Cognitieve gedragstherapie

Door de jaren heen heeft de psychologie verschillende benaderingen aangenomen om het menselijk functioneren te begrijpen en aan te pakken. Elk met hun eigen theoretische benaderingen en praktische toepassingen. Al meer dan drie decennia Cognitieve gedragstherapie is bevestigd als de psychotherapeutische oriëntatie met het meeste bewijs van de effectiviteit ervan.

De cognitieve gedragstherapie het kan met uitstekende resultaten worden toegepast op de meest uiteenlopende problemen. Het is namelijk een uiterst efficiënte en flexibele optie. Het garandeert significante veranderingen in beperkte tijd en de veelheid aan technieken die het bevat geeft het de flexibiliteit die nodig is om zich aan te passen aan specifieke problemen en het individu.

Oorsprong van cognitieve gedragstherapie

Door de jaren heen zijn er meerdere geweest psychologische stromingen en dan plaats maken voor andere benaderingen.

Twee hiervan (behaviorisme en cognitivisme) liggen aan de oorsprong van de therapie waar we vandaag de dag mee te maken hebben. Allereerst is het daarom noodzakelijk om te begrijpen waaruit ze bestaan.

Behaviorisme

De behaviorisme richt zijn interesse op zichtbaar gedrag. Het onderzoeksobject bestaat uitsluitend uit het gedrag dat het individu produceert en welke kan worden waargenomen en gemeten .

Volgens deze stroming zijn gedragingen reacties op bepaalde stimuli en neemt hun frequentie toe of af op basis van de gevolgen. We kunnen daarom het gedrag van een persoon veranderen door de relaties tussen mensen te variëren stimulusrespons en gevolg .

Bijvoorbeeld: de persoon met hondenfobie heeft honden met angst geassocieerd en rent daarom in hun bijzijn weg. Als we erin slagen deze associatie te onderbreken, zullen de honden niet langer een aversieve stimulus zijn en zal het onderwerp niet meer wegrennen. Anderzijds Als we willen dat een kind meer groenten eet, moeten we hem elke keer belonen als hij dat doet.

Cognitivisme

Deze psychologische benadering richt zich op de studie van cognities of gedachten of mentale processen . Hij is geïnteresseerd in het begrijpen van het mechanisme dat door mensen wordt gecreëerd na het ontvangen van informatie: hoe hij deze verwerkt en hoe hij deze interpreteert.

De stichting van cognitivisme is dat we de werkelijkheid niet waarnemen zoals zij is, maar zoals wij zijn. Ieder van ons geeft met zijn eigen interne processen een andere betekenis aan de realiteit die we waarnemen.

Bijvoorbeeld: je belt een vriend en hij neemt niet op. Je zou kunnen denken dat hij de oproep niet heeft gehoord of dat hij niet met je wil praten omdat hij het niet leuk vindt. De realiteit is hetzelfde, maar het interne proces is beslist anders.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie presenteert zichzelf als een combinatie van de twee voorgaande stromingen door gedachten en gedrag met elkaar in verband te brengen. Er staat dat het bestaat een intrinsieke relatie tussen gedachte, emotie en gedrag en dat veranderingen in een van deze drie componenten de andere zullen beïnvloeden.

In die zin gebruikt het heel verschillende technieken die erop gericht zijn een van de drie elementen te wijzigen, wetende dat het op deze manier de mens als geheel zal beïnvloeden.

Bijvoorbeeld:

De cognitieve herstructurering het is een techniek die erin bestaat de proefpersoon te helpen zijn overtuigingen of gedachten te wijzigen.Daartoe wordt hij uitgenodigd om de waarheidsgetrouwheid van zijn gedachten te evalueren en te zoeken naar meer adaptieve alternatieven. Nadat we de manier hebben veranderd waarop we de werkelijkheid interpreteren, verandert ook de manier waarop we ons voelen en handelen.

Exposure is een techniek die gericht is op het veranderen van gedrag. De proefpersoon wordt aangemoedigd om te stoppen met het vermijden of ontsnappen van datgene waar hij bang voor is, en om het onder ogen te zien. Wanneer hij zijn gedrag verandert en de situatie onder ogen ziet, bewijst hij de onschadelijkheid ervan; zijn overtuigingen en emoties daarover veranderen onmiddellijk.

Ontspanningstechnieken richten zich op emoties. In het bijzonder helpen ze de persoon daarbij zelfstandig uw emoties beheersen en uw activeringsniveau. Wanneer emoties veranderen, worden gedachten minder catastrofaal en verschuift het gedrag van vermijding naar coping.

Cognitieve gedragstherapie is daarom een ​​flexibele en effectieve totaalaanpak . Het realiseert in korte tijd aanzienlijke verbeteringen voor een breed scala aan aandoeningen en problemen. Het is ook de psychologische oriëntatie met meer experimenteel bewijs dat de effectiviteit ervan bevestigt. Als het echter gaat om het kiezen van een therapeutische aanpak, is het raadzaam om de beschikbare alternatieven te verkennen en degene te kiezen waarbij u zich het prettigst voelt.