe vrijwilligerswerk het creëert welzijn, verbetert het gevoel van eigenwaarde en helpt ons gezond ouder te worden.
Geestelijke activiteit
Sudoku-kruiswoordraadselspellen zijn gemakkelijke manieren om te oefenen en u actief te houden brein . Het verlangen om nieuwe dingen te leren, deel te nemen aan intellectuele activiteiten of nieuwe uitdagingen stelt ons in staat tot op hoge leeftijd helder van geest te blijven.
Om onze cognitieve vaardigheden in goede conditie te houden, moeten we ze oefenen zoals je dat met spieren doet.
Oud worden is als het beklimmen van een berg: naarmate je beklimt, neem je kracht af, maar je blik is vrijer en je blik is breder en serener.
-Ingmar Bergman-
