Emotioneel sterk zijn heeft niets te maken met fysieke kracht, maar eerder met uithoudingsvermogen en met het vermogen om ups en downs onder ogen te zien met een flexibele geest die zichzelf opnieuw kan uitvinden om uitdagingen het hoofd te bieden. vertrouwen met een moedig besluit. Het is een kostbaar instrument dat we moeten ontwikkelen om van een betere levenskwaliteit te kunnen genieten.
Lao-Tse zei, en hij had gelijk, dat hij die anderen overwint sterk is, maar dat hij die zichzelf kan overwinnen, machtig is. Zo’n onderneming kan, of we het nu geloven of niet, een leven lang duren. Sommige mensen maken inderdaad vorderingen in hun levenscyclus zonder ooit dit doel te bereiken dit principe van persoonlijke groei waarmee we een beter perspectief op onszelf en de wereld om ons heen kunnen krijgen .
Het zachte is sterker dan het harde. Water is sterker dan steen. Liefde is sterker dan geweld.
-Herman Hessen-
Emotionele kracht voorziet ons dus van voldoende psychologische middelen om elke uitdaging het hoofd te bieden. Dat dit gebeurt, is emotioneel sterk we moeten ons bewust worden van wie we willen zijn en wat we willen in ons leven . Zodra we onze prioriteiten duidelijk hebben gemaakt, laten we geen ruimte meer voor onzekerheid of overgave.
Hoe emotioneel sterk te zijn: 7 strategieën om in de praktijk te brengen
Emotionele kracht verkrijg je niet na een lange reis of na het ondernemen van een gewaagd avontuur waarin je een schat of een Graal kunt vinden. Eigenlijk emotioneel sterk zijn vereist alleen voldoende innerlijk werk een intiem en zorgvuldig particulier vakmanschap waarmee adequate psychologische hulpbronnen kunnen worden gemobiliseerd.
Hier zijn enkele stappen om dit te bereiken.
1. Zelfbewustzijn: 20 minuten per dag persoonlijke reflectie
Net zoals we een deel van onze dag besteden aan sporten, lezen of tv kijken het zou passend zijn als we onszelf ook trakteren op een interval van tijd reflecteren om zelfbewustzijn te oefenen .
Om emotioneel sterk te zijn, moeten we leren afstand te nemen van alles om ons heen om onze behoeften te herkennen door ons te verdiepen in onze diepste labyrinten en duidelijk waar te nemen wat ons stoort en hoe bepaalde dingen ons beïnvloeden.
2. Accepteer negatieve emoties
Lange tijd hebben ze ons ervan overtuigd dat we gelukkig moeten zijn, dat hebben ze ons uiteindelijk zo vaak verteld we zijn verslaafd geraakt aan positieve emoties . Iets van dit type leidt er op de een of andere manier toe dat we het voorwerp van negatieve emoties niet tolereren of begrijpen.
De droefheid woede blokkeert ons, overweldigt ons en we slikken de ene teleurstelling na de andere zonder precies te weten wat we met al deze negatieve emoties moeten doen... Op hun beurt accepteren emotioneel sterke mensen deze interne realiteit. Echter Acceptatie is niet synoniem met overgave, maar eerder de aanname van een aantal interne feiten waarmee je moet weten om te gaan en die je onder ogen moet zien .
3. Leer dat obstakels geen muren zijn, maar uitdagingen
De psychologische hulpbronnen die we moeten ontwikkelen om emotioneel sterk te zijn, zijn niet altijd gemakkelijk of snel te absorberen. Een derde strategie die voor ons nuttig kan zijn is Geef obstakels een andere betekenis . Praat erover met onszelf en anderen alsof het uitdagingen zijn en geen doodlopende deuren of bedreigingen.
Soms is wat op het eerste gezicht een einde lijkt, niets meer dan een directe uitnodiging om iets nieuws te creëren, een grens te overschrijden die nieuwe mogelijkheden zal brengen. mogelijkheid .
4. Eis respect van anderen
Sommige mensen besteden een groot deel van hun leven aan de aandacht van andere mensen . Ze hebben het nodig als de zuurstof die ze inademen, anders voelen ze zich hulpeloos of verloren. Door de goedkeuring van anderen en de zelfgenoegzaamheid van vrienden en familie te genieten, kunnen ze zichzelf valideren en hun zelfrespect vergroten.
We hebben geen aandacht nodig, maar hetzelfde respect dat we aan anderen bieden, omdat we op deze manier allemaal vrij vooruit kunnen gaan vervulde mensen die het niet nodig hebben dat anderen hen vertellen wat ze moeten doen of hoe ze zichzelf moeten laten zien.
5. Onthoud dat verandering bij het leven hoort
Emotioneel sterke mensen zijn erg enthousiast . Ze hebben een kracht in zichzelf die hen aanmoedigt zichzelf te overwinnen, nieuwe uitdagingen te vinden waarmee ze kunnen groeien, en giftige omgevingen en mensen achter zich te laten die niet bijdragen aan hun welzijn.
Verandering hoort bij het leven en wat stagneert en vast blijft zitten, gaat uiteindelijk kapot en verliest dat prachtige enthousiasme. Laten we daarom de waarde van verandering in gedachten houden en de noodzaak om onszelf zo nu en dan te vernieuwen om in alle opzichten sterker te zijn .
6. Leer bedanken
Op het eerste gezicht lijkt het misschien een beetje naïef of zelfs onwetenschappelijk, maar in werkelijkheid is het zo Elke dag bedanken voor wat je hebt bereikt, voor wat je hebt, voor wat je omringt, is een heel gezonde oefening .
Probeer een dankbaarheidsdagboek bij te houden, een notitieboekje waarin je alle mooie dingen in je leven kunt herkennen die ons omringen en die ons op de een of andere manier altijd motivatie en veiligheid moeten bieden.
7. De beste dag om onze dromen te verwezenlijken is altijd vandaag
Emotioneel sterk zijn betekent ook zonder angst en zonder onzekerheden kunnen vechten voor wat je wilt, zonder de behoeften van vandaag tot morgen te moeten uitstellen . Laten we eerlijk zijn, velen van ons vertellen onszelf dat ze op een dag die persoon zullen vertellen hoeveel ze van hem houden, op een dag zullen ze hun baas om loonsverhoging vragen, op een dag zullen ze die ongelooflijke reis maken. op een dag …
Maar er verschijnt nooit een dag in de kalender. We laten de tijd verstrijken en het leven ontsnapt aan ons door de buizen van besluiteloosheid of angst. Ne vale la pena? Absoluut niet. Laten we vertrouwen, eigenwaarde, vastberadenheid en een paar druppels moed samenbrengen om onze dromen te beklimmen en onze behoeften te verdedigen.
Tot slot emotioneel sterk zijn is een taak die nooit echt eindigt . Het is het dagelijkse werk van een psychische pees die moet worden verzorgd en getraind bij elke uitdaging, zodat deze bij elke tegenslag en in elke droom kan worden toegepast. Het is een daad van vertrouwen in jezelf, waarmee je begrijpt dat geluk moet worden getraind en welzijn moet worden gecultiveerd met liefde en eigenwaarde.
